Анонимки ▶ Анонимное общение

Грусть все меняет - когда вы чувствуете, что проходите в течение дня и то, как вы относитесь к окружающему миру. Однако исцеление не для того, чтобы забыть. Исцеление - это тихий акт обучения жить с потерей, постепенно восстанавливая ваше направление. Именно здесь появляются ежедневные привычки. Небольшие, последовательные действия, которые с течением времени повторяются с течением времени, могут изменить вас только с выживания только на медленно процветающую и преодолевающую печаль. Они приносят ощущение порядка, спокойствия и жизнеспособности, особенно когда все кажется слишком тяжелым, чтобы держать.В случае, если вы задавались вопросом, как восстановиться и быть продуктивным после грусти, это руководство предлагает шесть мягких привычек, которые помогут вам ежедневно испытать исцеление и рост. Все предназначены для поддержки вашего скважины без давления, встречи с вами именно там, где вы находитесь, и помогать вам двигаться вперед с изяществом и намерениями.Проверьте, как преодолеть расстройство и двигаться вперед с изяществом и намерениями ...#1Полем Начинать каждое утро с земного времениФото: Jess Bailey Designs/PexelsСамый тяжелый вес часто оседает утром, когда вам грустно. Однако даже во время этих туманных стартов есть способы закрепить вас и начать день с намерениями. Эти внимательные привычки являются частью обучения, как преодолевать отвращение - не вытирать его, но осторожно перемещая его.Дышать выше всегоПрежде чем добраться до телефона или погрузиться в свою работу, найдите время, чтобы просто дышать. Медленное, глубокие вдохи активируют вашу парасиптическую нервную систему, посылая тихое сообщение: вы в безопасности. Речь идет не о том, чтобы исправить что -либо, а о создании спокойствия. Это пространство задает тон на ваш день.Напишите то, что вы чувствуетеПохороны несут эмоциональный вес, а журналистика помогает поднять часть этого. Короткое утреннее вход - будь вам грустно, гнев или онемение - дает вашим эмоциям выход. Эта простая привычка не просто терапевтическая; Это нежное руководство через исцеление.Пить воду и нежно двигатьсяПохороны могут ощущаться от вашего тела. Начните пить стакан воды, затем перейдите в некоторые легкие напряжения. Эти небольшие действия могут показаться незначительными, но они посылают мощное сообщение вашей системе: мы показываем и заботимся о нас сегодня.#2Полем Используйте работу в качестве формы мягкой структурыВы можете подумать, что больше никогда не произведете, но мягкая организация может предложить ясность, не превращаясь в давление. Речь идет не о принуждении структуры, а в создании пространства для цели. Изучение того, как преодолеть расстройство, производительность становится меньше в результате выпуска, а больше о ритме вашего исцеления.Разбить задачи на более мелкие кусочкиКогда у вас есть глубина потери, полный рабочий день может показаться невозможным. Итак, сосредоточьтесь только на следующем маленьком шаге. Может быть, это соответствует одному письму или организует один каталог. В грусти важны небольшие победы. Каждый помогает восстановить ваше чувство агентства и тихой уверенности в себе.Выберите смысл над совершенствомПусть идея о том, что ваш выход должен быть идеальным. Вместо этого выберите задачи, которые предлагают спокойствие или ясность. Что -то столь же простое, как сортировка вашего стола или мытья блюда, может показаться продуктивным, если оно приносит мир. Производительность Post -время не связана не с участием, но и о том, чтобы продвигаться вперед таким образом, чтобы чтить ваши способности.Разрешить перерывы без виныПохороны утомительны - эмоционально, умственно и физически. Ваш мозг работает дополнительный час, чтобы обработать то, что вы потеряли. Так что дайте вам разрешение на отдых. Паузы не снисходительны; Они необходимы. Они позволяют вам сохраняться с большей силой с течением времени, вместо того, чтобы сжигать, пытаясь протестировать.#3Полем Общаться с одним человеком в деньФото: kaboompics.com/pexelsОдиночество часто рождается от печали. Это не всегда связано с физически одиноким, но от чувства эмоционально отдаленного. Лига не должна быть глубокой или интенсивной, но она должна быть реальной.Отправить простое сообщениеВам не нужно много говорить. Тихо "думать о тебе" или "Можем ли мы поговорить позже?" может открыть дверь к соединению. Эти короткие элементы управления требуют небольшой энергии, но предлагают ощущение присутствия, напоминая вам, что кто -то находится на другом конце.Говорить без необходимости решенийИногда все, что вам действительно нужно, услышано - не фиксировано, не анализируется. Просто слушал. Короткий, искренний разговор, даже пять минут, может приземлиться здесь и сейчас. Это мягкое напоминание о том, что вы все еще являетесь частью мира.Пусть кто -то поддерживает васКогда кто -то предлагает помощь, скажите да. Может быть, они издают еду, организуют команду или просто сидят с вами в тишине. Принятие поддержки не является слабостью, это акт благодати. Это открывает вас к тихой силе, чтобы выздороветь с сообществом.#4Полем Сделай одну вещь только для тебяПохороны осушают вашу энергию. Реклама чувства себя, даже кратко ежедневно, помогает восстановить его изнутри.Слушай песню, которая говорит с тобойМузыка может сохранить чувства, которые мы пытаемся выразить. Приносит ли он комфорт или выпускает слезы, всегда есть песня, которая позволяет вам - нет необходимости в объяснениях. Пусть играет. Позвольте этому встретить вас там, где вы находитесь.Участвовать в хобби без давленияТворческие торговые точки, такие как эскиз, садоводство, выпечка или загадка, дают вашему разуму место блуждать и ваша духовная комната, чтобы дышать. Вы не должны быть хорошими в этом. Просто пусть радость создания существует без ожидания и печали.Смотрите или прочитайте что -нибудь легкоеПодумайте об этом как о эмоциональном кислороде. Удобный ситком, нежный роман, даже хорошо содержимый документальный фильм может предложить вашему мозгу разрыв. Это не будет стереть боль, но напомнит вам, что хорошо смеяться, отдыхать и чувствовать что -то еще на мгновение.#5Полем Построить простой вечерний обрядФото: Рэйчел Клэр/ПекселсВечеры часто подстрекают воспоминания и эмоции. Создание тихого ритуала может привести к ощущению спокойствия и закрытия на день.Выключить экраны раноЦифровой шум и глубокая грусть редко сосуществуют мирно. Управление вашими дисплеями, по крайней мере, за час до того, как сном может успокоить умственную разговоры и успокоить вашу нервную систему. Дайте вашему разуму место, чтобы расслабиться - он заслуживает остальных.Напишите одну вещь, которой вам удалось сегодняВы сделали что -то сегодня. Может быть, это встало. Может быть, вы ответили на электронное письмо или выпили достаточно воды. Напишите это - не как задача - список, а в качестве доказательства того, что вы все еще здесь. Все еще движется, даже медленно. Все еще нахожу свой путь.Используйте свет, чтобы создать комфортСмочите пространство вокруг вас. Горячая кровать или небольшая свеча может сигнализировать о вашем теле, чтобы он расслабился. Это нежное освещение становится больше, чем атмосфера, существует тихое напоминание о том, что отдых разрешено, даже когда ваше сердце продолжает обрабатывать потерю.#6Полем Примите, что исцеление не является линейнымБудут…ЗАКРЫТЬ ▲