Самсон Дауда г -н Олимпия

Самсон Дауда ошеломил мир, взяв титул г -на Олимпии в 2024 году, но если он проведет чемпионат в этом году и выиграет участников, таких как Дерек Лансфорд, Ник Уокер и Хади Чуопан, Дауда должен будет сильнее хватать свою корону. С этой целью «нигерийский лев» разделил рутину эпохи всего в нескольких неделях от великого финала в городе грехов.

«Сейчас крутое время, 4 недели», – написал Дауда на недавнем пассажире в Instagram для своих 1,5 миллионов поклонников, сигнализируя, что чемпион не боится пота, чтобы не спать. Если вы хотите следовать по высоким этапам самого мистера Олимпии, вот его обучение:

Рука Самсона Дауда “Трейт”

Проповедник -петля
Triceps Push Machine
Сыньковые скамьи помогли гантели проповедовать кудри
Кабельные трицепсы толкают
Расширения сидячих кабельных трицепсов
Стоящие кабельные кудри

Обучение

Машина Preacher Loop имеет определенную тропу движения, поэтому она эффективно попадет в бицепс без движения из стороны в сторону, что может возникнуть при повышении тяжелой бороды. Вместо этого Дауда загрузила свои блюда и начала работать. Затем он взял себя на толкательную машину трицепса и снова изолировал свои мышцы, на этот раз сосредоточившись на трицепсе. Обратите внимание, как нигерийский британский бодибилдер использует устойчивую скорость, чтобы поднять и спуститься, используя наибольшее время под стрессом, а не быстрое повторение.

Следующим упражнением Дауда стала подготовленная наклонная скамейка, которая помогала проповеднику по гантели. В то время как это упражнение с свободным весом, мужчина -маунтейн использовал скамейку, чтобы поддержать тяжелые гантели, а не компромисс его позиции. Показывая свою силу, Дауда затем положил булавку в самую тяжелую трещину, прежде чем разбить свои кабельные трицепсы. (Не пробуйте это, если только вы не продвинулись в безопасности до этого уровня профессиональной неловкости). Используя подходящую форму, он заплетен своего ядра и выполнил здесь некоторые твердые повторения, построив массу на всех трех компонентах его трицепса: длинные, боковые и средние головы.

Затем король крепко держал ноги на земле и смирился с тяжелыми сидячими наращиваниями трицепса, снова избивая три головы его трицепса из -за ужасного роста руки. Наконец, Дауда использовал прямую стержень и сжимал некоторые кабельные локоны эпохи. Обратите внимание на небольшой разрыв вверху и контролируемый спуск, чтобы максимизировать отрицательную часть лифта, активируя его бицепс для ее основной конкуренции.

Чтобы проверить эту тренировку для себя, помните, что Самсон Дауда находится на другом уровне, когда дело доходит до повышения весов, поэтому обязательно сделайте прогрессивный подход, сбалансируя вес и форму. Однако для наращивания мышц вы захотите нацелиться на 3 комплекта каждого упражнения в этом тренировке, работая в области от 8 до 12 повторений, чтобы попасть в неудачу или подходить к неудаче.

Доказательство тяжелой работы Самсона Дауда появится, когда он защищает титул мистера Олимпии на большой сцене в Лас -Вегасе в период с 9 по 12 октября для получения дополнительной информации, нажмите здесь.

Чтобы следовать за Самсоном Дауда в Instagram, нажмите здесь.