Быть уместным, чтобы служить после кончиков тех, кто уже

Они говорят, что успех оставляет доказательства, и с 2021 года, соответствующего для обслуживания, документированных и представленных стратегий успеха, которые были разделены более чем 100 военными лидерами, слугами и первыми респондентами. Они всегда должны быть готовы и идти на все, чтобы убедиться, что они есть.

Те, кто считает карьеру в службе, могут спасти себя много времени и разочарования, взяв клоунов, которые были разделены и включили их в свои собственные планы фитнеса, чтобы они были бы целесообразными служить в первый день.

Разработать силу

Если вам нужна помощь, чтобы стать лучше в подтягивании, то ключ состоит в том, чтобы сделать больше. Глава полицейского управления Беверли -Хиллз, Марк Стейнбрук, хорошо восхищается своим мастерством с ними, и он предложил простой план.

«Сделайте одну тягу, затем спуститесь и сделайте два толчка и продолжайте, пока вам не понадобится», – объяснил Стейнбрук. «Если вы сможете сделать 10 вытяжений и 20 толчков, то пирамида вниз, вы действительно легко получите свои 20 целлюлозы в морской пехоте».

Грудь века

Если вы не чувствуете, что толкают достаточно для создания мощных предметов, вы можете добавить в свой план веса «столетия», как объяснено в отставке технического сержанта ВВС США Криса Феррелла.

«Вы выполняете каждое упражнение, пока не достигнете 100 повторений с 30-45 секундным перерывом между подходами»,-сказал он. Если вы выполните 15 повторений в первом сете, запустите следующее с 16. Установите этот расчет, пока не достигнете 100 повторений. Затем вы переходите к следующему упражнению. ”

Феррелл продолжал делиться тем, что сделал это со всем своим обучением, но он подчеркнул жим лежа, наклонный жим лежа, погружение и несколько других упражнений для его груди, в частности.

Быть Мастером Мерфа

Если вы окружили военных или кроссфиттеров, то вы, вероятно, знаете об обучении Murph. Названный в честь покойного лейтенанта ВМС США Майкла П. Мерфи, тренинг вызывает 100 лотков, 200 толчков и 300 воздушных приседаний, зарезервированных на 1 мили. Использование этого обучения может быть коротким для военной готовности, а сотрудник полиции Кайли Фесскок

Предоставил несколько советов, к которым вам нужно присоединиться, если вам нужно создать свою способность завершить легендарный WOD.

«Вы всегда можете масштабировать это», – сказал Фесскок. «Если вы не можете сделать Pallups, помогать привлекать с помощью полосы или кольцевых рядов. Просто делайте то, что вы можете закончить».

Спящий звук

Было сосредоточено на важности сна для общего скважины и максимизировать производительность тех, кто несет национальную ткань. Доктор Тина Берк провела годы, предоставляя образование о том, почему отдыха подходит для обслуживания.

«Мы видим, что все больше спортсменов понимают оружие, которое спит», – сказала она. «Признай, как важно для тебя».

Хакки, которые предложил Берк, включал в себя приоритет и установил окружающую среду, чтобы соответствовать сону. Ночная рутина также может быть игровым обменом.

«Мы также не узнаем, насколько важна наша рутина для сна», – заявила она. «Маленькие вещи, такие как мыть зубы, одновременно надеть пижаму, сохранить окружающую среду в хорошем месте, которое приводит во сне, очень важно».

Сохранять прямое лицо

Это не только то, что вы делаете, но и то, как вы это делаете. Даже перед лицом экстремальных бедствий или дискомфорта, оставаясь сильными вещами. Это особенно относится к американским известным бодибилдерам американских морских пехотинцев. Даже когда они выполняют свои торжественные обязанности, в окружении траурных, они должны оставаться стоическими.

Они развивают этот навык самым интенсивным образом, во время тренировок. Даже при выполнении 60 повторений петлей штанги или пробежек на парковке, теперь напоминают, чтобы показать признаки стресса. Капрал Джейкоб Дортон и капрал. Кент Плейс объяснил, что это предназначено и подкреплено, поэтому они всегда готовы и могут чтить тех, кого они лгут, чтобы отдыхать с честью, которая заслуживает.

Дортон сказал: «Очень важно, чтобы они могли сохранить свои лица, когда они толкают себя, потому что они не могут проявить каких -либо эмоций или стресса, выполняющих свои обязанности».

Место добавлено: «Это худший день в семье, поэтому мы всегда должны быть в наших лучших проявлениях».

Следуйте принципам H2F

Целостное здоровье и фитнес (H2F) – это система, которая была ключом к тому, чтобы помочь армии Соединенных Штатов поддержать солдат через пять доменов: физические, умственные, питательные,

Спиртуальный, и спать. Это хорошая новость, но есть лучшие новости, вы можете начать обращать внимание на эти домены сейчас и повысить свою уверенность, когда вы подходите к действующей службе.

Генерал -майор Джон Клайн чувствует, что H2F, и те, кто присоединяется к нему, могут быть похожи на тактический спортсмен, военный эквивалент профессионального спортсмена.

«Если вы посмотрите на некоторые профессиональные команды, это займет некоторое время. На уровне колледжа это длится более 20 лет», – пояснил он. «Мы хотим, чтобы наши солдаты были похожи на спортсменов».

Продолжайте толкать

Даже когда тренинги затруднены и мотивация уменьшается, то есть, когда вам нужно оставаться напряженным и продолжать давать все. Те, кто находится на службе, сияют, когда сталкиваются с проблемами, физическими или иным образом.

Чтобы помочь развить этот навык, учитесь у отставного старшего советника (SEAC) президенту Объединенного начальника сотрудников Джона Трокселла. Его философия служила ему на протяжении всей его карьеры и в отставке.

«Я называю это сильнофизическим, умственно и эмоционально трудным»,-объяснил он. Мы должны обучить нас физически, умственно и эмоционально быть наиболее готовыми к худшим ситуациям. Вы можете прочитать больше о подходящем, чтобы служить здесь.