Более половины пользователей социальной сети страдают от современной фобии: 5 советов, чтобы поразить ее

#В эпоху аббревиатуры (аббревиатура первоначальных букв предложения), один из них особенно удален, что в некоторой степени определяет нынешнее поколение молодых и продуктивных людей. Фомо или “Страх, что ты что -то скучаешь«(Страх пропустить) Может быть, вы уже испытали. Как это проявляется и как вы его вылечите?

Вечером желание интеграции

Социальные сети сделали жизнь других других доступных для нас, но в то же время они приобрели человечество за реальную проблему. Продолжающийся просмотр фотографий и историй может оказать разрушительное влияние на нашу психику.

Однажды групповая деятельность была необходима для человеческой жизни, и поэтому это всегда было социальным существом. Наш мозг все еще запрограммирован на то, чтобы искать чувство принадлежности и принятия других. Однако во времена социальных сетей у нас сложилось впечатление, что только «подобно» означает принятие и что каждый пост или история, которые мы видим, делают нас частью более широкого сообщества. Страх избежать чего -то – это, по сути, продукт нашего стремления к интеграции.

Почему я не живу такой прекрасной жизнью?

Алгоритмы социальной сети способствуют росту FOMO, потому что они предпочитают контент, который поощряет взаимодействие или эмоции. Скорее, они показывают посты заметно или эмоционально сильны. Тем не менее, они постоянно подвергают пользователей контенту, который поднимает противоречивые чувства или вопросы, почему бы я не там, почему бы не жить такой жизнью?

FOMO – это вера в то, что другие испытывают что -то лучшее или более интересное, чем вы – и вы теряете это. Он проявляется постоянным контролем Instagram или Ticku, неспособностью «отключить» и постоянную необходимость быть на изображении. «Фомо существовал до начала социальных сетей, но это не было важной частью нашего существования, как сегодня». Он сказал для Вашингтона пост Крис Барри, профессора психологии в Университете штата Вашингтон.

Беспокойство, жжение и рискованное поведение

Конечно, у него есть другие темные стороны. FOMO убирает вас от настоящего момента, предотвращает ваш колодец и часто снижает уверенность в себе. Иногда это также связано с большой нерешительностью – часто задается вопросом, что делать, потому что он все еще заботится о том, чтобы другой выбор был лучше.

Благодаря постоянному контролю над телефоном, ваша концентрация также снижается, но также угрожает здоровой пище или привычкам сна. Эта фобия может привести к тому, что он начинает пренебрегать собой, своими личными или профессиональными отношениями, школой и рабочими обязанностями. Это также может вызвать негативные эмоции, такие как одиночество, беспокойство или даже депрессия.

Постоянные усилия по контролю за всеми действиями и ударом по каждому «приглашению» также могут привести к сжиганию – полное психическое истощение. Некоторые молодые люди, особенно подростки, будут развиваться рискованное поведение в результате FOMO. Они принимают опасные проблемы, наслаждаясь наркоманами, особенно алкоголем.

Я покупаю это, не задумываясь?

В недавнем исследовании сообщалось, что 56 % пользователей социальных сетей испытывают FOMO. Отключение сетей вызывает постоянное ощущение беспокойства и необходимость повторного содержания «прокрутки» и «прокрутки». Это явление в настоящее время широко распространено в основном среди людей в возрасте от 18 до 35 лет.

Однако это также имеет дальнейшие последствия. Статистика говорит, что FOMO часто является важным двигателем импульсивного поведения покупки. До 40 % пользователей готовы быть задолженными только поддержать своих друзей или людей, которыми они восхищаются и хотят выглядеть как они.

Фобо, Комо действительно есть и?

С «страхом, что вы что -то потеряете, когда не будете на картине», часто ассоциируют другие известные аббревиатуры. Вы все знаете?

Фобо (Страх перед лучшими вариантами): Страх перед лучшими вариантами может парализовать вас в решениях, так как вы постоянно беспокоитесь о потере, возможно, лучших альтернативах.
Момо (Тайна недостатка): Это своего рода «надстройка», но в этом случае вы заботитесь о том, что он теряет то, что не знает, что это происходит – что другие веселятся без вас, и что вы даже не скучаете по ним.
На один раз (Страх присоединения): Это страх поделиться вещами в социальных сетях, но без какой -либо реакции.

Как сражаться с Фомо?

Если вы встретились в функциях, возможно, пришло время признать, что вы также страдаете от FOMO. Но вам не нужно повесить голову. Следуя некоторым принципам, вы можете удалить эту фобию. Что вам поможет?

#1 Цифровой детокс

Мы не хотим убедить вас уничтожить все ваши социальные счета. Хитрость заключается в их сознательном использовании. Чтобы начать, это поможет вам ограничить ваше время в социальных сетях, как полчаса каждый день. Выключите свои уведомления и, например, «автономные выходные». И если вы уже откроете социальные сети, постарайтесь зарегистрироваться, когда вы угрожаете им в то время, вы чувствуете (скучную, неопределенность, давление, любопытство), когда мысли появляются в вашей голове.

Попробуйте 3-секундный стебель
При каждой необходимости открыть социальную сеть, чтобы остановиться на 3 секунды, и спросить: Почему я его открываю? Что я обещаю об этом? Могу ли я удовлетворить эту потребность в противном случае?

#2 Изменение с точки зрения

Вы должны знать, что социальные сети показывают только часть реальности. Соответствующий Фотографии и видео часто очень красивые факты. Люди делятся только лучшими и самыми красивыми вещами, а не своей повседневной жизнью. Так что их нормальный день часто может быть хуже вашего.

Сделать цифровой фильтр
Перестаньте смотреть профили, которые заставляют себя сравнивать себя, влиятельных лиц, которые разделяют «идеальную» жизнь, путешествия, друзья, которые делают что -то постоянно. Следуйте только теми, кто вдохновляет вас без давления, или вы вызывает хорошее настроение.

#3 Замените FOMO после Джомо

Радость Лэк, Джомо, – это способ, который приводит к истинному исцелению. В переводе: научитесь с нетерпением ждать того, что вещи произойдут вне вас, и что у вас нет обзора их.

Если вы уже решили уничтожить социальные сети в течение большей части дня, обратите внимание на преимущества, которые приносят вам – мир, ваш собственный ритм, радость обычных вещей, такие как сидение с другом на кофе на террасе. Вместо того, чтобы найти «лучший опыт», сосредоточьтесь на каждом моменте.

Позже испытайте что -нибудь «важное», чтобы сознательно прыгать, будь то событие, поток, истории или приглашение. Вместо этого делайте что -нибудь для себя, но не делитесь этим. В конце концов, спросите: я действительно пропустил что -то важное? Или я расслабился?

#4 Откройте для себя магию повседневной жизни

FOMO часто основан на сравнении и неопределенности. Однако, если вы обнаружите свою собственную ценность, вы по -разному воспринимаете все «красивые образы» из социальных сетей. Здесь помогайте терапию, тренировку, хобби, поддержанию собственного дневника или различных «оповерных» практик.

Попробуйте позавтракать без мобильного телефона или телевизора, почувствовать каждый укус и заметьте вкус всех ингредиентов на тарелке. В конце концов, напишите три вещи, которые вы испытали, и за что вы благодарите, спокойно завершают мелочи, такие как хороший кофе, солнце, улыбка, поболтать с помощником магазина. Попробуйте сознательно сосредоточиться на том, что вы делаете каждый день – вместо того, что делают другие.

#5 Построить хорошие отношения в реальной жизни

Они помогут вам забыть достопримечательности социальных сетей. Следующие люди, с которыми вы проводите время, и вы понимаете, принесут вам больше, чем много неглубоких онлайн -контактов. Фактические отношения (хотя только с одним человеком) помогает против чувства изоляции и исключения.

Следите за качественным контентом, следуйте нашему Instagram