Анонимки ▶ Анонимное общение

Часто начинается с чего -то, казалось бы, незначительного - текст, который вы не отправили, выбор, который вы изо всех сил пытаетесь сделать, разговор, который не приземлился, как вы надеялись. Но тогда это строит. Внезапно ваш разум спирает, заменяет сцены, разделяет каждое слово, декодирует жесты и гнездирует скрытые значения, которые могут даже не существовать. Похоже, что оказаться в ловушке в бесконечной петле, пройдя каждый возможный результат - за исключением мира. Раскрытие становится психическим удушением, растягиваясь с неуверенностью в себе, беспокойством, сожалением и страхом. Это громко. Это непрерывно. Это утомительно. И по мере того, как мир продолжается, вы очень бодрствуете, смешаны в моменты, когда все остальные забыли.Вы стремитесь двигаться вперед, потому что вы слишком заняты, пытаясь отменить то, что уже было сделано. И что ухудшается, так это то, что ваш разум часто маскирует эту спирали как «быть продуктивным». Но давайте будем ясны - нет. Раскрытие не является проблемным решением; Это форма умственного саботажа, которая крадет вас из ясности и спокойствия. В современном мире, где все кажется срочным, а сравнение постоянно, слишком легко попасть в эту ловушку. Цифровой шум непрерывно, и разум, подключенный к уверенности и контролю, паникует в его отсутствие. Таким образом, он переполняется, создавая бесконечные теории и только что углубляет путаницу. Но правда в том, что мир начинается в тот момент, когда вы перестаете требовать уверенности и начинаете позволять жизни быть непредсказуемой, беспорядочной и несовершенной.Вот где появляются слова. Правильная цитата может показаться глубоким вдохновением для вашего мозга - кнопка разрыва, которая помогает вам остановиться, освободить и реализовать. Некоторые слова приземляются мягко, но остаются с вами. Они замедляют вас. Они возвращают вас к вашему телу и нежно напоминают вам: вы не ваши мысли.Почему мы расстроены?Фото: Тачина Ли/UnsplashРаскрытие не только появляется ночью и захватывает вашу жизнь. Это часто имеет более глубокие корни. Для многих это начинается как защитный механизм. Когда вы были пойманы на страже - по предательству, неудачи или отказа - ваш мозг начинает жаждать контроля. В ответ он создает умственные контрольные списки и заменяет сценарии, надеясь предотвратить повторную боль. С течением времени эта стратегия авторского права становится обычной.История травм, беспокойства или совершенства может сделать разум особенно чрезмерным. Иногда он возвращается в детство. Чтобы быть слишком критикован, наказано за небольшие ошибки или ожидается, что он будет «корректировать» каждый раз. Для других это связано с страхом разочаровывать людей или никогда не чувствовать себя достаточно хорошо.Тогда это современный мир. Постоянный доступ к информации, мнениям и сравнениям только подают шаблон. Чем больше вариантов вы даете, тем больше давления вы испытываете, чтобы сделать идеальный выбор. Свергнуть, по его словам, страх перед потерей - потеря контроля, одобрения, уверенности. Таким образом, разум поднимается, чтобы решить все заранее, полагая, что умственные испытания могут гарантировать идеальный результат. Но на самом деле это просто держит вас заблокированным. Заперт в вашей голове, вдали от мира.Проверьте, как успокоить внутреннюю штормФото: другие охотники/unsplash#1Полем ДержатьРаскрытие не исчезает ночью - но им можно управлять. Первый шаг - просто заметить, когда он начинается. В тот момент, когда ваш разум меняет одержимость? Поймай это там. Сознание сильное. Как только вы узнаете шаблон, вы можете изменить зубные протезы вместо воздухопроницаемости.#2Полем Попробуйте журналистикуЖурналистика - один из самых простых способов выйти из головы. Когда мысли остаются в ловушке, они получают минуту. Но написание их дает вам место. Вы начинаете видеть, что реально, а что просто шум. Со временем журналистика раскрывает закономерности. Иногда реальная вещь не такая ситуация. Это история, которую вы рассказывали себе об этом, снова и снова.#3Полем ДвигатьсяФизическое движение - еще один способ не одобрить петлю. Прогулка, растяжение или даже просто выезд может вернуть вас в свое тело. Ум имеет тенденцию успокаиваться, когда тело задействовано.#4Полем Не думайВы также можете ограничить время, которое вы тратите на размышления. Дайте себе десять минут, чтобы позаботиться, проанализировать или планировать - затем. Создать умственные ограничения. Вы не избегаете проблемы. Вы просто решаете не позволять ему контролировать весь ваш день.#5Полем Оставайся внимательнымВнимательность также помогает. Такие практики, как глубокое дыхание, наземные методы и управляемая медитацией, обучают ваш мозг оставаться в настоящее время. Вместо того, чтобы позволять вашим мыслям бежать дикие, вы учитесь наблюдать за ними, не реагируя.#6Полем Поговорите с кем -нибудьИ не недооценивайте право говорить с кем -то. Мысли часто чувствуют себя тяжелее, когда они остаются недоказанными. Обмен их с другом, терапевтом или группой поддержки может принести облегчение, перспективу и ясность.Потому что иногда, когда ваши мысли чувствуют себя громче, чем сама жизнь, некоторые слова могут действовать как жизнь. Гладкие напоминания, которые помогают вам сделать паузу, дышать глубже и восстановить мир. Вот почему мы заказали выбор расстроенных цитат - не только для чтения, но и для обзора. Держите их в своей газете, в вашем зеркале или в своем уме, когда дела идут шумом. Позвольте им говорить, когда реверсирование пытается взять микро.Посмотреть пятнадцать мощных цитат с надписью, чтобы помочь вам успокоить этот внутренний хаос ...Фото: Viktor Forgacs/UnsplashКогда ваш разум не перестанет бежать, и каждая мысль ведет к другой спирали, иногда лучшее лекарство - это изменение в перспективе. Эти пятнадцать цитат прошли через шум и дали спокойствие, ясность и мягкое напоминание о том, что вы не ваши мысли.«Вам не нужно контролировать свои мысли. Вы просто должны перестать позволять им управлять». - И Миллман. Мысли приходят и уходят. Оставить их. Вам не нужно гоняться за всем или придавать это значение.«Чтобы вознаградить, что вы испортили ситуацию, поворачивает вещи, беспокоится и только ухудшает все, чем на самом деле». - Неизвестный. Часто это не сама ситуация - это история, которую вы продолжаете повторять в своей голове.«Не верьте всему, что вы думаете». - Байрон Кэти. Ваш разум, особенно при беспокойстве, может исказить реальность. Научитесь вопросом, прежде чем следовать.«Прекратите свергать. Вы не можете контролировать все, просто пусть это будет». - НеизвестныйОтпускание не сдается. Доверяет, что ясность может прибыть без сил.«Мышление слишком много приводит к параличу путем анализа. Важно учитывать вещи, но многие используют мышление как средство избежать действий». - Роберт ХерьяветПолем Раскрытие может маскировать как осторожность, но чаще, боятся маскировки.«Чем больше я думаю об этом, тем хуже становится». - Неизвестный. Ментальные спирали питаются собой. Разбейте петлю - двигаться, дышать, изменить свое внимание.«Забота - это злоупотребление воображением». - День ЗадараПолем Тот же самый разум, который строит худшие сцены, также может создать надежду и исцеление. Используйте это…ЗАКРЫТЬ ▲