Вы не можете согнуть жир: резкая правда, которую должен услышать каждый начинающий бодибилдер
Давайте получим что -то прямо от летучей мыши: независимо от того, сколько вы могли бы подумать, вы не можете согнуть жир. Вы можете делать все виды других вещей – получить, потерять, бросить, вводить, вытащить, сломал, проткнуть, тату Это не расстается. Вы не можете нанять это, и вены не выйдут из этого. Он просто сидит там и удаляет все, что стоит посмотреть – с точки зрения бодибилдинга, конечно.
Таким образом, цель любого конкурента в Body Sport («культура тела» позже) состоит в том, чтобы наращивать/сохранить как можно больше мышц при сжигании как можно большего количества жира. Потому что все мы знаем – или теперь должны знать – эта жирная масса и мышечная масса занимают много разных объемов. Мышцы толще жира и, следовательно, занимают меньше места.
Жир, для сравнения, не такой плотный и занимает гораздо больший объем. Поэтому, если вы готовы к соревнованиям по бодибилдингу – с целью вступить в разрыв, то есть, чрезвычайно низкий жир в организме – и поскольку жир больше объема, чем мышцы, теряет, это уменьшит, не только ваш вес тела, но и ваш размер – потеря жира означает, что вы становитесь легче и меньше. Тем не менее, люди продолжают думать, что они теряют мышцы во время подготовки.
«Я уменьшаюсь», – плачут они. “Я должен потерять мышцу!”
Нет, брат. Вы теряете жир – проблема у вас есть в том, что весь жир, который вы заработали в межсезонье, не откладывается под вашей кожей. Часть этого жира находится в хорошо отмеченном мышечном стейке. Проще говоря, вы не такие большие, как думали. (Никто не был.)
Вот как это работает: жир хранится в двух основных местах – подкож (ниже кожи) и внутримышечно (внутри мышц). Теперь подумайте о первичном ребрах. Этот гигантский шар из белых вещей между крышкой и глазом? Это густо. Вот вещи, которые мраморны через каждую мышцу на ваших костях. Это заставляет вас выглядеть больше, потому что он занимает пространство в мышцах – как слог природы. Так что в случае, вернитесь к основному ремонту – вырезайте этот глобус из чаба и оттолкните стейк назад. Это меньше, не так ли? Но вы потеряли мышцы?
Когда ваше тело начинает сжигать жир – по рациону, тренировкам, лекарствам или любой комбинации – оно не фокусируется на одном месте, так как все это хочет (до тех пор, пока вы могли бы указать, где). Это систематический ожог. Это означает, что он сразу же тянет жир. Подкожный, внутримышечный, висцеральный – все вставлено в кровь и окисляется. Вы не можете нацелить друг друга. И вы уверены, что ад не может сохранить вещи, которые заставляли ваши руки выглядеть так, как будто они принадлежали к фильму Marvel, просто вставляя голуб вокруг нижней части спины.
Вы действительно теряете мышцы?
Лучший показатель, чтобы узнать, потеряете ли вы мышцы? Сила. Это особенно важно впервые конкурента. Если вы все еще сильны, вы в порядке. Если вы подходите близко к тому, что вы были, когда калории были в избытке, вы не растопите. Вы просто очищаете – что вы хотите.
Вы будете чувствовать себя слабее в дефиците калорий? Да. Будете ли вы быть плоским, истощенным и облачным? Иногда. Но это часть шлифования. Это не значит, что вы снижаетесь. Это означает, что вы, наконец, впервые видите тело вашего бодибилдера.
То, что уродят большинство людей, такие же, как толстые листья, падает масштаб, полнота и паника входит. «Я меньше!» Да – но наилучшим образом. Меньше и сложнее не хуже. Больше и мягче хуже. Вода хуже. Сухой и жесткий делает размер в основном неуместно.
Игра хранения
Итак, когда на самом деле происходит хранение жира? Как только ваше потребление превышает вашу потребность.
Тем не менее, есть одно предупреждение: многое было сделано, которое известно как «оптимальное окно ассимиляции». Это происходит примерно через 1-2 часа после жесткой тренировки, когда ваше тело предпочитает оксид жира и угля для выздоровления. Некоторые говорят, что вы можете использовать до половины ежедневной регистрации калорий во время этого окна более эффективно, чем распространять ее в течение дня.
Но обратите внимание на эти лживые блюда! Объединенная еда-это возможность бухты, чтобы не повредить себе одного из моих клиентов, когда-то с гордостью сказали мне, что его обманчивая еда была большой пиццей с двойным мясом, тремя порядками ударов (девять липков в целом) и дюжина крыльев.
Это не вводящая в заблуждение еда – это крик помощи.
Такой неразумный чрезмерный разлив в хранение жира и затягивает тонны воды с собой, быстрее, чем ваш последний прогресс, который Pic достигает Instagram. Это будут дни, чтобы выздороветь, если вы вернулись к шлифованию.
Подумайте об этом: если вы тренируете свою задницу, ешьте точно в грамм, чтобы выздороветь, и оставайтесь прямо под вашей верхней точкой, ваше тело будет использовать еду для строительства и ремонта. Пересеките эту линию, и она хранит дополнительные. Каждый раз. Тело использует только то, что ему нужно. И вы не можете заставить его использовать больше, чем это – ну, вы можете в некоторой степени, но, просто скажите, это не для всех.
Трагедия? Большинство людей проходят от 30 до 40 фунтов за весом сцены, думая, что их вставлены. И они – если вы хотите сосчитать прогулку. Укрытие – единственный способ узнать, с чем вы работаете. Каждое соревнование -предприятие после этого легче, потому что вы знаете правду, чтобы войти. И это знание может серьезно уменьшить психологические пытки подготовки.
Трудная правда
Культура тела – это не только строительство. Речь идет о разделении, формировании, деталях … раскрыть – доставка того, что вы построили. И это означает, что вы можете сделать несколько генетических факторов, которые поддерживают свои головы во время подготовки – особенно первое, где вы наконец -то верте к занавесу и посмотрите, что ниже.
Одна из многих серьезных реалий, с которыми вы столкнетесь? «Мышца», которую, как вы думали, вы построили в основном покрыты.
Но вы никогда не знаете, пока не опустите.
Одним из самых больших препятствий на следующем уровне для конкурентов первого времени является отвратительный страх от упадка. Они провели месяцы, гуляя со своими планками, одетый в три капюшона и становясь худшим кошмаром Золотого Коррала – все это во имя «Огромного». И теперь они должны заработать в большинстве случаев?
Да, это сложно. Особенно для того, кто уже умственно нерегулярно хотел быть бодибилдером в первую очередь.
Не бойтесь уменьшаться – бойтесь быть мягким. Условие всегда трубает размер – особенно сзади. Не преследуйте полноту за счет определения. И ради любви всего святого, перестань называть толстый «размер».
Потому что, если вы этого не сделаете, однажды вы сможете встретиться с зеркалом, сценой или стеклом фотографа, сгибая каплю, которую вы пытались скользить, как худой масса. Все знают, что настоящие мышцы поднимаются и полоски, когда вы сгибаете его, как 22-дюймовый олимпийский пистолет. Жирный, друзья мои, никого не изгибайся.
КОММЕНТЫ