5 хитростей, чтобы отключить (правда!)

Если на выходных вы всегда устали, возможно, неправильный подход: вот пять хитростей, которые можно расслабиться и действительно перезагрузить свою энергию

В эпоху, в которой можно «подключено», всегда является нормой, настоящая проблема становится действительно отключаемой. Да, даже на выходных.

Это о работе, социальных, уведомлениях или просто давлении рутины без разрывов, Все труднее найти умственное пространство хорошего качестваПолем Тем не менее, даже двух дней достаточно, если жить правильно, чтобы «восстановить» мозг и найти баланс.

Уэйнабокс – Платформа, которая произвела революцию в пути путешествий, предлагая удивительные впечатления – собрался I 5 фундаментальных советов по превращению простых выходных в настоящий «Устье умственного воздуха». Вот они есть.

Поместите эти советы на практике, если хотите по -настоящему расслабиться на выходных

** 6, чтобы делать что -то на выходных, чтобы начать неделю хорошо (и попрощайтесь с беспокойством в понедельник) **

(Продолжить под фото)

1. Прекратите планировать (и начните доверять)

Желание контроля – это человек, но если добраться до крайности, оно становится тормозом. Планирование каждой детали выходных может превратить расслабление в список облигаций. Обучение доверия вместо контроля – это небольшой акт положительного восстания: оно снижает уровень стресса, открывает пространство для беспрецедентного и улучшает качество опыта.

Психологическое понимание: Когда мы отказываемся от планирования каждой детали, мы снижаем производительность амигдалы, центра стресса в мозге. Это помогает нам быть более актуальными, более гибкими и менее реактивными на неожиданные события.

Попробуйте так: Начните с небольших экспериментов также в повседневной жизни: выходите на улицу, не зная, куда вы идете на ужин, оставьте воскресенье от программ или зарезервируйте поездку, оставив кого -то выбирать для вас.

2 .. Примите новый эффект

Новинка – это естественное топливо для мозга. Каждый новый стимул – запах, неизвестный путь, другой язык – активирует нейрональные механизмы, которые делают нас более осторожными, творческими и счастливыми. Введите элементы новизны в рутине (как выходные за пределами города в месте, которое никогда не видели) могут иметь эффекты, похожие на короткий тропический праздник … но без струи.

Эффект дофамина: Неожиданный любит мозг, потому что он запускает производство дофамина, гормона удовольствия и поддержки. Это тот же механизм, который удивляет нас и имеет тенденцию учиться.

Предложение образа жизни: Не все должно иметь функцию. Позвольте себе сыграть витрину, введите местную художественную галерею, даже если вы этого не знаете, попросите незнакомца, где поесть. Живите как исследователь, а не турист.

3. Замедленно заново открыть (и заново откройте вас)

В мире, который стремится делать все больше и больше, замедляется, является радикальным действием. Выходные – это не контрольный список, а возможность заново открыть удовольствие от медленного времени. Отдых – это не только отсутствие деятельности, но и сознательное присутствие в том, что сделано. Чтобы замедлить шаг – значит вернуться к ощущению, воспринимать свое тело, свои мысли, свои желания.

Возникающая внимательность: Медленность способствует расслабленному вниманию, уменьшает сердцебиение и реактивирует связь между телом и разумом. Это форма движущейся медитации.

Полезный совет: Потратьте час, чтобы ничего не сделать. Буквально. Нет телефона, нет цели. Сядьте в баре, следите за людьми. Или сделайте сна. Время, не проживаемое «в соответствии с», часто является самой регенерацией.

4. Отсоедините Wi -Fi (и подключитесь)

Речь идет не только о выключении телефона: речь идет о воссоздании присутствия. Когда мы постоянно подключены, наш мозг остается в режиме мониторинга. Мы встряхиваем, чтобы отвлечься, но мы действительно регенерируем. Настоящие выходные отключения подразумевают деятельность, изображение, которое будет построено, еда для обновления. И действительно погрузитесь в то, что происходит.

Нейронаук начинается: Исследования чрезмерного социального использования показывают, что снижение воздействия на экраны увеличивает память эпизода и усиливает эмоциональные связи с опытом, испытываемым в автономном режиме.

Попробуйте так: Активируйте плоский режим в течение двух часов, ходите без наушников, напишите мысль вручную. Восстановить удовольствие от опыта, не опосредованного экраном.

5. Дайте себе (и дайте вам) эмоции

В долгосрочной перспективе переживания имеют гораздо более длительный эмоциональный эффект материальных объектов. Будь то подарок, сделанный другу или себе, то, что на самом деле остается, – это эмоция, связанные сегодня сегодня. Выходные – это идеальное время, чтобы дать опыт, который, особенно если неожиданный, создает более глубокие отношения и больше живых воспоминаний. И это помогает нам поставить то, что важно для центра: присутствие, эмоции, разделение.

Позитивная психология: Потратьте деньги на опыт, а не на объекты, делает людей значительно счастливее со временем.

Практические идеи: Дайте местный кулинарный курс, билет на выставку или даже лучше: путешествие, которое получатель обнаружит только в конце. Ожидание становится частью опыта.