Анонимки ▶ Анонимное общение

То, как мы чувствуем, что мы продолжаем тайно смотреть на аспекты дьявола износа Prada 2, должны быть похожими на близнецы Миранды Священника, когда они получили рукопись для все еще опубликованного Гарри Поттер Книга: Поскольку мы абсолютно не должны видеть этого, но мы заслуживаем этого лечения. И теперь, увидев Энн Хэтэуэй как Энди в многочисленных проектных ансамблях и Мерил Стрип, несущей культовые короткие волосы Миранды, мы сейчас хорошо смотрим Эмили Блантвозвращается к ее разрушительной роли. И в то время как мерзкая, ни одна глупость Эмили еще не является помощником Миранды, новые фотографии показывают, что она все еще красная кожа.Даже более запоминающиеся, чем костюмы Blunt в оригинале Дьявол носит Прада Фильм был, вероятно, ее волосы. Интенсивная тень, только горячая, чем бургундия, очень хорошо работала для ее неприятного отношения. И в то время Блант фактически окрашивал волосы для этой роли, как видно на фотографиях, сделанных ей за год до издания фильма 2006 года.Фото: Getty ImagesНо хотя мы не можем точно знать, снова ли она покрасила ее волосы или выбрала ли она очень хороший парик, у нас есть подтверждение, что Эмили все еще ставится под угрозу с этим клюквенным цветом.Во вторник, 29 июля, Блант был замечен с Хэтэуэем, Стрип и Стэнли Туччи (да!) Во время съемок Дьявол несет Prada 2 Рядом с Гудзон -Ярдс в Нью -Йорке, и когда она улыбнулась больше, чем Эмили была известна, ее характер был сразу узнаваем. На ней была корсет, застреленная, белая рубашка, в огромной сумке и овальные солнцезащитные очки - все. А черно -белый служил идеальным контрастом с ее живой красной, центральной доли.ЗАКРЫТЬ ▲

Время от времени группа мышц нуждается в конфеты чего -то интенсивного - тренировки, которую вы никогда не проводили раньше, это создаст новый рост и силу мышц. Ниже приведен только такая подготовка для плеч. Рутина содержится с короткой, но жестокой схемой паузы для отдыха для лишних отпечатков гантелей, а затем заканчивает все три головки дельты винтом, крылом и лицевой тягой для высоких повторений. Перед входом в тренировки убедитесь, что ваши плечи разогреваются с подъемами легкой стороны и излишними прессами. Затем есть это в. Метод обучения отдыха Преимущества метода отдыха в состоянии покоя: Сокращенные периоды отдыха Увеличьте интенсивность, высвобождайте больше естественных гормонов мышечной мышления и нагрузки нагрузку в течение нескольких часов после тренировки. Повышенная умственная твердость. Повышенная эффективность на рабочем месте,, Высокое воздействие Уменьшенное время в спортзале. Преимущества метода на основе повторений: Сосредоточившись только на предполагаемом Rep -Range, вы упрощаете обучение и можете сосредоточиться на каждом наборе и на каждом повторении. Поскольку каждый набор не имеет фиксированного количества повторений, вы выполняете только качественные повторения и заканчиваете набор, когда форма разбивается. Обучение на плечах отдыха Упражнение Наборы Повторения Отдых Сидящий лишний пресс* 1 10-12 15 секунд ** Наборы REST-PAUSE 4 к неудаче 15 секунд Выньте (широко) сцепное плечо штанги - 50 *** 30-45 секунд Back Delt Flye (склонна на наклонной скамейке) - 80 *** 30-45 секунд Потягивание лица с внешним вращением - 60 *** 30-45 секунд *Выберите вес, который вы можете сделать для 10-12 повторений (и не более) с хорошей формой; Используйте тот же вес для всех наборов отдыха. Цель с перекрывающимися прессами состоит в том, чтобы получить общий объем около 25 повторений 10-12 на начальном наборе и 13-15 в сочетании с четырьмя перерывами отдыха. ** Отдых должен контролироваться и не должен превышать 15 секунд или 10 глубоких вдохов. *** Для метода на основе повторений вы попытаетесь получить общее количество повторений в кратчайшем количестве возможностей. Если упражнение вызывает 50 повторений и вы выполняете 15 повторений в своем первом наборе, вы остаетесь 35 повторений. Не спешите повторения; Сосредоточьтесь на качестве и полном движении. Советы и секреты упражнений Сидящая гантель излишняя пресса Заполните прессу полным движением. Если сидячая позиция снимает нагрузку на нижнюю часть спины, вытяните ноги шире и поместите их немного дальше от скамейки. Снимите ноги вниз, чтобы закрепить себя на землю и создать натяжение всего тела. Используйте партнера или хронометр, чтобы держать вас в ответственности за короткие периоды отдыха. Совет формы: Сосредоточьтесь на том, чтобы сохранить хорошую форму и остановить одного представителя, кроме «мельницы». Bernal / M+F Magazine Выньте (широко) кустарники штанги Выдвиньте руки на стержень, пока ваш указательный палец не станет на внешнем кольце. Вам нужно будет использовать ремни возвышения, потому что ваша хватка будет ограничена в этой позиции. Сосредоточьтесь на полном движении и постарайтесь прикоснуться к вашим плечам к ушам в прямой баре. Старайтесь не выбрасывать вес; Вместо этого потяните его с постоянным натяжением. Совет формы: Перемещение ваших рук выйдет на ваши плечи на следующий уровень и увеличит интенсивность 10-кратного движения. Джейсон Джейсон Бриз / М+Ф Задняя дельтовое крыло (склонно на наклонной скамейке) Лежате лицом на наклонной скамейке с гантельской рукой и потяните вес, пока ваши руки не соответствуют верхней части спины. Положение лежа ограничит потенциал для «размахивания» веса. Фокус контролирует движение в обоих направлениях. Совет формы: Ваши локти должны быть немного изогнутыми, но если вы хотите затруднить тренировку, держать руки совершенно прямыми. Bernal / M+F Magazine Потягивание лица с внешним вращением Это упражнение активирует и укрепит мышцы в верхней части спины, ответственные за осанку и оптимальное здоровье плеча. Возьмите каждый конец веревки, который подключен к верхнему шкиву машины кабельного стека с подошрированным сцеплением. Потяните веревку на шею, и когда вы подходите, внешне поверните руки в «полевой цели». Держите для вычисления в одну секунду, прежде чем вернуть движение обратно в исходную позицию.ЗАКРЫТЬ ▲