6 исцеляющих привычек, чтобы помочь вам
Грусть все меняет – когда вы чувствуете, что проходите в течение дня и то, как вы относитесь к окружающему миру. Однако исцеление не для того, чтобы забыть. Исцеление – это тихий акт обучения жить с потерей, постепенно восстанавливая ваше направление. Именно здесь появляются ежедневные привычки. Небольшие, последовательные действия, которые с течением времени повторяются с течением времени, могут изменить вас только с выживания только на медленно процветающую и преодолевающую печаль. Они приносят ощущение порядка, спокойствия и жизнеспособности, особенно когда все кажется слишком тяжелым, чтобы держать.
В случае, если вы задавались вопросом, как восстановиться и быть продуктивным после грусти, это руководство предлагает шесть мягких привычек, которые помогут вам ежедневно испытать исцеление и рост. Все предназначены для поддержки вашего скважины без давления, встречи с вами именно там, где вы находитесь, и помогать вам двигаться вперед с изяществом и намерениями.
Проверьте, как преодолеть расстройство и двигаться вперед с изяществом и намерениями …
#1Полем Начинать каждое утро с земного времени
Самый тяжелый вес часто оседает утром, когда вам грустно. Однако даже во время этих туманных стартов есть способы закрепить вас и начать день с намерениями. Эти внимательные привычки являются частью обучения, как преодолевать отвращение – не вытирать его, но осторожно перемещая его.
Дышать выше всего
Прежде чем добраться до телефона или погрузиться в свою работу, найдите время, чтобы просто дышать. Медленное, глубокие вдохи активируют вашу парасиптическую нервную систему, посылая тихое сообщение: вы в безопасности. Речь идет не о том, чтобы исправить что -либо, а о создании спокойствия. Это пространство задает тон на ваш день.
Напишите то, что вы чувствуете
Похороны несут эмоциональный вес, а журналистика помогает поднять часть этого. Короткое утреннее вход – будь вам грустно, гнев или онемение – дает вашим эмоциям выход. Эта простая привычка не просто терапевтическая; Это нежное руководство через исцеление.
Пить воду и нежно двигаться
Похороны могут ощущаться от вашего тела. Начните пить стакан воды, затем перейдите в некоторые легкие напряжения. Эти небольшие действия могут показаться незначительными, но они посылают мощное сообщение вашей системе: мы показываем и заботимся о нас сегодня.
#2Полем Используйте работу в качестве формы мягкой структуры
Вы можете подумать, что больше никогда не произведете, но мягкая организация может предложить ясность, не превращаясь в давление. Речь идет не о принуждении структуры, а в создании пространства для цели. Изучение того, как преодолеть расстройство, производительность становится меньше в результате выпуска, а больше о ритме вашего исцеления.
Разбить задачи на более мелкие кусочки
Когда у вас есть глубина потери, полный рабочий день может показаться невозможным. Итак, сосредоточьтесь только на следующем маленьком шаге. Может быть, это соответствует одному письму или организует один каталог. В грусти важны небольшие победы. Каждый помогает восстановить ваше чувство агентства и тихой уверенности в себе.
Выберите смысл над совершенством
Пусть идея о том, что ваш выход должен быть идеальным. Вместо этого выберите задачи, которые предлагают спокойствие или ясность. Что -то столь же простое, как сортировка вашего стола или мытья блюда, может показаться продуктивным, если оно приносит мир. Производительность Post -время не связана не с участием, но и о том, чтобы продвигаться вперед таким образом, чтобы чтить ваши способности.
Разрешить перерывы без вины
Похороны утомительны – эмоционально, умственно и физически. Ваш мозг работает дополнительный час, чтобы обработать то, что вы потеряли. Так что дайте вам разрешение на отдых. Паузы не снисходительны; Они необходимы. Они позволяют вам сохраняться с большей силой с течением времени, вместо того, чтобы сжигать, пытаясь протестировать.
#3Полем Общаться с одним человеком в день
Одиночество часто рождается от печали. Это не всегда связано с физически одиноким, но от чувства эмоционально отдаленного. Лига не должна быть глубокой или интенсивной, но она должна быть реальной.
Отправить простое сообщение
Вам не нужно много говорить. Тихо “думать о тебе” или “Можем ли мы поговорить позже?” может открыть дверь к соединению. Эти короткие элементы управления требуют небольшой энергии, но предлагают ощущение присутствия, напоминая вам, что кто -то находится на другом конце.
Говорить без необходимости решений
Иногда все, что вам действительно нужно, услышано – не фиксировано, не анализируется. Просто слушал. Короткий, искренний разговор, даже пять минут, может приземлиться здесь и сейчас. Это мягкое напоминание о том, что вы все еще являетесь частью мира.
Пусть кто -то поддерживает вас
Когда кто -то предлагает помощь, скажите да. Может быть, они издают еду, организуют команду или просто сидят с вами в тишине. Принятие поддержки не является слабостью, это акт благодати. Это открывает вас к тихой силе, чтобы выздороветь с сообществом.
#4Полем Сделай одну вещь только для тебя
Похороны осушают вашу энергию. Реклама чувства себя, даже кратко ежедневно, помогает восстановить его изнутри.
Слушай песню, которая говорит с тобой
Музыка может сохранить чувства, которые мы пытаемся выразить. Приносит ли он комфорт или выпускает слезы, всегда есть песня, которая позволяет вам – нет необходимости в объяснениях. Пусть играет. Позвольте этому встретить вас там, где вы находитесь.
Участвовать в хобби без давления
Творческие торговые точки, такие как эскиз, садоводство, выпечка или загадка, дают вашему разуму место блуждать и ваша духовная комната, чтобы дышать. Вы не должны быть хорошими в этом. Просто пусть радость создания существует без ожидания и печали.
Смотрите или прочитайте что -нибудь легкое
Подумайте об этом как о эмоциональном кислороде. Удобный ситком, нежный роман, даже хорошо содержимый документальный фильм может предложить вашему мозгу разрыв. Это не будет стереть боль, но напомнит вам, что хорошо смеяться, отдыхать и чувствовать что -то еще на мгновение.
#5Полем Построить простой вечерний обряд
Вечеры часто подстрекают воспоминания и эмоции. Создание тихого ритуала может привести к ощущению спокойствия и закрытия на день.
Выключить экраны рано
Цифровой шум и глубокая грусть редко сосуществуют мирно. Управление вашими дисплеями, по крайней мере, за час до того, как сном может успокоить умственную разговоры и успокоить вашу нервную систему. Дайте вашему разуму место, чтобы расслабиться – он заслуживает остальных.
Напишите одну вещь, которой вам удалось сегодня
Вы сделали что -то сегодня. Может быть, это встало. Может быть, вы ответили на электронное письмо или выпили достаточно воды. Напишите это – не как задача – список, а в качестве доказательства того, что вы все еще здесь. Все еще движется, даже медленно. Все еще нахожу свой путь.
Используйте свет, чтобы создать комфорт
Смочите пространство вокруг вас. Горячая кровать или небольшая свеча может сигнализировать о вашем теле, чтобы он расслабился. Это нежное освещение становится больше, чем атмосфера, существует тихое напоминание о том, что отдых разрешено, даже когда ваше сердце продолжает обрабатывать потерю.
#6Полем Примите, что исцеление не является линейным
Будут лучшие дни. Это также будет сложнее. И все в порядке.
Оставьте временную шкалу
Похороны не следуют графику. Некоторые люди кажутся функциональными через несколько недель. Другие занимают месяцы, даже годы. Сравнение вашего ритма с кем -либо еще не поможет вам исцелиться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете – для вас сегодня. Этого достаточно.
Чтобы признать эмоциональные скидки
Песня, запах или свидание в календаре могут внезапно привлечь вас к грусти. Это не неудача. Это просто часть человека. Эти эмоциональные волны приходят и уходят, и испытать их не означает, что вы избиты, это означает, что вы все еще исцеляете.
Празднуйте небольшие признаки роста
Может ты сегодня улыбнулся. Может быть, вы вспомнили память, не плакав. Эти маленькие моменты важны. Они являются признаками исцеления … настоящие признаки. Они не сокрушают вашу печаль, но напоминают вам, что исцеление происходит. Это даже при боли, вы все еще растет. И это само по себе – спокойная надежда.
Заключение
Грусть всегда будет частью вашей истории жизни, но это не обязательно должна быть вся история. Выбирая простые, преднамеренные привычки каждый день, вы создаете пространство для исцеления, надежды и постепенного возвращения силы. Эти практики не уберет вашу потерю, но они закрепляют вас в те дни, когда она будет чувствовать себя самым тяжелым. Путь выживания к процветанию длинный и неравен, но это возможно. Каждый маленький уход – это шаг в правильном направлении.
Если вы все еще задаетесь вопросом, как преодолеть расстройство в свое время и путь, посетите BazllingGrit для получения дополнительных инструментов исцеления и поддержки. Сделайте свой следующий шаг вперед – один день за раз, с уверенностью.
Представлено изображение: jcsmily/istock
За последнюю моду, образ жизни и культуру следуйте за нами в Instagram @Stylerave_
– Исправьте тоже
КОММЕНТЫ