Эмоции сложны, часто впрыгивая в сложные узлы, которые позволяют нам чувствовать себя подавленным, растерянным или заблокированным. Иногда может показаться, что мы тонули в море чувств, не уверены, как перемещаться по ними. Но так же, как вставленные шнуры могут быть терпеливо раскрыты, так и наши эмоции могут быть поняты и управляются правильным подходом. Выключить свои эмоции не о том, чтобы подавить их; Речь идет о том, чтобы понять их, обнять их и в конечном итоге найти ясность и мир в себе.

Прежде чем мы сможем начать процесс отмечения наших эмоций, необходимо понять, почему они сначала становятся такими обнаженными. Жизненный опыт, прошлые травмы, социальное давление и нерешенные конфликты часто переплетаются, что затрудняет корринуть основную причину нашего эмоционального нарушения. Иногда разные эмоции перекрываются – гнев маскирует грусть, беспокойство, покрывающее страх – затрудняя их разобраться. Признание того, что эмоциональная сложность является естественной частью человека, позволяет нам подходить к нашим чувствам с терпением и самооценкой.

Вот простые способы, как вы можете ослабить свои эмоции …

#1Полем Будь честным

Одним из первых шагов к эмоциональной ясности является определение того, что вы действительно чувствуете. Вместо того, чтобы просто говорить: «Мне плохо», постарайтесь копать глубже. Вы разочаровываете? Расстроенный? Тревожный? Одинокий? Многие люди борются с эмоциональной неграмотностью, находят трудности с тем, чтобы точно пометить свои эмоции. Потратьте время, чтобы назвать то, что, по вашему мнению, поможет вам лучше понять свои эмоции и уменьшить чувство хаоса в вашем уме.

Журнал является мощным инструментом в этом процессе. Написание ваших мыслей и эмоций может раскрыть скрытые закономерности и обеспечить структурированный способ обработки того, что происходит внутри. Вы также можете рассмотреть возможность использования эмоционального колеса, которое разрушает чувства в более конкретные термины.

#2Полем Ты глубже

После того, как вы вызвали свои эмоции, спросите себя: откуда это? Часто наша непосредственная эмоциональная реакция – только верхушка айсберга. Например, если вы чувствуете себя раздраженным другом, это может быть не только их действия, а о неожиданной потребности в уважении, проверке или личном пространстве.

Чтобы узнать корни ваших эмоций, рассмотрите прошлый опыт и триггеры. Есть шаблоны? Постоянно ли какое -либо ситуации чувствуют себя неуверенными, достойными или застенчивыми? Чем больше вы понимаете, откуда возникают ваши эмоции, тем легче относиться к ним относиться здоровым, конструктивным образом.

#3Полем Позволить вам

Одним из самых больших препятствий для разрушения ваших эмоций является сопротивление. Мы часто подавляем эмоции, потому что считаем, что они «неправильны» или «слишком много». Тем не менее, чем больше мы подталкиваем эмоции, тем больше они становятся.

Вместо того, чтобы сопротивляться, позвольте вам полностью испытать свои эмоции без суждения. Если вам нужно плакать, плачь. Если вы злитесь, признайте это вместо того, чтобы подавлять это. Принимая свои эмоции такими, какие они есть, вы даете себе разрешение исцелить и обрабатывать их естественным, здоровым образом.

#4Полем Выберите свой язык

Легко сказать: «Я беспокоюсь» или «мне грустно», но этот язык укрепляет идею о том, что эмоции определяют, кто мы есть. Вместо этого постарайтесь изменить свой язык на: «Я испытываю беспокойство» или «Мне грустно». Это небольшое изменение напоминает нам, что эмоции являются временными состояниями, а не постоянными функциями.

Остановить эмоции не означает игнорировать их; Это означает наблюдение за ними как прохождение опыта, а не абсолютных истин. Это изменение в мышлении уменьшает эмоциональную подачу и помогает нам управлять своими чувствами, не будучи им поглощенными.

#5Полем Отпустить это

Сохранение эмоций без выхода может привести к увеличению психических страданий. Здоровое выражение позволяет эмоциям течь, не давая им кивать. Некоторые эффективные способы выражения эмоций включают:

• Разговор с доверенным другом, терапевтом или группой поддержки.
• Участвуя в творческих магазинах, таких как живопись, музыка или письмо.
• Физические активности, такие как танцы, бег или йога.
• Практикуйте дыхание или медитацию, чтобы свободно напряжение.

Различные методы работают для разных людей, поэтому потратьте время, чтобы исследовать, что резонирует с вами, и дайте вам место, чтобы свободно выразить себя.

#6Полем Иметь изменение парадигмы

Наша интерпретация ситуации играет важную роль в том, как мы относимся к этому. Иногда эмоции охватываются, потому что мы остаемся в негативной цикле мысли. Подносили крах этих мыслей, может помочь отключить сложные эмоции.

Например, вместо того, чтобы думать: «Я потерпел неудачу, и я никогда не буду достаточно хорош», попробуйте », я узнал что -то ценное из этого опыта, и у меня есть место для роста». Когнитивное возрождение – это не игнорирование реальности; Речь идет о просмотре ситуаций таким образом, чтобы, вместо того, чтобы не одобрять вас.

#7Полем Развивать здоровые ежедневные привычки

Снос эмоций -это постоянный процесс, а не восстановление. Развитие ежедневных привычек, которые способствуют эмоциональному балансу, может помешать чувствам стать перегруженными в будущем. Некоторые ключевые практики включают:

• Оставаться в настоящее время, чтобы уменьшить эмоциональную чрезмерную идентификацию.
• Участие в деятельности, которые питают ваше тело и разум, чтобы питать сопротивление.
• Защитите свою энергию и ментальное пространство, чтобы предотвратить ненужный эмоциональный стресс.
• Сосредоточив внимание на том, что хорошо в вашей жизни, чтобы изменить внимание эмоциональных страданий на эмоциональное изобилие.

Успешно ослабление ваших эмоций -это не уничтожение их, а понимание, заключение мира и использование их в качестве руководства для самооценки. Эмоции не наши враги; Это посланники, которые помогают нам ориентироваться в жизни. Подходя к ним с любопытством, состраданием и терпением, мы можем превратить эмоциональный хаос в эмоциональную мудрость.

Представлено изображение: Invincible_bulldog/Istock

Медицинский отказ от ответственности

Весь контент, найденный на веб -сайте Stylerave.com, включая текст, изображения, аудио, видео и другие форматы, создается только для информационных целей. Содержание не предназначено для того, чтобы заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Если вы думаете, что у вас может быть медицинский кризис, пожалуйста, позвоните своему врачу, перейдите в ближайшую больницу или позвоните в 911 сразу в зависимости от вашего состояния.

За последнюю моду, образ жизни и культуру следуйте за нами в Instagram @Stylerave_

– Исправьте тоже

Автор публикации

не в сети 2 часа

Маргарита

Я люблю секс после еды, а ем я много и часто

• Галерея пользователя
• Гостевая пользователя

Лепеня оставил отзыв:

Пиши еще, интересно

Мастер оставил отзыв:

Привет, у тебя хорошие новости!