Бурук Кинг присоединяется к Кай Грину до 2025 года Питтсбург Профи

Бурук Кинг отправляется в Pittsburgh Pro 2025 года с подробной подготовкой, которая включает в себя вклад из культового и зеленого. Здесь турецкий мужчина -физический конкурент разделяет тренировку на плече, что специально фокусируется на его дельтоидах.

Бурук Кинг принял жизнь -изменяющееся решение три года назад, когда он подошел к своему герою Кай Грин, чтобы получить некоторый подготовку к обучению во время обучения в Бока Крысе, Флорида. Они станут твердыми гимнастическими партнерами, но Кинг должен был бы сосать его, чтобы повесить с одним из самых больших, которые когда -либо соревновались в культуре тела. К счастью, у молодого редактора -Шиф имел мышление победителя.

Король говорит M & F. То, что он участвовал в 15 соревнованиях по бодибилдингу, прежде чем подавать заявку на свой первый Olympus в 2022 году. Теперь он не только конкурирует за любые из самых больших этапов вокруг, но и уважаемый тренер, с суперзвездой WWE Римский правление среди своих клиентов.

«Мое тело резко изменилось», – говорит Кинг своего тренировки с Грин. «Я учился так же. Как весь стиль обучения». Бодибилдер объясняет, что он научился быть более подробным в своем подходе: вместо того, чтобы просто тренировать мышцы, теперь он бьет его с каждого угла. Это очевидно в обучении нижнего белья, предназначенное для обложения Deltoids с разных направлений.

Подробная дельтовидная работа Бурака Кинга

Стеные ряды штанги (сфокусированы на спине Delta): 4 комплекта, 20 повторений
Сгибаемое подъезд плеча: 3 комплекта, 20 повторений
Стояние гантеля -подъем: 4 комплекта, 20 повторений
Стоя с гантелями спереди Леви: 3 комплекта, 20 повторений
Вертикальные пороки штанги: 3 комплекта, 20 повторений
Arnold Press: 3 комплекта, 12 повторений
Сидящая гантельская пресса: 3 комплекта, 20/15/12 повторения
Сидя со штангой Smith Machine Press: 4 комплекта, 20 повторений

Обучение Бурука Кинга

«Обычно мы начинаем с спины Делты и пробираемся по плечу», – объясняет Кинг. Для неинтиации дельтоида -это мышечная группа, которая обеспечивает плечо этим «камнем». Начиная с согнутых рядов штанги, он раздавил более поздние дельтоиды (задние дельты). «Льжи высоко, потяните забор на шею», – Traine King. «С согнутой строкой штанги мы сжимаем спины, ловушки и всю верхнюю часть спины для всесторонней плотности».

Задние дельты также обрабатываются изогнутыми плечами, прежде чем он поворачивается в боковые дельты с стоящими гантельскими, поднимающимися. Предыдущие дельтоиды (предыдущие Дельты) позже вежливо о постоянной гантелей -фронте, в то время как вертикальные ряды со штангой запускают как предыдущие, так и по бокам его плеч.

Направляя легендарного Кая Грина, Кинг дает ему все в каждом обучении и взрывает свое предыдущее (предыдущее), сторона (сторона) и последующие (назад) дельты со знаменитой прессой Арнольд. Сосредоточившись на своем бывшем дельтоиде, сидячая пресса гантелей позже и закончена, сидячая машина Smith Machine Press снова нацелена по бокам его плеч. Конечно, дополнительная красота детальной работы на плече, так как это также будет обработана вторичные мышцы, такие как бицепс, трицепс, верхняя грудь, ромбоиды, планки и трапеции.

«Мне нравится вес, чтобы подняться с каждым набором, для каждого упражнения», – делится Кинг. «Все является высоким повторением и большим объемом с коротким периодом отдыха. Мы иногда выполняем каждый сет в спине в качестве одного гигантского набора. Основное внимание здесь состоит в том, чтобы получить много крови в мышцах, сосредоточившись на времени под стрессом и глубокими сокращениями».

В то время как большинство из них рады просто работать, Бурук Кинг вырезал шедевры под тщательным взглядом легенды. С этим большим объемом, высокой атакой, ваши дельты доставят. И, если вы не давите себя с таким подробным подходом, вы не тренируетесь как настоящий король. Попробуйте сами!

Чтобы следить за Бураком Кинг в Instagram, нажмите здесь.