Что на самом деле означает вашу тягу к еде, согласно диетологу

Диетологи уже давно пытаются рассказать нам о разнице между голодом и тягой, но, хотя чувство полного, обычно требует заполнения желудка, удовлетворение конкретной тяги может быть гораздо сложнее. К счастью, доктор Джош Акс, клинический диетолог и соучредитель древнего питания объясняет, что понимание нашей тяги, мы можем переваривать лучшую пищу, а не просто прыгать к мусору.

«Avids не ваш враг», – написал Dr Axe недавно, в информативном посте для своих подписчиков в 1,3 миллиона с лишним инстаграм. «Это сигналы от вашего тела», – объяснил он, понимая, что выбор шоколада может быть признаком того, что вам нужно больше магния. «Если вы жаждете закусок соли, ваше тело нуждаются в электролитах», – продолжил он. По -видимому, настоящая жадность (вместо того, чтобы быть просто жадной) – это больше о питании, чем ее калорийном центре. «Если ваш жадный сахар, ваше тело нуждается в поддержке сахара в крови. Если ваше жадное красное мясо, ваше тело нуждается в железе. Если вы жаждете жареных продуктов, вашему организму нужны здоровые жиры», – он финишировал специально на наших грустных привычках пищи. Это то, что вам нужно знать.

Шоколадная тяга = больше магния

Магний помогает производить энергию и регулирует мышечную, нервную и искреннюю функцию, однако более половины населения США не подходят для меня руководящими принципами потребления магния около 410 мг в день для мужчин и 310 мг для женщин. «Получите темное какао, приготовленные зеленые листовые овощи, орехи и/или высококачественные добавки магния», – говорит доктор Акс.

Тяга соли = улучшить ваши электролиты

Когда тело обезвоживает, необходимо улучшить наше потребление электролитов, так как эти минералы важны для нервной функции и мышечных сокращений, но такие продукты, как сильно соленые чипсы или картофель фри, только предотвратят наш баланс потока. Вместо этого достичь более здоровых вариантов. «Попробуйте сельдерские палочки, ломтики огурца или арбуз», – предлагает DR Ax. «Кокосовая вода или костный бульон скручивает и посыпьте щепотку кельтской морской соли на еду».

Сахар -авиды = кровь -сугарная поддержка

Слишком много сахара, как и высокий уровень, обнаруженный в десертах и калориях, заполненных калориями, может привести к всплескам инсулина, заставляя нас жаждать больше, чем меньше, чем то, что становится злым циклом. Вместо этого, «Spice Coffee или йогурт с корицей и клоуном, крутой священной базилической чай или попытка использовать тыквенные тыквенные специи», предлагает DR Axe. Эти продукты также будут предлагать больше магния, так что это выгода.

Тяга красного мяса = железо, требуемое настоящими продуктами

Red Meat предлагает широкий спектр основных преимуществ как высокий белок и содержит множество железа, но выбор жировых гамбургеров или обработанных продуктов добавит много тошноты в смесь. Вместо этого, «наслаждайтесь стейком из травы или мясом органов, такими как печень и сердце, чтобы пополнить железные магазины, ускорить энергию и поддерживать здоровую кровь»,-предполагает DR AX. «Особенно важно для женщин и спортсменов».

Жареная пища жажда = найти полезные жиры

Глубокая жареная пища не только представляет риски, связанные с Trans -FAT, но вы также упадете на фунты, если это станет обычной привычкой питания. «Обмен фритюрник на настоящие жиры: авокадо, оливковое масло вне вирна, кокосовое масло или натуральное миндальное масло»,-предлагает DR Ax. Выбор более здоровых жиров через жиры – это сытный вариант здоровья, который не поставит под угрозу ваши макросы. Более того, вы можете уменьшить воспаление, поглотить больше витаминов и даже получить мозг для бега.

Сообщение «Взять домой»? Когда дело доходит до обмена мусором на юридически полезную пищу, «послушайте, что хочет ваше тело, и дайте ему реальную вещь», – советует хорошего врача.

Чтобы следить за доктором Джошем Акс в Instagram, нажмите здесь.