Анонимки ▶ Анонимное общение

В этом году звезды социальных сетей Сэм Сулек и Ларри Ветки стали Bonfide IFBB Pros, но, хотя двое мужчин смогли оказаться друг с другом в культуре тела, они недавно объединились за партнерство с Dream Gym, чтобы охотиться на тяжелые тренировки груди. Вот что упало. Две из величайших звезд будущих культуры тела, Сэм Сулек и Ларри Уилс, вошли в спортзал одной миссией: уничтожить их грудь, тренируя настолько интенсивную, что он мог сломать Интернет, сотрудничая план по созданию более сильной, более сильной верхней части тела и смешивания тяжелых соединений с точными движениями изоляции. Если вы преследуете эту вырезанную, бронированную сундук, эта рутина является блестящим планом. Сэм Сулек, молодой пистолет, который блуждал в своей профессиональной карте IFBB на мероприятии Арнольда Аматуера 2025 года, и Ларри Уэлс, бывшего влиятельного, который утверждал свою профессиональную карту к 2025 году соревнования Bullman Pro Bullman Pro в Ирландии, нет никаких незнакомцев, чтобы вызвать серьезный вес. Оба парня готовит свой дебют в профессионале, так что эта заложная сундук дает предварительный просмотр непрерывной трудовой этики, управляя следующей фазой их физики. Они продемонстрировали семь упражнений для достижения своих целей по заработке. Сэм Сулек против Ларри Колеса: Тренировка IFBB Brest Расширения трицепса поперечного тела с одним рычагом (предварительная эксплуатация) Сидящий грудь Чтобы согнуть машину мухи Вертикальный грудный круговой круг PEC Flying Machine Машина с плоской прессой Высокая пельская кабельная муха IFBB Groud -Execuse Combine Начиная с одного ручного расширения трицепса, эта изоляция движет оценить трицепс, критическая вторичная мышца для поддержания движений грудью. Sulek и Wheels предварительно избавили их трицепс, гарантируя, что их грудь будет взять шум более поздних прессов. «Я никогда не согревался с помощью грудной клетки, начиная с трицепса», -поделились колеса, взяв здесь лидерство Сулека. Когда вы попробуете это для себя, оставьте локоть и избегайте качания рук, чтобы предотвратить напряжение плеча. Используйте умеренный вес, чтобы сохранить контроль, и не позволяйте своему запястью крутиться. Кабельная машина обеспечивает постоянное натяжение, поэтому сосредоточьтесь на медленной эксцентричной (понижающей) фазе для максимальной мышечной активности. Следующим была сидящая грудь. «Я обычно превышаю около четырех пластин здесь», - объяснил колеса. «Без сомнения, не шесть», - добавил Сулек. Это на основе машинного смещения обеспечивает тяжелую нагрузку с меньшим спросом на стабилизацию мышц, оставляя вас накапливать объем без усталости с соблюдающей формой. Сначала вы будете работать в Pectoralis -Mamajor и в меньшей степени, трицепс, предыдущие дельтоиды. Чтобы попробовать это для себя, отрегулируйте сиденье так, чтобы ручки соответствовали средней груди. Держите спину плоской к прокладке и не запирайте локти, чтобы сохранить напряжение на кусочках. Мальчики перешли к наклонной муховой машине для третьего упражнения. Здесь угол склона нацелен на высокие уровни на высоком уровне (головка клавиатуры), добавляя полноту к верхней части груди. Держите крошечный поворот в локти и сосредоточьтесь на сжатии ваших кусочков на кончике. Избегайте переоценки плеч, чтобы предотвратить травмы. Удерживая вес тяжелого веса, «если вы знаете, что вы можете справиться с этим, не теряйте мгновения», - сказал Сулек, предсказуемые воспитания, потому что он уже теплый. «Не могу согласиться больше», - ответил колеса. Переходя к вертикальной машине для сундука, эти мускулистые мужчины смогли имитировать жим лежа, но с фиксированным путем, что позволяет больше внимания уделять сокращению PEC, а не на балансе для контролируемых, сильных повторений. Полностью вытяните руки в конце лифта. «Да, идеально», - поощрял колеса, сулюк. Теперь, более чем на полпути от тренировок, муха на мух изолировала грудь глубоким растяжением, максимизируя набор мышечных волокон. «Держите эту грудь», подчеркнули колеса. Чтобы набрать его самостоятельно, сожмите свои кусочки вместе на кончике и не поставляйте вес здесь. Вместо этого проверяйте движение, на некоторое время под стрессом, и вы будете выровнять эту верхнюю грудь. С серьезным потом шестым упражнением мальчиков была машина с плоской прессой, которая била верхнюю и нижнюю грудь для этого круглого внешнего вида. Опять же, стабильность машины позволяет безопасно продвигать тяжелые веса, идеально подходит для мышечной конструкции гипертрофии. Заканчивая на высоком уровне, Сулек и колеса закончили свою ожесточенную тренировку с высокой кабельной мухой высокой шкива. «Обычно мне нравится финишировать кабелями, предложил Сулек», в то время как колеса отмечали, что он часто заканчивается мухой с гантели. Тем не менее, Сулек сказал, что для финишера он хотел быть как можно более накачанным, не повреждая свои мышцы, поэтому на этот раз они пошли на этот выбор. Высокая кабельная муха с высоким шкивом строит массу на кусочках с постоянным кабельным натяжением, идеально подходит для вырезания определенной груди. Если вы попробуете сами, не наклонитесь слишком вперед, чтобы вы могли сохранить напряжение на кусочках. Эта дисканти Sulek-Wheel-Chest была способом серьезного размера верхней части тела. Смешайте тяжелые прессы с целевыми мухами и плотно удерживать форму, может быть ключом к успеху для этих начинающих бодибилдеров. Вы можете посмотреть все видео здесь, где они также относились к фанатам бодибилдинга для выполнения сеанса.ЗАКРЫТЬ ▲