Группы: ГЛА-МУРРРР

Как одеваться в жару в шик летомЧто положить, когда жара не делает дыхание? Это комбинация против AFA, чтобы попробовать сейчас. Как одеться в жару? Здесь вопрос о возвращении миллиона долларов указывает на то, чтобы пытать нас каждый ИмуществоПолем Но выжить со стилем, когда термометр превышает 30 градусов - спойлер - это не так сложно. Секрет сосредоточен на правильных комбо. Мы говорим обо всех этих Легкие и универсальные комбинации Кому не нужно слишком много усилий, но которые дают немедленно изысканный результат. Нет осложнений или невозможной смеси: только Простые формулы Способен заставить нас чувствовать себя совершенно легко и адаптироваться к любой ситуации. На практике модная униформа «Zero Cang» ставит на лету, когда жара также отнимает силу, чтобы думать. Мы предлагаем пять - свежие и чрезмерно протестированные - с чего для начала. Откройте для себя все! Макси -белое платье, соломенная сумка и шлепанцы Ил Белое платье В хлопковых Popelins это одна из тех уверенности когда -либо и в любом случае. Свет, гипер -женская и пасеспартаут, он работает с утра до вечера. Объединить его с некоторыми Золотые серьги, Резкий поворот С котенком и неизбежным каблуком соломенная сумка Рэтфия. Натуральная сумка с раффией с максимальным кожаным базовым продуктовом, макси, одетый в Popline с локонами для семян, круглыми серьгами со сладким водным жемчугом и другими историями, кожа Кредиты: massimodudutti.com, semioute.it, stories.com, mytheresa.com Скоординированный набор в холсте и Slingback Идеальная идея, чтобы столкнуться с этими тропическими температурами, не отказываясь от стиля? Сосредоточиться на Завершите льняное (или льняная смесь). Мы выбрали заказ, состоящий из длинной юбки и жилетки в самом тренде на данный момент: коричневый шоколадПолем Последний штрих? Пара Slingback Basse - Может быть, указано - это поднимает все это, не взвешивая его. Стена и прямая юбка в манго смешанный, жесткий браслет из золотого металла парфей, Slingback Rasterra Zara Кредиты: shop.mango.com, parfois.com, zara.com Бермудские острова, полосатая майка и мокасины Настолько жарко, что штаны кажутся вне границ? Нести пару Бермудские острова! Аптированные версии с мужским порезами, самые шикарные и идеально сочетаются с классическим полосатая рубашка Он есть Мокасины в замше. Идея также появиться в офисе. Бретон Пенниблак полосатый мала Кредиты: it.pennyblack.com, almadalabel.com, пресс -служба, Zaland.it Мини -джинсы, рубашки и сандалии с удобным каблуком А Собираюсь в джинсовой ткани Это остается летней иконой и приносит все, а также джинсы. Подход один Футболка с печатью и пара Цветные сандалии С широким каблуком для свежего и личности. Футболка с печатью из животных лаб, высокая талия с высоким содержанием регистра в реформации, солнцезащитные очки с овальным кадром, луча Кредиты: maisonlabiche.com, luisaviaroma.com, ray-ban.com, rouje.com Белые брюки, верхние уклоны и кроссовки Мы завершаем расслабленное и случайное место, но очень эффективно. Главные герои я Белые брюкив комбо с Верх в гонке в тонких ремнях e КроссовкиПолем Бонусный пункт: добавьте Ведро шляпа В джинсовой ткани, чтобы поощрять вибрирующую уличную прохладу к внешнему виду. Фабиана Филиппи Стиал Верхний язык, укороченные брюки 5 карманов Бенеттон, рыбацкая шляпа в джинсовой паре, кроссовки LEDA и замша Adidas Кредиты: fabianafilippi.com, it.benetton.com, prada.com, luisaviaroma.com

4-недельный план тренировки в канате и боевой веревки по сжиганию жира и наращивания функциональной силыЕсли вы устали от долгих, скучных тренингов и хотите другой способ разорвать жир при улучшении мощности и кондиционирования, пришло время поймать горшок в одной руке и боевую веревку в другой. Этот четырехнедельный план сочетает в себе два инструмента, которые приносят жар: гири и боевые веревки. У этого есть четыре коротких, интенсивных упражнения в неделю, которые оставят вас потом, лучше и сильнее, чем вчера. Это то, о чем этот план. Вы попадете в взрывные схемы и трилисты, которые подталкивают ваше состояние и бросают вызов вашим мышцам, не попав в суставы. Это низкоэффективная, высокопоставленная программа, предназначенная для людей, которые хотят оставаться спортивными, поддерживать худой физику и с легкостью двигаться. Независимо от того, тренируетесь ли вы дома или в спортзале, вам нужно только несколько гири, боевая веревка и около 30 минут, чтобы начать помогать вам жарить жир. Поэтому, если вы готовы обменять традиционную кардию на что -то, что работает и чувствует себя намного веселее, эта боевая веревка и план гиря - это ваше новое движение. Давай приступим к работе. Почему эта боевая программа по борьбе с борьбой и чайниками Эта четырехнедельная программа посвящена неловкости гири и боевых веревок, двух инструментов, которые обеспечивают улучшенную спортивную активность и потерю жира без отброса ваших суставов. Когда вы представляете высокую интенсивную состояние, не очень напряженно думать о беговых пружинах и прыжках с коробками. Но здесь нет ничего, так как эти два инструмента обеспечивают низкоэффективную, высокоинтенсивную тренировку, выполненные правильно, и поэтому: Чайки наращивают реальную силу, а не только ту, которая выглядит хорошо в зеркале. Они позволяют вам нести продукты в одну поездку, быстро опустить землю и улучшить вашу стрельбу. Боевые шнуры разбрызгивают частоту сердечных сокращений, что позволяет вам почувствовать ожог в легких без побоящегося с традиционной кардией. Вы также будете строить стабильность плеча, мышечную выносливость и зерно в той же степени. Андрей Бирмакин/Сток Adobe 4-недельный обзор плана плана работы с боевой струной и гири Этот план предназначен для получения максимальной доходности в кратчайшие сроки. С четырьмя 30-минутными упражнениями в неделю вы попадете в сладкую точку между интенсивностью и восстановлением. Каждое обучение сочетает в себе предназначенную смесь упражнений в чайнике и боевых струн для быстрого наращивания мощности и кондиционирования. Вы будете вращаться через Metcon и мощные схемы, а также сессии с полными -каждая из них оставляет вас лучше, чем раньше. А поскольку есть только четыре сеанса в неделю, у вас будет время восстановиться и быть готовым вернуться. Формат обучения Продолжительность: 30 минут. Периоды отдыха: 60 секунд между упражнениями и наборами, а также схемами, если не указано. День 1: Metcon Blast (интервалы веревки боевой веревки + Фокус: Кондиционирование, устойчивая и калорийная сжигания. День 2: Верхняя сила тела (фокус гири) Фокус: Сила, мощность, плечо и ядро стабильность. День 3: отдых или активное восстановление День 4: Нижний корпус и сердечный контур Фокус: Нижняя часть тела и вращательного ядра. День 5: отдых или активное выздоровление День 6: общий клочок тела (гибридная цепь гибрида веревки) Фокус: Метаболическая кондиционирование, общая выносливость и умственная твердость. День 7: отдых и перезагрузка (увлажняйте, перемещайте, затягивает и готовит его, чтобы сделать все снова) Битва -строки и гигины Каждое обучение будет максимизировать интенсивность в течение 30 минут, используя эффективные упражнения с минимальными периодами отдыха. Вы будете вращаться между сильными цепями, интервалами фокуса струн и гибридными сеансами, которые ускоряют ваши результаты. День 1: Metcon Blast Формат: Пять интервалов битвы и одного финишера Triset Triset. Битва -шот интервалы (30:30 x 2 раундов) 1 -й Альтернативные волны 1B. Мощные удары 1C. Бок о бок волны 1d. Прыгая шахматные волны 1e. Двойные струнные волны Финишер Triset (2-3 раунда, 30 сухой рабочие места / 30 сек. 1 -й Чайник бокал чередование обратного легкого 1B. Качание чая 1C. Чайник односторонний OH Press (30 секунд с каждой стороны) День 2: Верхняя сила тела (фокус гири) Формат: Два тристона за два -три раунда каждого. 1 -й Очистить гири по 6-8 повторениям на сторону 1B. Gorilla Row 8 повторений 1C. Horn Loop 12-15 повторений 2 -й Пресс на пол 12 повторений 2B. TU, чтобы перекрывать (один представитель с каждой стороны с 40-ступенчатым переносом) 2c. Пульвер 8 -15 повторений День 4: Нижняя мощность тела и ядра Формат: Два тристона, по два -три раунда каждый. 1 -й Кеттлебелл приседает 10-12 повторений 1B. Повторения RDL-8 с шатой 1C. High Loktlebell Hold (держите тяжелый кб позади спины) 60 секунд 2 -й Чередующиеся приседание казака 8 повторений на сторону (удерживайте стиль приседания в гирянке) 2B. Роторные чайки качания 10-15 повторений на сторону 2C. Полу коленого ветряной мельницы 12 повторений на сторону День 6: общий клочок тела (гибридная цепь веревки KB + веревки) Формат: Шесть движений, три раунда, 20:40 Работа/отдых. 1 -й Чайник чист, чтобы нажать 1B. Битва -Слайд 1C. Кубок приседания 1d. Бок о бок веревочные волны 1e. КБ качели 1F. Веревка из кругов Отдых: 60 секунд между цепями. Как добиться прогресса каждую неделю: Неделя 1: Установить основные веса и периоды отдыха. Неделя 2: Увеличить раунды или уменьшить отдых на 5-10 секундс Неделя 3: Добавьте два повторения, тренируясь, сохраняя тот же вес и оставшуюся часть недели 2. Неделя 4: Толк, будь тяжелее и меньше отдыхайте. Видите, я сказал вам, что это весело.

Big Grill BBQ Festival – полностью жареныйВы знаете тренировку ... большой фестиваль на гриле, который не идет не так. Отличная еда - холодные напитки - ребята, вы не видите достаточно. Присоединяйтесь к нам в августе этого года в парке Герберт. Возьмите билеты нет ... Фестиваль барбекю Big Grill Post - абсолютно ростин появился первым в Pynck.