Даст ли вам белок лучше волос и кожу?

Все формы богатой белком пищи могут помочь поддерживать здоровье ногтей, кожи и волос, предоставляя аминокислоты, но есть некоторые, которые особенно полезны для этих областей, объясните Manaker. Например, она говорит, что яйца и рыба, богатые биотином, могут помочь поддерживать производство кератина.

Хотя употребление в пищу больше, чем обычно рекомендуемое количество белка может быть полезно для тех, кто стремится добиться мышечной природы, это не сделает ваши волосы, ногти и кожу каких -либо особых услуг.

«Правда в том, что ваше тело может использовать только так много, а на волосы и ногти влияют различные факторы, а не только белки», – говорит Мэнакер. «После того, как у вашего тела достаточно белка для поддержки здоровья волос и кожи, нет никакого дополнительного преимущества для чрезмерного потребления, когда дело доходит до здоровья волос и ногтей», – добавляет она.

На самом деле, по словам доктора Гохары, после того, как белок потребности вашего тела столкнутся, избыток сохраняется как жир или подвергается воздействию. «У людей с нормальной функцией почек умеренное увеличение не вредно, но Мидо не будет перегружать вашу яркость», – говорит она.

Могут ли текущие средства по уходу за волосами и ногтями восстановить повреждение?

Если ваши ногти сломаются, потому что в вашей диете в основном отсутствует белок, рисование на лаке для ногтей может принести краткосрочные преимущества, но на самом деле это не вылечит проблему. То же самое, что применяет кератин, наполненные волосами, рекламируемую для укрепления шнуров, гладких листовок и разрыв. Согласно доктору Палм, эти продукты могут улучшить поверхностные системы (такие как временно укреплять внешние слои гвоздей и волос), но они не относятся к биологическим причинам (в этом случае, возможно, питательные недостатки), влияющие на здоровье ногтей и волос.

Еще один способ подумать об этом: актуальные косметические средства, разработанные с белком (например, кератин-инфузионная маска для волос), не могут пополнять запасы белка вашего организма. Это связано с тем, что видимые волосы и ногти состоят из мертвых клеток, поэтому они не могут поглощать или использовать белок в качестве живых тканей, говорит доктор Рамбхия. Да, вы правильно читаете: все усилия, которые мы тратим на наши волосы и ногти, мы только одеты в мертвые клетки.

Это не означает, что волосы и ногти являются совершенно пустой тратой времени, если вы повреждаете повреждение из -за отсутствия пищевого белка и хотите быстрого косметического раствора при работе с основной причиной. «Оптимальные результаты обычно требуют комбинации внешней помощи и внутренней поддержки с помощью сбалансированной диеты или целевых добавок, таких как биотин, железо или аминокислоты», – говорит доктор Палм.

При покупке продуктов по уходу за ногтями доктор Палм рекомендует искать продукты с увлажняющими ингредиентами (такими как глицерин и мочевина), ингредиенты защиты от барьеров (такие как керамиды) и усиливают ингредиенты (такие как кератин и кальций). «Катикальные масла с витамином Е или маслом жожоба могут также поддерживать здоровье ногтей, кормив матрицу», – говорит она.

Что касается средств по уходу за волосами, доктор Палм предлагает продукты с такими ингредиентами, как шелковые белки, пептиды и гидролизованный кератин, чтобы помочь восстановить и эмолиенты, такие как аргановое масло и глицерин, чтобы обеспечить влажность и ускорить яркости. «SKALP поддерживает активы, такие как кофеин или масло розмарина, могут улучшить кровообращение и способствовать более здоровой среде для роста», – добавляет она.

В конечном счете, диетический белок действительно является основным игроком в функции всего вашего тела, и ваша кожа, ногти и волосы получают выгоду от этого, сделав вашу тарелку в рекомендуемых количествах. Неужели или нет, поп-рога с покрытием белка действительно нужно место в вашей столовой? Ну, это зависит от вас.

Узнайте больше о питании и красоте: