Что это значит (на самом деле) всегда просыпаться от 3 до 5 часов утра
Не только бессонница: проснуться между 3 и 5 утрами может быть прикреплена к биологическим ритмам, стрессу или даже символическим сообщениям из тела
Случается со многими: мы засыпаем без каких -либо проблем, но В середине ночи мы пробудилисьс широко открытыми глазами и часами, которые всегда выигрывают в одно и то же время. Это часто случается от 3 до 5 часов утраКогда тишина полная и город спит.
Явление, которое может показаться случайным, но которое на самом деле привлекло внимание врачей, психологов и даже древних восточных традиций.
Но что на самом деле значит всегда просыпаться в тот час? Давайте узнаем.
** Если вы просыпаетесь несколько раз ночью, прочитайте здесь **
** Позиция, в которой сон раскрывает большую часть вашей личности **
Почему вы просыпаетесь от 3 до 5 утра? Вот возможные объяснения
(Продолжить под фото)
Научные причины
С физиологической точки зрения, просыпаться от 3 до 5 часов утра не так необычно. Сон, на самом деле, отмечается Циклы около 90 минуткоторый чередует глубокие фазы с более легкими моментами. Поэтому нормально, что тело живет микро-роллом, даже если мы обычно не замечаем его.
В это время -кстати, кстати, Температура тела достигает самых низких уровней, что делает нас более уязвимыми для прерываний сна.
По мнению некоторых экспертов, ночное пробуждение становится значительным только тогда, когда оно постоянно повторяется одновременно, как если бы тело отправило сообщение для расшифровки.
Психосоматическая сторона
Но не все может быть сведено к биологии: просыпаться между 3 и 5 утрами, фактически может также отражать конкретное эмоциональное состояние.
Это время, когда судные уровни, плотный гормон, естественно начинает расти, чтобы подготовить тело в качестве пробуждения. Однако, если периоды сильного стресса или ухода продолжаются, Эта фаза может быть преобразована в внутренний «тревожный колокол».
Многие рассказывают о повторном пробуждении с трудными решениями, изменениями в жизни или моментах скрытого беспокойства. Это похоже на разум, свободный от шума дня, нашел место ночью, чтобы переиздать то, что весит больше всего. Неудивительно, Ночное пробуждение часто сопровождается чувством беспокойства или трудности немедленно возвращения.
** Разве ты не можешь спать для мыслей? Попробуйте этот негибкий ритуал, который поможет вам отключить разум **
Мнение восточной медицины
Согласно традиционной китайской медицине, каждый орган прикреплен к точной трещине времени и отражает эмоциональный вид. В этом контексте время между 3 и 5 утрами связано с Легкиеорган, который символизирует способность уходить и сохраняет эмоции, связанные с грустьюПолем
С этой точки зрения, пробуждение, повторяющееся в то время, будет сигналом эмоциональный блок, меланхолии или траура, не совсем сложныйПолем
Символический язык, который приглашает вас остановиться и спросить вас, есть ли что -то, мы изо всех сил пытаемся дышать; в физическом или метафорическом смысле.
Как управлять ночным пробуждением: небольшие жесты, которые разные
Помимо интерпретаций, есть простые стратегии, чтобы столкнуться с этим ночным пробуждением.
** Правила 7 золотых для хорошо (и попрощайтесь с темными кругами) **
Создание расслабленной вечерней рутины, уменьшить использование электронных устройств, прежде чем спать и ограничение кофеина, а алкоголь уже может изменить ситуацию.
Если вы проснетесь и не можете спать, это полезно Не стремитесь: Лучше попробуйте дышать, медитативные упражнения или простые методы расслабления.
Есть также те, кто даже предлагает Превратите момент в повод для прослушивания: Напишите две строки на ноутбуке, выпейте стакан воды, наблюдайте за мыслями без суждения.
Если проблема становится постоянной или связанной с другими расстройствами, всегда рекомендуется поговорить об этом с врачом, чтобы исключить более сложные причины.
** Согласно науке, это лучшее время для сна **
КОММЕНТЫ