Можно похудеть без расчета калорий: ученые пошли с исследованием, которое поощряет известную тенденцию

#Потеря веса Это вечный предмет, который беспокоит многих людей почти каждый день. Особенно с жаркой погодой многие думают, что делать с их «зимним взглядом». Если вы выиграли лишние килограммы зимой, не беспокойтесь о вычислении калорий или аналогичных «гарантированных инструкций». Достижение для уверенности подтверждено недавним научным исследованием. В дополнение к телу мечты, это также принесет вам другие преимущества для здоровья.

Простая потеря веса

Если вы когда -либо пытались уменьшить или поддерживать свой оптимальный вес, вы знаете, что иногда страдает вес веса – постоянный расчет калорий, взвешивающие части, соответствие строгим правилам часто сталкивается с ежедневным циклом более чем приемлемым. Если у вас есть шея, у нас есть решение для вас.

Science Alert сообщила о научном исследовании, которое полностью выводило таблицу, что обычная формула сокращения. По словам экспертов, голод, где -то -нарушенный пост, должна быть простая альтернатива. Этот метод имеет несколько форм, но исследование было сосредоточено на принципе 4: 3. Посмотрим, почему.

Быстрая эффективность

Пост – популярный способ похудеть и улучшить здоровье. Он наслаждается не только известными личностями и квалификациями, но и обычными людьми. Метод 4: 3 заключается в том, что вы ограничиваете потребление калорий примерно на 20 процентов от обычной ежедневной суммы три дня в неделю. В остальные дни, когда вы едите довольно нормально, но вы сосредотачиваетесь на здоровой пищи.

Согласно исследованию экспертов из Университета Колорадо, оно известно «Участники, которые присоединились к этому методу, потеряли в среднем 7,6 процента массы тела в год». Эксперты говорят, что, напротив, группа, которая последовала за дефицитом калорий, потеряла в среднем только 5%.

«Я удивил себя, что это оказывает большее влияние, чем ожидалось», Говорит эндокринолог Виктория Катенааччи, которая участвовала в исследованиях. Результат показывает, что случайный голод может быть не только более эффективным, но и более простым и более устойчивым для тех, кому трудно установить ограничение калорий.

Ну давай же

Если вы оказались на переднем крае, определенно стоит попытаться поститься. Этот способ еды гарантирует вам большую гибкость и свободу есть без чувства ограничений. Вам больше не придется иметь дело с покаянием, которое вы «пропустили» ежедневную лимит калорий и засыпаете с пустым желудком.

Наслаждаться хорошей едой – это не грех, но если это возможно во время потери веса, это усиление! Прерывистый пост принесет вам не только лучшую дисциплину и лучшие отношения с едой, но и надежду и аппетит к сокращению.

Остерегайтесь негативов

Как утверждает Medical News Today, в последние годы случайная позиция стала популярной диетой, которая помогает похудеть. Однако нет необходимости недооценивать уникальность каждого организма.

Как и в каждом супер -месте, пост имеет свою «темную сторону». Понятно, что этот способ может не подходить для всех. Даже для некоторых групп людей, таких как диабет или людей с заболеванием щитовидной железы, это не подходит. Если вы хотите попробовать, но не на 100 % уверены, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом.

Кроме того, этот метод не подходит, даже если вам трудно сопротивляться голоду, или если вы пытались поститься, но вы чувствовали себя очень раздраженными и невыносимо голодными. В этом случае другая стратегия может быть лучше для вас.

Следуйте нашему Instagram