Диетические ингредиенты -салад: рекомендуемые продукты и те, кто избегает

Каковы идеальные ингредиенты для диетических салатов? Вот легкий, здоровый и богатый вкусом, чтобы попробовать (и те, кто избегает)

Какие ингредиенты для салатов выбрать, когда вы находитесь на диете?

Салаты являются драгоценным союзником для тех, кто хочет похудеть, не жертвуя вкусом. Богатые в клетчатке и, естественно, удовлетворяют, они могут быть преобразованы в полное отдельное блюдо, например, с макаронами, овощами и тунцом, или сопровождают ежедневные блюда, такие как легкое и здоровое гарнир.

Но будь осторожен: Не все салаты действительно читаютПолем

Часто, на самом деле, ошибка допускается, чтобы добавить слишком калорийные приправы или ингредиенты.

Чтобы не совершать ошибки, вот ингредиенты для рассмотрения приготовления пищевых салатов: рекомендуемые пищи и те, кто следует избегать.

** Диетический салат: глаз на эти три ошибки **

(Продолжить после фото)

Да Авокадо

Заявление полон хороших жиров, клетчатки и калия. Хотя калории, в небольших количествах, равных некоторым срезам, предпочитают мудрость, особенно если в сочетании с мышечными белками, такими как индейки или куриное мясо или рыба, например, макро.

Он также обеспечивает витамин и который является антиоксидантом.

Да к огурцу

Состоящий из 95% воды, огурец имеет очень мало калорий и сильного истощения и мощности гидрата, что также облегчает устранение чрезмерных складок и токсинов.

Идеальное, чтобы придать свежесть блюду, благодаря богатству волокна, оно также способствует мудрости.

Затем он гарантирует драгоценные минералы противостоять отекам, таким как калий и магний.

Да, жареный нут

Овощи являются отличным источником овощных белков и клетчатки. Вставка половины чашки нута в салат на основе листовых овощей и цельных зерновых зерновых является отличной стратегией, чтобы поставить полное блюдо из всех драгоценных продуктов для правильной работы тела на столе.

Тост -нут затем является отличным естественным оппозициями. На самом деле, они гарантируют витамины из B, триптофана и футбольного комплекса, полезных для эмоционального баланса.

Не для сои

Соя, хотя и часто используемая в качестве легкой приправы, может увеличить общие калории блюда из -за наличия простых сахаров, добавленных во многих промышленных версиях.

Кроме того, высокое содержание натрия может привести к задержке воды, уменьшая чувство легкостью и мудрости.

Лучше выбрать ложку оливкового масла, богатую антиоксидантами, такими как полифенолы и витамин Е и много хороших здоровых жиров.

Не для толстых сыров

Добавление слишком толстых сыров, таких как Gorgonzola или Brie, такие как ингредиенты в пищевых салатах, значительно увеличивает поставку насыщенных жиров и натрия.

Эти элементы не только приносят много калорий, но и могут стимулировать задержку воды и негативно повлиять на здоровье сердечно -сосудистых заболеваний.

Для этого лучше ограничить его использование и выбрать бережливые сыры.

Не для обработанного мяса

Обработанное мясо, такое как саламы, колбасы и палочки, богаты чрезмерной солью, которая увеличивает отек, поливную воду и насыщенные жиры. Потребление калорий также увеличивается, поэтому лучше не использовать их в качестве ингредиентов для салатов, когда вы находитесь на диете.

Фото -Кредит: Неспособный