Кофе мешает вашей мечте: что происходит, когда его эффект проходит?

#Coffee – неотъемлемая часть утреннего обряда для многих. Дайте себе чашку, которая пинает вас, должен иметь успешный день, но вы думали о том, что произойдет, если вы уменьшите потребление кофеина? В дополнение к снижению энергии, вы можете удовлетворить состояние, которое может быть не довольно вообще. Отсутствие кофеина На него влияет ваш мозг, который также отвечает за то, что вы мечтаете без кофе …

Поврежден мирным соном

Кофеин является частью жизни многих, кто «даже не дает травмы» без нее. Он как друг, который вытаскивает тебя, когда тебе приходится спать давно. И хотя это поможет вам на мгновение преодолеть усталость, это оставит вас полностью истощенным и «беспощадным». Это работает по принципу, что он блокирует аденозин, вещество, которое увеличивается в течение дня в мозге и сигнализирует вечером, что пришло время спать.

Если вы принимаете кофе или энергию днем или поздним вечером, аденозин все еще присутствует в вашем теле, и вы не чувствуете усталость. Однако, когда эффект кофеина резко падает, усталость просто преодолевает вас без предупреждения. И если вы регулярно делаете этот «ритуал», ваш сон будет разорван, что будет отражаться в том факте, что вместо хорошего глубокого отдыха у вас есть только «фрагменты сна».

Более реалистичные мечты

Science Alert говорит, что если вы уменьшите потребление кофеина, у вашего тела есть возможность войти в нормальные циклы сна. Это означает, что вы проводите больше времени на этапе REM, на которой происходят все ваши мечты. В то же время, это момент, когда вы можете проснуться чаще всего, поэтому, если вы просыпаетесь посреди ночи, вы привыкаете мечтать более четко и почувствовать, что они действительно произошли. После детоксикации кофе это может быть немного более интенсивным …

Если вы найдете мечты, такие как эпические фильмы после того, как кофеин был уменьшен, это, вероятно, признак того, что ваш сон, наконец, лучше, и у мозга больше места для фазы REM. Это не волшебный трюк, а признак того, что ваше тело работает естественно.

Но не думайте, что это относится ко всем. У кого -то есть мечты о мечтах, как фильм ужасов, другие почти даже заметят изменения. Это очень индивидуально, и это зависит от того, как ваш мозг реагирует на сон или как быстро он привыкает к меньшему потреблению кофеина.

В небольших дозах полезно

Это, конечно, не означает, что пить кофе является плохим, и вы должны избегать его. И наоборот, в приемлемой дозе у вас есть много преимуществ, которые вы благодарите – улучшают настроение, способствуют концентрации, могут снизить риск депрессии или даже защитить от заболеваний мозга. Кроме того, он содержит антиоксиданты и витамины B -группы, которые полезны для вашего организма.

Хорошей новостью является то, что если вы любите свой утренний кубок удара, вам не нужно сдаваться. Скорее, когда и в каком количестве в течение дня вы отдаете его своему телу. Если вы хотите хорошего сна, но вы хотите насладиться хорошим кофе, оставайтесь на некоторых простых уловках – последнюю дозу кофеина не следует принимать позже за 8 часов до сна, вам нужно упускать из виду энергию или сильный кофе во второй половине дня, наблюдать за количеством кофеина в чае или иногда заменить классический кофе для его непрерывной версии.

Следуйте нашему Instagram