Голливудские знаменитости учат стрелять за звезды, а не работать на неудачу, но для Лорен Баглиоли изменение в прогрессивной перегрузке дало ей уверенность в том, чтобы раздавить упражнения, поскольку эта яркая спина, плечо, руки и основные тренировки.

«За последние полтора года я узнал о подготовке к провалу и о том, чтобы я потерпел неудачу», – говорит актер. «И это было прекрасное мышление для меня, вы знаете, работайте на неудачу – да!»

Баглиоли рассказывает, что, когда она потеет с серьезными весами, актер также приобрел свою уверенность вместе с мышцами. «Когда я начала свою тяжелую тренировку, я была в совершенно другом физическом теле», – говорит она. «И я обнаружил, что люди идут ко мне, спрашивая, как долго, пока я не закончил на отдельной тренировке, и люди не были самыми поддерживающими. Итак, я пытаюсь связаться с людьми в спортзале и поощрять их. Даже увидев других женщин в спортзале и рассказывают им, насколько красив их костюм или чтобы быть похожим: «Хорошо, я вижу, это большой вес!» Я стараюсь их поощрять, потому что я знаю, что ощущение того, что кто -то думает, что я должен выйти из этой машины или «что ты здесь делаешь?» Теперь те же самые люди, которые хотели, чтобы я вышел из этих машин, помогают мне надеть тарелки, и мне нравится, уходить отсюда! ”

Buglioli делится, что многие из ее тренингов запрограммированы на платформе «Создать свою форму» Дженни Блейк. Вот сессия, которую рекомендует звезда за воротами:

Лорен Баглиоли спина, руки и плечо

Примечание. Сделайте каждое упражнение с 3 подходами от 10 до 15 тяжелых повторений. Вы должны работать здесь на неудачу и взять не более 90 секунд, отдыхая между каждым набором.

• Сидящий ширина, пробитый лат-кабель
• Стоящая из лишняя пресса со штангой
• Сидящий нейтральный кабельный ряд
• Стоящая петля бицепса штанги

Финишер:

Тренировочный перерыв

Баглиоли начинает свою тренировку с широкой привязанности к ней сидячий кабельный лат. Это составное движение, которое будет работать ее планками, ловушками и даже ее грудью, когда она бросает вызов себе веса, что приводит к гипертрофии и увеличению мышц. Пересекаясь на верхнюю прессу штанги, сексуальное мыло -звезда токает плечи, а также налогона на ее трицепс. Как и во всех лифтах, ее ядро ​​также будет участвовать здесь.

А Нейтральная сцепление сидячее кабельное ряд Немедленно выплачивает дивиденды, когда актер делает всплеск на красной ковровой дорожке, образуя ее планки, ромбоиды и даже эти сложные предплечья. Далее находится стоячая петля со штангой. Это также сокрушит ваше ядро ​​при создании этих оружия. Ключ должен сосредоточиться на форме и времени под стрессом, а не на гонках через ваши повторения.

Баглиоли входит в последний шаг ее обучения, Сессии снижения, обеспечение того, чтобы ее средняя секция поддерживается. Отказ от ситуаций требует, чтобы вы работали усерднее против тяжести, используя вес вашего тела для сопротивления. Buglioli не только работает в своем прессе, но и улучшает свой пост за счет сгибания позвоночника и бедра. Если вам нужна поразительная физика, которая вызовет вашу собственную аудиторию, попробуйте эту сессию для себя.

Чтобы подписаться на Лорен Буглиоли в Instagram, нажмите здесь https://www.instagram.com/lauren_buglioli/?hl=en

Лорен Баглиоли Стил Кредиты
Фотограф: Элли Хайн
Стилист: Челси Августин
Волосы и макияж: Эмили Мартинес

Автор публикации

не в сети 2 часа

Маргарита

Я люблю секс после еды, а ем я много и часто

• Галерея пользователя
• Гостевая пользователя

Лепеня оставил отзыв:

Пиши еще, интересно

Мастер оставил отзыв:

Привет, у тебя хорошие новости!