Упражнения могут обратить вспять ваш эпигенетический возраст, вызывая биологическое омоложение, согласно исследованию

Многие из нас попадают в спортзал с надеждой выглядеть и чувствовать себя моложе, но новое исследование проливает новый свет на преимущества пота. Похоже, что вход в эти повторения с некоторой интенсивной физической активностью может сделать больше, чем улучшить ваше отражение в зеркале, это также может изменить ваш возраст на молекулярном уровне. Новое новое исследование, проведенное Университетом Тохоку в Японии, направлено на то, чтобы показать взаимосвязь между физическими упражнениями и эпигенетическим старением, чтобы выяснить, может ли физическая активность замедлить или даже реверсировать старение, и если да, то какое упражнение лучше всего подходит для длины.

Что такое эпигенетическое старение?

В то время как хронологический возраст – это просто количество лет жизни, эпигенетические исследования более подробны и дают более четкую историю о том, как клетки и ткани индивидуума действуют по мере их созревания. Эпигенетическое старение – это процесс, с помощью которого наша ДНК изменяется на молекулярном уровне, и ученые измеряют эту ссылку на старение путем ссылки на «эпигенетические часы».

Исследовательская группа, возглавляемая Такуджи Кавамура, прошла через архивы существующих исследований и подтвердила то, что мы уже знали; Это упражнение является ключевым фактором образа жизни, чтобы стать старше, но результаты пошли еще дальше, показывая правильные виды упражнений, которые дают наибольшее преимущество.

Какое упражнение лучше всего подходит для длины?

Как мыши, так и испытания человека, движущиеся веса, казалось, перемещали циферблат на процессах старения. «Эти результаты показывают, что поддержание высокого уровня физической подготовки задерживает эпигенетическое старение», – заключил исследование. Хотя общая физическая активность, такая как ходьба по собаке или работа по дому, предлагает здоровые преимущества, исследование показало, что более структурированные упражнения, которые были повторены и целенаправленными, казалось, оказывают наиболее драматичное влияние на замедление процесса эпигенетического старения.

«Эти результаты показывают, что поддержание физической подготовки задерживает эпигенетическое старение в нескольких органах и подтверждает представление о том, что упражнения в качестве (анти -режиссера) дает преимущества различным органам», -отметило новое исследование.

У мышей организованная тренировка устойчивости снижала молекулярные изменения, которые произошли в их мышечной ткани в результате старения. Аналогичные результаты были также обнаружены у людей. Данные показали, что ранее сидячие женщины среднего возраста могут снизить свой эпигенетический возраст два года назад после всего лишь восьми недель аэробики и силовых тренировок.

Эксперты понимают, что регулярная физическая активность не только полезна для поддержания или наращивания скелетных мышц, но также обеспечивает защитное воздействие на органы, такие как сердце, печень и жировая ткань. Было показано, что олимпийские спортсмены имеют более медленное эпигенетическое старение, чем у тех, кто не является спортсменами, еще больше цементируя связь между долгосрочной, интенсивной физической активностью и антиспалением.