Анонимки ▶ Анонимное общение

Весна -это сезон обновления, что делает его идеальным временем, чтобы пересмотреть ваши ежедневные привычки и придать вам хорошо, что -то вроде рутины. Вам не нужен серьезный обзор - только несколько маленьких, последовательных движений могут оказать большое влияние на то, как вы себя чувствуете каждый день. От движения и увлажнения до моментов бдительности, эти простые весенние скважины -привычки легко вплетаются даже в самый приятный образ жизни. 1. Начните утро с солнечного света Чтобы выставить себя на естественный свет в течение первого часа после пробуждения, может ускорить вашу энергию и восстановить ваши внутренние часы. Это помогает регулировать ваш циркадный ритм, который влияет на все, от качества сна до настроения. Попробуйте сесть у окна со своим кофе или быстро прогуляться по кварталу, чтобы впитать эти ранние лучи. 2. Сохраните бутылку с водой в досягах Гидратация играет огромную роль в том, как мы чувствуем себя физически и умственно - но ее легко упустить из виду. Растущее время весны делает еще более важное поглощение в течение дня. Держите многоразовую бутылку с водой на столе, в сумке или где бы вы ни проводили большую часть своего времени, чтобы без проблем сделать увлажнение. 3 .. Добавить зелень в каждый прием пищи Один из самых простых способов повысить вашу еду - добавить что -то зеленое к каждой тарелке. Будь то горстка шпината в смузи или жареная спаржа с ужином, зелень листьев приносит клетчатку, витамины и этот свежий весенний вкус. Более того, сезонный продукт находится на своем пике - воспользуйтесь им! Если свежая зелень не всегда подходит, выпивка вашей зелени - отличная альтернатива. Келли и я пьем зелень в первую очередь каждый день, только одна ладонь в воде или смузи дает вам концентрированную дозу антиоксидантов и фитонутриентов. Это простой способ спрятаться в дополнительной зелени, особенно в напряженные дни. 4. Сделайте 10-минутный движущийся перерыв Вам не нужно полное обучение, чтобы почувствовать преимущества движения. Настройте напоминание о том, чтобы затянуть, ходить или делать быструю мобильную рутину один или два раза в день. Только десять минут светового движения могут улучшить фокус, свободное напряжение и ускорить ваше настроение. Попробуйте этот жесткий ремень для гибкости. Весенняя благотворительная рутина При поиске весенних привычек, которые на самом деле остаются, это совершенно простота и последствия. Следующие некоторые идеи сосредоточены на движении, бдительности и свежем воздухе - все простые способы чувствовать себя более сбалансированными в этом сезоне. 5. Оставьте место для свежего воздуха Даже пять минут свежего воздуха могут изменить вашу точку зрения. Откройте окно, пообедайте на улице или выходите на быстрый вдох во второй половине дня. Вдыхание в запахах весны (привет, цветы и стрижка травы!) - естественное настроение. 6. Завершите день с благодарностью Весна - прекрасное время, чтобы замедлиться и воссоединиться с тем, что идет хорошо. Попробуйте отметить 1-3 вещи, которые вы цените каждый вечер - это нежный способ спуститься и подумать. Эта простая привычка может изменить ваше мышление и освободить место для большей радости, даже в беспокойные дни. Пятиминутная газета-идеальный способ выразить благодарность. Близкие мысли Весенние привычки благосостояния Весна приглашает нас сбросить нажатие - не только в наших шкафах или календарях, но и о том, как мы заботимся о себе. Эти маленькие, ежедневные скважины -DO -привычки являются простыми, устойчивыми способами создания большего баланса, ясности и энергии в вашей рутине. В конечном счете, чувство вашего наилучшего не требует совершенства - всего лишь несколько внимательных шагов в правильном направлении. Вы ищете детоксикацию этого -прес? Посмотрите на мой пост о чистой коже: пружинная детоксикация: как естественным образом очистить свое тело для нового начала. Об авторе Бет Джалали является основателем и генеральным менеджером стиля в определенном возрасте. Она пишет воскресные окончания по всем темам, начиная от моды, здоровья, благополучия, дизайна дома и многого другого. У нее 66, 5'8 и размер 8.ЗАКРЫТЬ ▲