5 продуктов, которые лучше всего повернуты со стрессом: по крайней мере, вы, безусловно, любите

#HOT датируется школой, без бригады или наоборот, требовательной работы, миллиона уведомлений, мало сон и давления, чтобы сделать все и выглядеть потрясающе. Конечно, стресс находится под этим депозитом. Вам не нужно иметь дело с этим радикально, используя тихие таблетки, алкоголь, сигареты или другие способы. Просто посмотрите на свой ДиетаПолем

Почему стресс враг?

Стресс – это естественная реакция организма на то, что оценивает угрозу. Физическая или умственная. В то время тело вызывает реакцию, в которой является кортизоло, который также известен как напряженный гормон. Хотя это может помочь вам сосредоточиться и управлять кризисом в краткосрочных ситуациях, проблема возникает, когда стресс длится долго.

Мало того, что это отражается в вашем здоровье, и вы более устали или нервничаете, ваш иммунитет и пищеварение также могут ухудшиться. Кроме того, стресс также может привести к тревоге или депрессии.

Стресс у студентов

Все переживают стресс. Тем не менее, это значительно видно для студентов. Два года назад опрос показал, что три четверти средних и университетских студентов борются с чрезмерным стрессом и беспокойством.

Как написано в статье, университеты, поэтому рассматривают возможность предложения более гибких графиков, чтобы помочь студентам лучше управлять стрессом и создать личную ответственность. Таким образом, они должны достичь баланса между учебой и частной жизнью. Если вы следите за стрессом с самим собой, подумайте, что вы едите в первую очередь. Есть несколько продуктов, которые могут помочь вам уменьшить стресс.

Бананы

Этот фрукт является отличным источником витамина B6, который помогает мозгу производить серотонин. Это гормон, который является прямой противоположностью двора. Это хороший юмонный гормон. Бананы также содержат натуральный сахар, клетчатку и калий, которые стабилизируют энергию и уменьшают колебания юмора.

Будьте осторожны, это также зависит от того, как вы едите зрелые бананы. Зрелый банан (желтый с коричневыми пятнами) имеет больше сахара, поэтому он дает энергию быстрее и может быстрее улучшать настроение. Менее зрелый (зеленый) содержит более иммунный крахмал, поэтому он тратит медленнее и постепенно выпускает энергию.

Темный шоколад

Шоколад против стресса действительно работает, но только если вы выберете качество. Забудьте о любых завершениях и орехах. Если вы хотите уменьшить стресс от шоколада, обратите внимание, что он должен содержать не менее 70 % какао, в идеале.

Какао содержит вещества, которые снижают уровень жесткого гормона, улучшают кровоток в мозге и, кроме того, способствуют высвобождению эндорфинов – счастливых гормонов.

Вмешательство в зеленый

Шпинат, Rucore … или какой -то листовый овощ. Почему? Такие овощи напрямую заряжаются фолатом, которые важны для производства дофамина. Кроме того, они содержат железо, магний, витамин С и другие минералы, которые организм не только когда он исчерпает.

Листовые овощи почти не содержат калорий и могут быть действительно заработаны. Выбираете ли вы его в качестве гарнира, салат или делаете смузи. Например, шпинат с бананом, молоком и некоторым шоколадом – это чудо от стресса.

Ореховой

Орехи также могут помочь вам бороться с стрессом. Особенно грецкий орех и миндаль. Они содержат магний, цинк и витамин Е, который успокаивает нервную систему и действует как антиоксиданты.

Рекомендуемая доза составляет около 30 граммов в день. Для орехов, однако, есть худшие новости о том, что у них больше калорий, поэтому, если вы заботитесь о стройной фигуре, нет необходимости преувеличивать их. И особенно не чтобы получить их вечером.

Лосось

Если вам нравится рыба, вы по достоинству оцените, что лосось и его омега-3 жирные кислоты способствуют функции мозга и помогут организму лучше справляться с тесными ситуациями. Лучше всего приготовить его в оливковом масле с здоровым гарниром. Альтернативно, лососевые суши или лосось также могут быть альтернативой.

Итак, вы пробуете это с нашим советом?

Следуйте нашему Instagram