Регистрация
*
*
*

Leave the field below empty!

Как сочетать настороженность с прогулкой для подходящего разума и тела


Сегодня в 02:26
на сайт, и вы сможете вступить в группу.

Как сочетать настороженность с прогулкой для подходящего разума и тела

Это может сигнализировать месяц о психическом здоровье, но необходимость в правильном разуме, теле и душе – это требование, которое остается с нами весь год. Дора Камау сертифицирована в MBSR (снижение стресса на основе осознанности) и преподает в Headspace, основном приложении, которое предоставляет инструменты и ресурсы для улучшения различных результатов психического здоровья посредством бдительности и медитации. Итак, M & F хотела узнать больше о своей миссии, чтобы заставить нас идти в более умственно позитивное место.

Забота о наших ноггинах не подлежит обсуждению. Поскольку мир всегда становится неопределенным местом, мы действительно должны потратить время на то, чтобы сосредоточиться на хаосе работы, семьи и политики. Исследования показывают, что половина населения США испытывает «общий» стресс в повседневной жизни, и это может привести к различным проблемам, включая плохой сон, гнев, беспокойство и разбитые отношения.

Было показано, что в этих областях вмешалось, что в этих областях обеспечивает благоприятные вмешательства, снижает стресс, обеспечивая большую направленность, снижение агрессии, улучшение положительного и лучшего качества сна. И все же для многих из нас, настороженность – это несколько чуждое понятие. Некоторые люди запуганы идеей проводить слишком много времени со своим мозгом, в то время как другие думают, что это зарезервировано для тех, у кого есть мышление «новой эры». Не так, говорит Дора Камау, которая внесла свой вклад в новую серию Headspace Headspace Mindful Walking в сотрудничестве с Audible.

Используемая прогулка с коллекцией Headspace состоит из таких сессий, как прогулки, чтобы соединиться, ходить, чтобы освободить и ходить к рецензенту. Каждая прогулка коренится в терапевтических методах экспертов по психическому здоровью и охватывает различные темы конфигурации тела, пока не ускорит поощрение и практику принятия.

Стремясь узнать больше о преимуществах внимательных прогулок, M & F. Поместите адекватные вопросы Доре Камау, которая внесла некоторые сессии в сериал.

Некоторые люди запуганы идеей один раз с умами. Что бы вы сказали, чтобы побудить людей настороже?

Вполне нормально чувствовать нерешительность, когда сидеть со своими мыслями или быть с умами. Но часто страх или запугивание – это скорее наши предположения, чем фактический опыт. Таким образом, лучший способ изучить его – просто попробовать это, начать немного и заметить, что для вас верно.

Вам не нужно сидеть 20 минут, чтобы начать. Постарайтесь идти на компромисс только с одной минутой, затем, возможно, три и т. Д. Это помогает построить знакомство с вашим разумом, что со временем может чувствовать себя менее запутанным. Также может быть полезно изучить, откуда берется это чувство запугивания. Знание, больше, чем суждение, является частью практики.

Одно заблуждение, которое я обычно слышу, состоит в том, что медитация меняет тех, кто имеет занятый разум и поэтому трудно опустошить их умы. Тем не менее, пустой ум не является целью практики. Речь идет о том, чтобы осознавать наши мысли и развивать отношения с ними.

Вам не нужно делать это в одиночку. Медитации управления или практика с другими могут чувствовать себя более поддерживающими и менее запутанными. Headspace предлагает полезную структуру и анимацию, особенно когда вы начинаете.

Почему прогулки – идеальное время, чтобы обратить внимание?

Вспомняющая прогулка делает простое движение таким образом, чтобы воссоединиться с вашим телом и окружением. Можно заметить ваше дыхание, ритм ваших шагов и то, что происходит вокруг вас в данный момент. А так как ходьба является естественной частью повседневной жизни, это простое место, чтобы начать привлекать внимание к подушке и повседневной жизни.

Как мы выбираем правильную среду для наших внимательных прогулок?

Правильная среда для любого места, которое у вас есть. Внимательность не о том, чтобы найти идеальное место. Речь идет о том, чтобы научиться посещать, где бы вы ни находились. Итак, если вы живете в оживленном городе, то тротуаре или парк могут предложить вам многое, чтобы заметить. Фактически, практика в более стимулирующей среде может укрепить вашу способность оставаться в курсе и сосредоточенности. Если у вас есть доступ к более тихому или более естественному пространству, это также может быть полезно. Природа имеет тенденцию сохранять чувство спокойствия и отношений.

Что наиболее важно, так это выбрать место, где вы чувствуете себя в безопасности и комфортно, чтобы замедляться и обратить внимание.

Как вы думаете, почему многие из нас должны «воссоединиться» с самими собой?

В мире так много происходит, которое привлекает наше внимание. Легко почувствовать себя отключенным самим. Итак, осознанность предлагает нам способ вернуться домой. Это помогает нам сделать паузу и контролировать с тем, как мы себя чувствуем, умственно и физически. Когда мы воссоединяемся с собой, мы можем реагировать на жизнь более вдумчиво, а не реагировать. Этот вид отношений помогает нам развивать большее чувство эмоциональной ясности, физического скважины и отношения к себе, другим и миру вокруг нас.

В серии Walks Walks также рассказывается о выпуске «больших» эмоций. Почему это важно для нашего психического скважины?

Эмоции – естественная часть человека. Это сигналы изнутри, которые помогают нам понять, что нам нужно, что для нас важно и где мы можем сохранить боль или стресс. Но когда мы игнорируем или подавляем эти эмоции, они не только исчезают. Они часто сохраняются в организме, такие как стресс, стресс или усталость, и со временем, которые могут влиять как на наше психическое и физическое здоровье.

Выпуск эмоций – это не «удаление» из них, а о том, чтобы дать им место, чтобы чувствовать и понять. Когда мы уделяем время, чтобы признать и обработать то, что мы чувствуем, благодаря движению, журналистике, разговору или просто остановились, чтобы заметить, мы создаем условия для тех эмоций, чтобы пройти через нас здоровее.

Обработка эмоций также помогает нам дать смысл нашего опыта. Это создает больше места внутри и позволяет нам реагировать на жизнь с ясностью, состраданием и тем большим чувством отношения к себе и другим.

Было показано, что осознанность предлагает позитивные физические эффекты. Как эта практика помогает восстановить нервную систему?

Когда мы испытываем стресс, наши тела автоматически изменяются в реактивное состояние. Это полезно для короткого выживания, но если мы останемся там слишком долго, это может повлиять на наше здоровье. Внимательность помогает нам заметить, когда мы находимся в этом напряженном ответе и аккуратно изменяются в более регулируемом состоянии. Это дает нам момент, чтобы сделать паузу, дышать и выбрать, как мы хотим ответить. Это изменение реакции на размышление поддерживает нервную систему и помогает нам чувствовать себя более основополагающим, ясным и эмоционально сбалансированным. Со временем практика бдительности может повысить сопротивление, улучшить настроение и создать большее чувство спокойствия и ясности в нашей повседневной жизни.

У вас есть любимое упражнение в сериале Mindful Hoald?

Одним из моих любимых учений в этой коллекции является внимательная прогулка, исследующая грусть. Когда нам грустно, тогда мы можем чувствовать себя избитыми. Эта сессия приглашает движение, мягко исследуя эмоции печали.

Прогулка, рассматривая грусть, может помочь нам понять это по -другому и дает нам возможность почувствовать то, что присутствует, не перегружено. Есть что -то мощное в спаривании с эмоциональным сознанием. Это может смягчить края сложных чувств и помочь нам относиться к ним более милосердно.

Могут ли люди слушать эти слуховые следы? Как часто люди должны практиковать эти оповещения?

Да, вы можете абсолютно просмотреть треки так часто, как хотите. Повторная строительство знакомства, и последовательность более важна при создании новой привычки или навыка.

Если вы новичок в этом, постарайтесь сделать внимательную прогулку по одному или два раза в неделю, чтобы начать. Обратите внимание, как это заставляет вас чувствовать в своем теле и настроении позже. Тогда вы можете решить, хотите ли вы это делать чаще. Эти прогулки здесь, когда вам нужно воссоединить, восстановить или просто делать внимательный перерыв в свой день.

Как вы надеетесь, что люди выйдут из посещения внимательных прогулок?

Я надеюсь, что люди уйдут с более четким пониманием, что настороженность не является опытом, ограниченным тем, что сидит с закрытыми глазами. Это то, что можно сплеть в повседневную жизнь. На самом деле, он стремится быть вплетенным во всех аспектах нашей жизни. Это способ быть, а не просто то, что мы «делаем». Я также надеюсь, что эти практики помогут людям заботиться о своих умах и телах на практике, питационно.

Будь то с короткой прогулкой, дыханием или просто замечаю, что присутствует, я надеюсь, что люди чувствуют себя более основанными, более связанными и более уполномоченными для встречи с тем, что приносит жизнь.

Вспомняющая прогулка с свободным пространством будет выпущена в трех частях. Чтобы начать слушать сейчас и получить бесплатную аудиокнигу для новых пользователей, нажмите здесь.

Автор публикации

не в сети 13 минут

Маргарита

Я люблю секс после еды, а ем я много и часто

  • Галерея пользователя
  • Гостевая пользователя

Лепеня оставил отзыв:

Пиши еще, интересно

Мастер оставил отзыв:

Привет, у тебя хорошие новости!

Расшарить

133

КОММЕНТЫ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Leave the field below empty!

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*

Leave the field below empty!

Генерация пароля