Группы: ГЛА-МУРРРР

Как одеть вас на летнее место евроВилла из десяти человек была зарезервирована, были использованы ваши очки Delta Skymiles, и групповой чат был переименован. Поздравляем, евро-летняя поездка в конечном итоге выпустила ее с фазы спекуляций и в реальность. Все, что остается сейчас, - это упаковать. Просто, верно? Не так много. Вот почему мы взяли много лома в Instagram и погибли папарацци, чтобы увидеть, как наши любимые девушки одеваются для своих яхт -экскурсий и замачивающих выходных в солнечных местах. Эти места хорошо носятся на европейском списке A, но не позволяйте местам ограничивать то, что вы берете из этого руководства. Мы рассмотрели обычные испанские острова, юг Франции, и да, Греция, где мы проверяем для вас некоторые роскошные отели, но даже если вы отправитесь в Хорватию или на берег Джерсиерзе, вы можете адаптировать уроки ниже, чтобы соответствовать вашим путешествиям этим летом. Мы сломались, как и все, от второй губы до Марго Робби, это не мощно, легко и кожа этим летом через Средиземное море. МайоркаМайорка - это ленивый остров Балера, и в последние годы он становится все более местом, благодаря новым открытиям отелей и немного более доступным деревням. Вторая Липа провела быстрый день или два на острове и показала, что это было недалеко от заправки Ибицы, но замолчать цвета (или даже все черные), а изобретательные пляжные пальто здесь-ключи. ИбицаТам, где Майорка больше Демора, Ибица чище и праздничная. Дакота Джонсон носила наше любимое платье в пакете со своим бикини внизу, направляя немного Сидреса или Гимагуаса (как и во время Испании). Марго Робби дала нам любезное восприятие питья и покупок, с аксессуарами Loop и Raffia, вдыхая жизнь в простое черное платье. О, и если вы можете разбить его, квартира Alaya является, казалось бы, необходимым аксессуаром для острова.ГрецияДевочки веселятся в Греции, носят как можно меньше, чтобы получить как можно больше солнца за столько времени. Носите белый, если можете, и не переносите каблук выше трех дюймов. Лестница и галька не достойны бродить.К югу от ФранцииЕсть два способа мышления, чтобы наряжаться Юг ФранцииПолем Находясь в Провансе, держите его комфортно, как Девон Ли Карлсон и Кендалл с одеждой, вдохновленной Джейн Биркин, предпочтительно французских брендов (Chloé's Devon-выступая). Однако, если вы находитесь в Сен-Тропе, действуйте как Кайли и притворяетесь, что папарацци прячутся вокруг всех углов и вытаскивает все остановки в сексуальных ругах, таких как ее морской джинсовый пол Готье.ИталияСевер, юг, восток или запад: вы не можете ошибиться в том, чтобы провести некоторое время в любом углу Италии. Звезды, украшенные Портофино, Пулья, Тосканы и Неаполя в равных дозах. Одеться по случаю со случайными штрихами из джинсовой ткани, оборудования и пота рубашек-второй, если вы победите город, или Go Match Match в классических итальянских расходах в качестве шелковых и причудливых наборов, таких как Кайли.

Обучение Тома Холланда «Синди»: Можете ли вы победить 27-раунд Spider-Man?Когда вы думаете о Томе Холланде, вы можете изобразить его, качая между небоскребами или контратакой, как Человек-паук, не пробираясь через упражнения по кросс-стилю. Но во время прессы для Человек-паук: без пути домой, Голландия рассказала, что его поход на тренировки была культовым кроссфитом Wod "Синди". Это сумасшедший кикер для «Синди» Тома Холланда: его лучшие - 27 раундов за 20 минут. Пусть это погрузится на мгновение. Это 135 тяги, 270 толчков и 405 воздушных приседаний. Синди выглядит просто на бумаге, потому что насколько тяжело может быть вес тела? Но это классический тест зерна, ритма и мышечной выносливости. Независимо от того, преследуете ли вы счет Голландии или хотите выровнять свое состояние, эта статья поможет вам наращивать силу, выносливость и умственный стресс, чтобы отправиться в ног с одной из лучших звезд Голливуда. Давайте разберем его полностью с помощью доктора Бо Бенко, затем построим его, и только может победить Человека-паука в его собственной игре. Вы в? Тогда давай пойдем. Почему обучение CrossFit "Синди" творит чудеса Синди на бумаге является основным: 5 тяги, 10 толчков и 15 воздушных приседаний, повторяемые в течение 20 минут. Но не делайте основную ошибку для легкой. Эта тренировка смирила много энтузиастов CrossFit -Attles и Fitness. Он фокусируется на толчке, тяге и приседании, три движущихся схема, которые обучают все ваше тело. Вы тренируетесь назад, грудь, руки, плечи, ядро и нижнюю часть тела каждый круг. Кроме того, нет встроенного в отдыхе; Вы также проверяете свою сердечно -сосудистую систему. Это то, что вы получите, если попробуете. Это эффективно: вы получаете полную тренировку в течение короткого времени. Это наращивает мышечную выносливость: особенно в верхней части тела, что сначала имеет тенденцию к усталости. Это ментальный тест: вы строите умственную твердость, сохраняя свой ритм, проталкивая усталость и отказываясь вытащить, прежде чем часы закончится. Что необходимо, чтобы взять Том Холланд Если вы восхищаетесь занятием Тома Холланда 27 раундов, как мы, поймите это: вы соревнуетесь со своим телом и часами. Чтобы завершить 27 раундов за 20 минут, вы должны финишировать по одному раунду каждые 44 секунды, не впротив. Это элитный ритм, идеальные переходы и основная мышечная поддержка. Это не только впечатляет - это совершенно свежо. В то время как большинство людей разбиваются и сжигают, Голландия процветает. Почему? Во -первых, он делает это вызовом EMOM, где он заканчивает один раунд каждую минуту в течение 20 минут. Если вы закончите раунд через 40 секунд, поздравляете - вы заработали 20 секунд ценного отдыха. Во -вторых, Нидерланды часто несут тяжелый жилет, чтобы увеличить интенсивность. Дополнительное сопротивление превращает каждое повторение в вызов и готовит его тело ко всему, что костюм Человека-паука бросает на него. И последнее, но не менее важное, он также дополняет рутину Синди с высокой высокой лестницей с телом, как монстр 1500-реп-сеанс с затяжками, погружением, толчками, сидений и приседаний. Его подход сосредоточен на большом объеме, строгой дисциплине и умственной твердости. Чтобы соответствовать записи Голландии, вам нужен реалистичный план игры. Попытка скопировать его подход - это определенный способ гореть и получить травму. Однако с помощью этого метода обучения вы можете построить свой двигатель, сопротивление и скорость для достижения этой цели 27 раудов. Далее: План прогрессивного обучения, который поможет вам сделать именно это. 10-недельный план тренировок Синди Основным камнем преткновения, чтобы попасть в Синди -Вуд, - это ваша прочность и поддержка сцепления. Если вы выполняете пять непрерывных вытяжений, является проблемой, доктор Бо имеет решение. «Я большой поклонник российской боевой программы Павла Цацулина, чтобы наращивать силу», - говорит он. «Кроме того, улучшение вашей общей силы сцепления и способности к подвечению часто улучшает вашу способность выполнять строгие тяги. Мне нравится идея портала Puppy, чтобы накапливать несколько минут подвески ежедневно для последовательной основной задачи месяца его,-семь минут в день». Если это проблема, начните там. Если нет, давайте начнем строить эту базу. Построить базу (недели 1-4) Цель: Proove Perfect Form и создайте следствие до 15 раундов. Фокус: Форма ногтей на толкании, тяге и приседаниях для повышения эффективности и предотвращения чрезмерных травм, и привыкнуть к усталости. EMOM 10: Вы будете вращаться сквозь тяги, толкания и приседания воздуха, распространяться по повторяющемуся 3-минутному циклу. Вы продолжите этот шаблон в течение 10 минут или более. Минута 1: Завершите 3 тяги, затем оставьте всю минуту. Минута 2: Завершите 6 толчков, затем отдохните до конца минуты. Минута 3: Завершите 9 воздушных приседаний, затем оставьте всю минуту. Это 1 раунд цикла. Повторите этот 3-минутный цикл в течение от 3 до 5 раундов, в зависимости от вашей физической формы и терпимости. Делайте это два раза в неделю. Половина Синди: 10-минутный Amrap из 3 тяги, 6 толчков, девять приседаний воздуха. Фокус, чтобы поддерживать каждый раунд гладким и устойчивым. Подумайте о добавлении еще одного представителя в приседания и еженедельно толкает. Заполняйте это раз в неделю. Марк в двигателе (недели 5-7) Цель: Улучшить ритм, сократить переходное время, построить до 20+ раундов. Фокус: Оставайтесь в соответствии с раундами до 1 минуты и увеличивайте общий объем каждую сессию. Синди стимуляционные упражнения: Завершите 1 раунд каждые 60 секунд в течение 10-15 минут. Если это можно сделать, короткий отдых до 45-50 секунд за раунд. Делать это два раза в неделю, Triset -circuit: 3 раунда (не на время) 1 -й 8 отжиманий 1B. 13 воздушных отрядов 1C. 5 подтягиваний Отдых через 60 секунд после каждого Трисета. Делайте это раз в неделю и добавляйте дополнительный раунд еженедельно. Время уйти (недели 8-10) Цель: Нажмите 25+ раундов на тренировках и пройдите через тарелки. Сделайте каждое обучение только раз в неделю, затем отдыхайте на неделю и постарайтесь поразить рекорд Тома. Фокус: Скорость поддержки, не оставляя в форме, обнимайте мельницу и сосредоточьтесь на плавных переходах. Движение немедленно между движениями спасает драгоценные секунды. 20-минутный тест AMRAP (Синди): Нажмите на него свежие раз в неделю и постарайтесь поразить свой предыдущий счет. Смерть Синди: Существует прогрессивная тренировка для скалолазания, где вы выполняете Синди -Грубы в течение минуты, добавляя один лишний раунд каждую минуту, пока не сможете продолжать продолжать. Минута 1: Сделайте 1 полный раунд Синди (5 тяги, 10 толкай, 15 приседаний) Минута 2: Сделайте 2 раунда Минута 3: Сделайте 3 раунда (если вы когда -нибудь приедете сюда, возьмите лук) Схема переходной скорости 1 -й 5 подтягиваний 1B. 10 отжиманий 1C. 15 приседаний 1d. 10 одноподтвержденных рядов гантелей на сторону 1e. 10 склонен 1F. 15 приседаний 3–4 раунда, без отдыха между упражнениями, 60 сухого отдыха в конце каждой цепи Доктор Бо Бабенко Советы для пересечения Тома Холланда «Синди» Когда время необходимо, производительность и форма на первом месте. Здесь доктор Бо объясняет лучшие детали тяги, толкания и приседания воздуха, чтобы вы могли нацелиться на Человека -паука. Подтягивания Техника также часто упускается из виду, когда речь заходит о простых показаниях, таких как обертывание большого пальца вокруг стержня, приготовление орехов к потолку, чтобы «оживить планку», и создать внешнее вращение, чтобы соединить руки сквозь руки в планки. Отжимания Для Синди, ручное пространство будет определять, как быстро вы устаете. Чтобы свести к минимуму усталость, регулярно варьируйте сцепление и манеру. Время важно по той же причине; Мы хотим сохранить неприятный концентрический ритм, в противном случае это признак того, что усталость вступает во владение. Если вы начнете сражаться с усталостью и жертвоприношением, мы начинаем взорваться ближе к риску травмы. Брить секунды от ваших воздушных отрядов Когда дело доходит до воспроизведения «Синди» Тома Холланда, наиболее прямым решением - отрегулировать место размещения ног. Вам нужно найти способ увеличить объем и управлять усталостью при сохранении идеального положения глаз. Однако в ближайшее время, если вы попытаетесь улучшить свой счет, используйте отскок или отскок, привлекая подколенные сухожилия и ударив своих телят. Эта техника должна практиковаться и обучаться для безопасности, но это также отличный способ схватить секунды и ускорить ваши общие спортивные способности.

Хейли Бибер Vogue Italia август 2025 г.Мы полностью привыкли к глобальным изданиям Мода Перепечатка и обмен контентом друг с другом. За последние несколько лет мы встретили модные библейские истории обмена, в которых участвовали супермодели 90 -х годов и Кендалл Дженнер (чтобы назвать только два раза). Последний Мода Хейли Бибер сфотографировал Микаэль Янссон, который впервые появился Хейли Бибер, сфотографированный Микаэлем Янссоном, который впервые появился как американский МодаЛето 2025 г. Обложка. Изображения вновь появятся в этом месяце для номера августа 2025 года Мода Италия. Снятый на месте в невидимом доме в Джошуа Три, штат Калифорния, Хейли опускает калифорнийские лучи на обложке Янссона, несущего бикини из Майкла Корса и пару солнцезащитных очков Алаи. Хейли Бибер для Vogue Italia август 2025 г. Изображение | Vogue.it Прочитайте ниже отзывы о форумах Lafashinspot: «Вот как вы делаете переиздание! Эта обложка прекрасна», - закричал Callmejaden о первом образе. «Точно мои чувства», - ответил Vogue28. «Я не имею значения по этому поводу, и предпочитаю это над обложкой США. Она не смотрит прямо на нас, но солнцезащитные очки работают. Несмотря на переиздание, я ценю тот факт, что это свежая фотография обложки, а не только одна переработана непосредственно со страниц нас МодаЛето номер. Большой палец от меня! Иван чувствовал то же самое, комментируя: «Обложка такая [classic] Мода Италия, это заставляет меня прощать, что это перепечатка! ” «Это очень хорошо. Я предпочитаю это из -за издания США. Это смелее и поразительно», - согласилась Mmoda. Однако не все были такими. «Перепечатка двух месяцев назад? Нет», - воскликнул незабываемый Caioherrero. Поделитесь своими мыслями о Хейли Бибера Мода Италия август 2025 года и присоединяйтесь к разговору здесь.