7 способов двигаться в повседневной жизни

Тренировка, не осознавая, что это возможно: небольших изменений достаточно в повседневной жизни, чтобы оставаться активными (не ходая в спортзал)

Хотели бы вы тренироваться, не замечая этого, не проводя часы в тренажерном зале или следовать слишком жестким программам? Хорошая новость в том, что вы можете.

Оставаться активным не обязательно означает посвящение эксклюзивного времени на спорт: Часто этого достаточно, чтобы трансформировать небольшие ежедневные жесты в случае движения, чтобы сжигать калории, тонизировать мышцы и улучшить настроение.

Простой, практичный и подходящий доступ к Те, у кого есть жизнь, полная обязательств, но не хотят отказаться от физического колодца.

Вот 7 идей для внедрения физической активности в повседневную, естественную и расслабленную.

** 10 способов сжигать калории, не ставя ногу в спортзал **

Как тренироваться, не замечая этого: практические советы оставаться активными без спортзала

(Продолжить под фото)

1. Прогулка вместо того, чтобы сесть на машину

Ходьба является наиболее естественным и эффективным способом оставаться активным, и никакие инструменты или подписки не требуют. Выбор для прохождения коротких поездок, таких как ходить в супермаркет, на работе или брать детей в школу, позволяет вам накапливать шаги и калории, сжигаемые, не осознавая этого.

30 минут каждый день достаточно Чтобы улучшить здоровье сердца, стимулировать метаболизм и свободные эндорфины. Это первый шаг, чтобы начать тренировку, не осознавая этого, и удивит вас, чтобы выяснить, как быстро это становится незаменимой привычкой.

** Как ходить по 10 тысяч шагов каждый день, даже не покидая дом **

2. Выберите лестницу вместо лифта

Незначительный жест, который становится настоящим мини-тренировкой: Поднимись по лестнице. Каждая рампа стимулирует ноги, спины и телят, а также повышает устойчивость к сердцу. Если все сделано навсегда, это маленькое ежедневное усилие переводится как Очевидное улучшение мышечного тонусаПолем

В следующий раз, когда вы окажетесь перед лифтом, подумайте: лестница – это простой способ тренироваться, не замечая этого, накапливая выгоды изо дня в день.

3. Очистка, как будто они были настоящими тренировками

Пропустите вакуум, вымойте полы, посыпьте: действия часто считаются скучными, но которые могут стать возможностью для движения.

Если вы сталкиваетесь с энергией и, возможно, сопровождается вашей любимой музыкой, домашние задачи станут одним Легкий кардио -призыв Кто делает руки, ноги и живот. Таким образом, дом будет чистым, и тело будет использовать его.

** Чистый дом хорош для здоровья (по причинам, которые не могут себе представить) **

4. Прогуляйтесь, как вы звоните

Телефонные звонки – один из тех моментов, которые мы часто проводим, не осознавая, что течет. В действительности они могут быть преобразованы в идеальную возможность для движения: просто ходите во время разговора.

Через час звонка также можно накопить 3 или 4 тысячи шаговс осязаемым преимуществом циркуляции и настроения. Решение, столь простое, как эффективно оставаться в движении в повседневной жизни.

5. Играйте (серьезно) с детьми или собакой

Те, у кого есть маленькие дети или домашнее животное хорошо, знают это: нужно немного, чтобы оказаться, что бегают, прыгают или играют в саду. Эти моменты не только драгоценны для эмоциональных отношений, но и становятся Забавный способ сделать физическую активность, не осознавая этогоПолем

Бегите за мячом, танцуйте в гостиной или играйте в прячую и искавая означает, что он слегка стимулировать тело, сжигать калории и укрепить мускулистость, даже не думая об этом.

6. Делайте упражнения во время перерывов на работе

Оставаться, чтобы сидеть часами перед компьютером, не подходит для тела или ума. Настройте напоминание, чтобы вставать каждый час, может изменить день: Две минуты растяжения, некоторые приседания или некоторое растяжение, чтобы растопить спину и реактивировать циркуляцию.

Кроме того, это привязанностью, не осознавая этого, небольшие инвестиции времени, что оказывает большое влияние на осанку и умственную энергию.

** 5 упражнений, которые нужно сделать за столом, чтобы улучшить осанку **

7. Танцуйте дома каждый раз, когда у вас есть шанс

Музыка обладает способностью преобразовать настроение, а танцы – одна из самых полных форм движения. Требуется несколько минут, чтобы превратить квартиру в маленький танцпол, перемещая все тело и освобождая эндорфины.

Танец не только сжигает калории, но и координацию тренируется и дает легкостьПолем Не нужно быть юбки: оставление ритма – один из самых радостных и естественных способов тренироваться, не осознавая этого.

** Тренировка дома танца: 5 профилей на YouTube, чтобы сохранить танец **

Приветствие
Откройте для себя другие статьи