8 сигналов, которые страдают гормональным дисбалансом (и что с этим делать)

Изменения настроения, бессонница и рост веса являются некоторыми симптомами гормонального дисбаланса: вот практические решения для лечения

Чувствуете ли вы усталый, раздражающий, опухший или просто «вне фазы» без видимой причины? Это может быть Гормональный дисбалансПолем

Термин, все чаще присутствующий в выступлениях между друзьями, в медицинских исследованиях и даже в Instagram; Но все еще часто недооценивали.

Тем не менее, гормоны являются фундаментальными для нашего колодца. Они являются невидимыми драйверами нашего тела. Когда что -то заблокировано, даже самые гармоничные мелодии – настроение, цикл, сон, вес, желание – начинают играть. Но не паникуйте: понимание сигналов – это первый шаг, чтобы найти баланс и хорошо.

Что такое гормональный дисбаланс и как он влияет на жизнь

Гормоны – это химические посланники, продуцируемые эндокринными железами. Путешествовать в крови и Они регулируют основные процессы, такие как метаболизм, размножение, настроение, рост, сон и пищеварение.

Гормональный дисбаланс происходит, когда один или несколько из этих гормонов Они присутствуют в слишком высоком или слишком низком количествеПолем Даже минимальное изменение может иметь видимые и раздражающие эффекты.

Так часто, без видимой причины, вы чувствуете себя истощенным, кожа меняется, настроение колеблется, и масштаб кажется сумасшедшим.

Что вызывает гормональный дисбаланс

Причины многочисленны и часто объединяются друг с другом. Некоторые Физиологический физиологический: Половое созревание, беременность, перименопауза и менопауза – это фазы, на которых гормоны делают козы.

В других случаях они играют Конкретные патологиитакие как поликистозный яичник -синдром (СПКЯ), щитовидная железа или диабет.

Образ жизни также может оказать сильное влияние: Хронический стресс, экстремальные диеты, нерегулярный сон, сидячий образ жизни и воздействие химических веществ окружающей среды – все это факторы, которые могут изменить деликатный гормонный баланс.

** еда, секс и солнце: мы даем вам рецепт, чтобы производить счастливые гормоны **

(Продолжить под фото)

Знаки, которые страдают гормональным дисбалансом

1 Нерегулярный менструальный цикл

Ваш менструальный календарь выглядит как бинго? Циклы, которые прыгают, они становятся слишком длинными, слишком короткими или слишком обильными, могут быть наиболее очевидным шпионом гормонального дисбаланса, особенно эстрогена и прогестерона.

2 Изменения настроения и раздражительность

Чувствуете ли вы на краю нервного кризиса для оставшейся чашки? Гормоны глубоко влияют на наш мозг. Например, эстроген и серотонин тесно связаны. Когда первое падение затронуто на второе место … и наше настроение.

3 Нарушения сна

Вы изо всех сил пытаетесь заснуть или проснуться посреди ночи, пропитанной потом? Падение эстрогена и прогестерона может поставить под угрозу качество сна и вызвать бессонницу или ночное пробуждение, со всеми последствиями случая: усталость, раздражительность и сложность концентрации.

4 Упадок Либии

Падение сексуального желания может иметь много причин, но часто связывается с изменениями уровня эстрогена и тестостерона. В фазе перименопаузы или менопаузы это один из наиболее распространенных симптомов, даже если он редко говорит об этом открыто.

5 Внезапный вес -рост

У вас есть впечатление набрать вес во время еды как всегда? Гормональный дисбаланс может замедлить метаболизм и влиять на распределение жира в организме, вызывая накопления, особенно в области брюшной полости. Щитовидная железа и инсулин часто являются первыми гормонами для контроля.

6 Изменения в коже и волосах

Гореть, как в подростковом возрасте? Сухая или зудящая кожа? Выпадение волос или чрезмерный рост в необычных областях? Все это признаки того, что тело отправляет вам. Кожа и волосы быстро реагируют на гормональный дисбаланс, особенно если связаны с андрогенами или проблемами щитовидной железы.

7. Проблемы с пищеварением

Estry, отеки, судороги или диарея цикла могут быть связаны с менструальным циклом. Эстроген и прогестерон влияют на желудочно -кишечный путь, и когда их уровни поднимаются вверх и вниз, кишечник чувствует.

8 Хронические усилия

Вы просыпаетесь уже устали? Кажется, у вас есть энергия загруженной батареи даже после целой ночи сна? Когда гормоны нефазные, затрагивается производство энергии. В частности, дисбаланс щитовидной железы или двора может вызвать непрерывное и трудно объяснить усталость.

Практический совет борьбы с гормональным дисбалансом

Первый шаг простой, но фундаментальный: послушайте. Если вы подозреваете, что страдать от гормонального дисбаланса, не игнорируйте сигналы, которые вам посылает тело.

Свяжитесь с вашим врачом Это всегда лучший выбор, потому что только клиническая оценка может объяснить изображение и предложить любые исследования, такие как анализ крови, ультразвук или специфические контроли.

В то же время, однако, есть несколько стратегий, которые вы можете практиковать, чтобы естественно поощрять гормональный баланс.

Лечение сна является одним из самых важных аспектов: Попробуйте лечь спать одновременно, создав вечернюю рутину, которая помогает вам расслабиться и отключиться. Ежедневное движение также играет ключевую роль:Регулярная физическая активность, даже светВносит свой вклад не только в физический колодец, но и в улучшение настроения и стабилизацию гормонов.

Диета – настоящий союзник. Следуйте сбалансированной диете, полной цельной пищи, клетчатки, сезонных овощей, белков хорошего качества и хороших жиров Как и те, которые содержатся в авокадо, сушеных фруктах и оливковом масле, оно помогает организму лучше. В то же время это было бы хорошо Ограничьте лучшие рафинированные сахары, промышленные продукты и алкогольные напиткикоторый может изменить гормональный метаболизм.

Также Управление стрессом имеет большое значение. Поиск небольших помещений в день, чтобы глубоко дышать, медитировать, ходить на улицу или просто остановить разум, может снизить уровень суда, напряженный гормон, часто участвующий в гормональном дисбалансе.

Наконец обратите внимание на окружающую среду, которая вас окружает. Некоторые продукты по уходу за телом, пластиковые контейнеры или синтетические духи могут содержать известные вещества, такие как помехи в помещении, способные нарушать гормональное производство. Выбор более натуральных и сознательных продуктов – это простой, но драгоценный жест.

Приветствие
Откройте для себя другие статьи