Эксперты связывают рост самоубийств среди сингапурцев в возрасте 30 лет с неуверенностью в работе, давлении семьи и психическом стрессе -сообщает Mary Alavanza из theindependent.sg

Издание The Independent Singapore News в рубрике Health & Fitness,Singapore News,job insecurity,Sandwich generation,suicide rates опубликовало 2025-07-26 12:01:00, что

Сингапур: неуверенность в работе, давление в семье и борьба с психическим здоровьем является одной из причин роста самоубийств По словам экспертов, среди тех, кто в возрасте 30 лет в Сингапуре.

Новые данные, опубликованные 19 июля, показали, что 75 человек в возрасте 30 лет умерли от самоубийства в 2024 году по сравнению с 66 в предыдущем году. Это было также самое высокое число, зарегистрированное среди всех возрастных групп, основанных на предварительных данных, цитируемых News News Asia (CNA)Полем

Основной клинический психолог д -р Шарон Лу из Института психического здоровья (IMH) рассказал CNA что те, кто в возрасте 30 лет – поколение сэндвичей – Juglet строит свою карьеру, воспитывает детей и ухаживает за стареющими родителями, а также управляет финансовым давлением. В то же время они беспокоятся о безопасности работы, жилищных кредитах и ежедневных семейных расходах.

«Давление для удовлетворения социальных ожиданий и воспринимаемых жизненных достижений может еще больше усугубить эти стрессы и создать социальную изоляцию», – добавила она.

Доктор Лу отметил, что самоубийство редко вызвано одной только одной проблемой и является результатом биологических, психологических, социальных и культурных факторов риска, а также отсутствия факторов устойчивости.

В то время как многие предполагают, что депрессия является причиной всех самоубийств, доктор Лу сказал, что «тот, кто не в депрессии, все еще может быть самоубийством».

Психиатр и заместитель медицинского директора д -р Дэвид Тео из Connections Mindhealth сказал, что многие за 30 лет начинают задаваться вопросом, достигли ли они целей, которые они поставили в свои 20 лет, и когда они остаются невыполненными, это может привести к «чувству неудачи или безнадежности».

Он также указал на роль социальных сетей, которая часто подпитывает сравнение и оставляет людей, которые чувствуют себя оставленными позади.

Старший менеджер SOS и ведущий консультант Чан Мэй Пэн также отметил, что те, кто в возрасте 30 лет, «на перекрестке» – отвечающий на карьерный выбор, управление обязательствами в отношениях и приспосабливается к ролям ухода, причем некоторые из них мало или не имеют поддержки.

Доктор Тео сказал, что наличие сильной системы социальной поддержки очень важна, в то время как доктор Лу добавил, что приоритет самообслуживания, практика самосострадания и поддержание четкого баланса между работой и личной жизнью может также помочь.

«Иногда люди могут чувствовать, что у них не хватает времени для самообслуживания, но это не то, что нужно делать только тогда, когда это удобно»,-сказал доктор Лу.

Регулярные упражнения, достаточное количество сна, медитацию и улучшение финансовых привычек могут помочь.

Г -жа Чан также предложила простые способы сброса умственного, например, ходить в парк, слушая музыку, журналирование и смещение фокуса от подавляющих мыслей, которые могут создать пространство для эмоционального выздоровления и уменьшить умственную нагрузку.

Эксперты посоветовали проверить, слушать и поощрять тех, кто показывает признаки бедствия или разговора о смерти. Специалисты по психическому здоровью отметили, что признаки стресса не всегда могут быть очевидны. Изменения в сне и аппетите, физической усталости, раздражительности или беспокойства могут быть предупреждающими знаками.

Г -жа Чуа из SOS сказала, что спрашивая кого -то напрямую, думали ли они о самоубийстве, создает безопасное место для того, чтобы кто -то открылся.

Доктор Тео добавил, что вы также можете побудить их немедленно обратиться за профессиональной помощью и регулярно проверять их, чтобы напомнить им, что они не одиноки.

Доктор Лу сказал, что раздача личных вещей, отстранение от других или изменения в том, что им нравится или делиться в социальных сетях, может быть признаками, что кто -то подвергается риску.

Многие, кто самоубийца, уже чувствуют себя виноватыми или похожими на бремя. Что им нужно больше всего, сказала г -жа Чан, – это тот, кто будет слушать без суждения, проверять их боль и побудить их обратиться за помощью.

Если вы или кто -то из ваших знакомых борется, поддержка доступна через национальную линию психического здоровья (1771), самаритяне горячей линии Сингапура (1767) и Сингапурской ассоциации по психическому здоровью (1800 283 7019). /Tisg

Читайте также: «Несчастный отпуск китайской компании» привлекает смешанные реакции от пользователей сети; один говорит, что это просто способ «защищать их потерю»