Анонимки ▶ Анонимное общение

Будучи косвенным потомком Аврил Лавин, учеником Аланиса Мориссетт и духовного преемника Лорда, у Оливии Родриго есть довольно резерв гневных песен в своей дискографии. В конце концов, она направила свои чувства в n -ro 1, так как ей было 17 лет.Но вам не нужно быть подростком, чтобы оценить ее грубую, беспорядочную тексты, и, чтобы доказать это, мы составили список самых злых текстов Родриго. Помните: этот термин часто используется в качестве кошки для подростковых эмоций, но для целей этого списка мы приняли более нюансированное чтение, чтобы включить заботу, отвращение, гнев и страдания. По сути, если это удваивается как оскорбление, вы могли бы (и, возможно, должны) броситься к своему школьному парню, слезному дневнику или сокращению замечаний, которое нанесло бы серьезный урон в кричащем матче с вашими родителями в 10 -м классе, это представлено здесь.И я так устал, что могу / покинуть свою работу, начать новую жизнь / и все они были бы так разочарованы / 'Cus, кто я, если я не эксплуатирую? / И мне так надоело 17 / где моя чертовски сон -предложенный? Если кто -то скажет мне еще раз: «Наслаждайся молодежью», я плачу - "жестокий"Совершенно каждая строка в этой песне оспаривала, но ничто не кричит «подростковая тревога», как плает о вашем возрасте, угрожая плакать и вытащить карту эксплойтов.Они говорят, что это золотые годы / но я бы хотел исчезнуть - "жестокий"Еще один бастион подростка: желание исчезнуть.Боже, я бы хотел, чтобы ты подумал об этом / до того, как я влюбился в тебя - "Трактор"В то время как большинство из нас восстали против наших родителей в 17 Кислотная кислотаПолем Этот отрывок Оливии 1: 3 будет жить на языках поколений любителей фрегатов.Вы помните, когда вы поклялись Богу, что я был единственным / человеком, который когда -либо получал вас? / Ну, займите это, и закрутите себя / вам никогда не придется причинять боль так же сильно, как вы знаете, я делаю - "Хорошо 4 u"И вы говорите ей, что она самая красивая девушка, которую вы когда -либо видели? Вечная любовь, чушь, ты не знаешь, что никогда не хочешь говорить - «Счастливее»Ах, да, старый «невинный вопрос превратил грубое суждение о вашем характере». Оболовающееся специальное предложение.Я так надоел себя / я предпочитаю быть, желательно быть / кем угодно, кто -нибудь еще - «Ревность, ревность»Вы не знаете, что является настоящим беспокойством, пока не проведете часы, недели или даже годы Мечтает о совершенно другой жизни.Вы сказали, что это была настоящая любовь / Но не будет ли это сложно? Вы не можете никого любить, потому что это означало бы, что у вас есть сердце - "Вампир"Никто не знает, как отрезать вас в молодую девушку, и эта линия бьется сильнее, чем коэффициент сердца (задумана аналогия вампира).Хочу поцеловать его лицо / с заглавным письмом / Я хочу встретиться с его матерью / просто сказать ей, что ее сын сосет - "верни его!"Кто из нас не может относиться к тому, чтобы быть настолько мотивированным похотью и местью, что мы фантазировали о том, чтобы рассказать матери нашего бывшего? Это универсальный опыт, несмотря на возраст.Ему нужны силы, чтобы прощать, но я не чувствую себя сильным - «Масштабы»Вы знаете, что тексты хороши, когда он читает как линию рома-Ком 2000-х годов.Мне нечего петь / я плакал, я плакал, я сделал все это / и я любил тебя сумасшедшим, но не более важно - "незнакомец"Из -за -TIP: когда девушка говорит «независимо от», не бери ее на слово за чистую монету - особенно когда она просто плакала и плачет.ЗАКРЫТЬ ▲

Вы хотите более широкие плечи, лучшую силу давления и более определенные руки? Тогда ваши предыдущие Дельты заслуживают выделенного внимания. Предыдущие дельта -мышцы играют значительную роль в верхних соединениях тела, особенно насущные; Тем не менее, он часто либо преувеличен из -за чрезмерного объема, либо предпринимается из -за неэффективной изоляции. Ваши предыдущие Deltas помогают изгибаться, нажимать на плечо, нажимать и поднимать руки вперед. Они получают значительное количество косвенной работы через жим лежа, толкание и лифты более кост, поэтому нацеливание на них эффективно требует больше, чем просто добавление некоторых предыдущих увеличений. В этом выпуске нашей серии работ: от лучших к худшему мы оцениваем лучшие упражнения по гипертрофии, силе и балансу плеча. Если вы хотите тренировать умнее, а не только сложнее, это руководство поможет вам оптимизировать предыдущую разработку Delta без избыточного избытка или тратить время во время движений суб -частей. Полуппойн/Adobe Stock Лучшие упражнения для создания своей предыдущей дельты Вот ваши упражнения для разработки предыдущих дельтоидов. Они допускают тяжелую нагрузку, долгое время под напряжением и функциональное поглощение для составной силы. Верхняя пресса штанги Фундаментальное движение, которое максимизирует предыдущую перегрузку дельта, а также усиливает верхнюю молочную, трицепсную и ядро. Это одна из лучших композиций для предыдущей толщины дельта и мощности плеча. Совет тренера: Нажмите на прямую линию с подбородком, спрятанным и проглощенным. Опустите забор под контролем, капитализируя эксцентричное мышечное действие. Пресса с гантелями Предлагает более естественный шаблон движения, чем версия штанга, и помогает восстановить дисбаланс между сторонами. Позволяет более глубоко двигаться и больше свободы в плечевом суставе. Совет тренера: Нажмите с ладонями перед вперед или слегка нейтральным, чтобы уменьшить напряжение плеча и подчеркнуть Deltas. Z Press Этот пресс для сидения заставляет вас сохранить вертикальный позвоночник и на мгновение удалить. Ваши предыдущие Deltas должны работать дополнительные часы без помощи ног или нижней части спины. Совет тренера: Держите свое ядро и не позволяйте весу двигаться вперед. Начальный свет, это скромно и требует достаточной подвижности плеча и грудной клетки. Арнольд Пресс Объедините изгиб плеча и вращение для уникальной задачи, которая взрывает предыдущие Deltas. Вы достигаете большего движения, чем с традиционными лишними прессами. Совет тренера: Используйте умеренные веса и проверьте каждую фазу, чтобы максимизировать результаты. Не спешите ротацию. Сосредоточьтесь на сжатии наверху. Master1305/Adobe Stock Средние упражнения для построения предыдущих мышц дельты Эти упражнения могут способствовать росту, но, как правило, недостаточно сильны. Они лучше используются в качестве аксессуаров или для вариаций, а не как ваш фундамент. Пресса на землю Это гибридное движение нацелено на предыдущие Дельты через более угловую плоскость, что делает его хорошим вариантом для лифтов с ограничениями плеча. Это также проще для суставов, чем строгие лишние прессы. Совет тренера: Держите туловище высоко и проезжайте через плечо, а не на грудь или локоть. Предыдущая тарелка поднимается Простое, прямое движение, которое поджигает предыдущие Дельты. Отлично подходит для насосных работ, но не идеально подходит для прогрессивной перегрузки. Совет тренера: Избегайте слишком тяжелого. Используйте плотную форму и держите сверху 1-2 секунды, чтобы увеличить время под напряжением. Push Press Позволяет использовать больший вес, чем плотный верхний пресс, но ноги делают большую работу. Подходит для развития энергетики, но не самый эффективный инструмент для предыдущей дельт -гипертрофии. Совет тренера: Использовать его в силе или спортивных тренировках; Вы не собираетесь изолировать. Наклонить гантельское пресс (низкий уклон) Хотя это в основном утечка груди, низкий угол наклона меняет больше напряжения на предыдущие дельты. Это солидный вторичный строитель. Совет тренера: Потяните локти на 30–45 градусов, чтобы нацелиться на предыдущие Deltas более напрямую. Оскар/Adobe Stock Под средними упражнениями, чтобы построить свои предыдущие мышцы дельты Они могут в некоторой степени стимулировать предыдущие Дельты, но они неэффективны, легко компенсируют на мгновение или просто избыточны, если вы уже нажимаете. Предыдущий гантель Леви Классический, но слишком используемый. Они изолируют предыдущие Deltas, но большинство живых уже получают достаточно предыдущей работы Delt. Более того, они легко обманывают с ускорением. Совет тренера: Если вы используете их, идите слегка, замедлите ритм и избегайте качания. Кабельный фронт поднимает Похоже на гантели, но с более последовательным сопротивлением. Лучше для мышления мышления, но все же инструмент с ограниченным количеством роста, если вы уже нажимаете вес. Совет тренера: Используйте их в качестве финишера, а не основной лифт. Битва -камень (фронтальные вариации) Они выглядят поразительными и приводили к вашему сердечно -сосудисту, но они обеспечивают минимальное механическое напряжение для фактического предыдущего развития дельта. Сани предыдущий рост Новинка по необходимости. Предыдущие подъемы сани могут быть веселыми, но плотная кривая неловкая и трудно контролировать. Держите их для разнообразия, не делайте прогресс. Лучшие тренировочные советы для предыдущего роста мышц дельта Вы хотите максимизировать рост и избежать ожогов? Вот как структурировать свое предыдущее дельта Тренируйте предыдущие Deltas 1-2X в неделю: В идеале, в течение вашего толчка или дни плеча. Расставить приоритеты из переизбытка: Не доверяйте только предыдущим подъемам. Используйте изолированные движения экономно: Большинство предыдущих Deltas получают более чем достаточно работы через композиции. Просмотреть объем плеча: Слишком много предыдущих работ (особенно в сочетании с грудной обработкой) может привести к дисбалансу и стрессу сустава. Цикл -интенсивность и объем: Чередование между дни тяжелого давления и умеренной изоляцией и насосом. Тренируйтесь через полное движение: Половина представителей могут чувствовать себя интенсивными, но они сокращают мышечную гипертрофию. Баланс с работой с обратной и боковой дельтом: Это помогает поддерживать здоровье плеча и осанку. Ваши предыдущие Deltas уже усердно работают в лифтах ведущих тела, но инновационное программирование может нести их из чрезмерного оптимизированного. Создайте свой фундамент вокруг лучших, смешайте в среднем для разнообразия и не учитывайте упражнения на субмаеди, которые чувствуют себя занятыми, но мало доставки.ЗАКРЫТЬ ▲