Вы любите долгий сон? Ученые предупреждают его, вы можете непреднамеренно сократить свою жизнь

Кто бы не хотел спать? Расслабьтесь, сила и отличное настроение – это лишь часть качества и долгих сон. Как это уже происходит, Это все больно И, по словам ученых, это также относится и к сну. Они изучили, где находится предел между здоровым расслаблением и риском для вашего тела. Результаты исследования могут вас удивить …

Спать как риск

Сон все выходные звучит как идеальное расслабление. Согласно науке, это может быть хорошей азартной игрой. Если вы слушали в течение многих лет, что сон важен, и его недостаток может отомстить вам, последнее исследование отметило полное противоположное. Исследование говорит о добровольцах, которые спали более 9 часов в день. Наблюдая и сравнивая мета -анализа, они обнаружили до 34 процентов более высокий риск смерти по сравнению с людьми, которые спят только 7-8 часов в день.

Конечно, это не просто риск возможной смерти. Долгий сон также ассоциируется с хроническими заболеваниями, такими как депрессия, метаболические расстройства, рост веса или даже боль, которые парадоксально заставляют человека отдыхать еще больше.

Расслабьтесь с разумом

Вам не нужно беспокоиться, что ваш отдых даст вам проблемы со здоровьем. Сам долгий сон не вреден, но эксперты предупреждают, что во многих случаях, когда люди страдают от таких проблем со здоровьем, как хроническая усталость или депрессия, могут усложнить состояние. Тело с хронической или умственной болью занимает больше времени для восстановления, а также повышенной потребности во сне. Это, однако, являются количествами за счет качества.

Как и вообще, вот основа для достижения правильного баланса. Общие рекомендации для здоровых спящих взрослых говорят от 7 до 9 часов в день. Молодые люди, особенно подростки, также могут занять 10 часов, в то время как пожилым людям обычно нужно меньше спать.

Улучшит ваши привычки

Как мы уже упоминали, качество сна важнее самой длины. Если мужчина регулярно просыпается усталым, даже через девять часов, это может указывать на более глубокую проблему, которая может быть полезна, чтобы проконсультироваться с опытом.

Чтобы избежать проблем, вы можете попробовать определенные последствия и рутину, которые помогут вам пройти в правильный режим. Попробуйте спать и вставать одновременно каждый день, включая выходные. Не забывайте о классических советах, такими как задержка телефона за час, прежде чем ложиться спать, расслабьтесь или тишину, темноту и вентилируемую комнату.

Следуйте нашему Instagram