Что есть, чтобы получить пресс из 6 кубиков

Если вы проводите все время в тренажерном зале, но у вас все еще нет желаемого пресса с шестью кубиками, скорее всего, дело в вашем выборе питания. «Накачать» пресс на животе можно не только в тренажерном зале, но и дома, позаботившись о правильном питании, которое будет питать ваши мышцы.

На самом деле, у каждого есть пресс с шестью кубиками, потому что именно так устроена наша прямая мышца живота; многие люди их просто не видят из-за лишней жировой прослойки. Чтобы добиться качественных изменений, нужно довести свой рацион до соотношения: 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров. Еще одним преимуществом является то, что употребление правильных продуктов также может ускорить ваш метаболизм, помочь уменьшить жировые отложения и дольше сохранять чувство сытости.

Что есть, чтобы получить пресс из 6 кубиков

Белок следует получать из качественных продуктов, таких как курица, рыба, индейка, яичные белки и морепродукты. Углеводы должны быть сложными и содержать много клетчатки, благодаря добавлению в рацион круп, овощей и зелени. Жиры должны быть растительными, а это авокадо, оливковое масло и орехи.

Что есть, чтобы получить пресс из 6 кубиков

Что есть?

мясо птицы (курица, индейка);
нежирное мясо (говядина, баранина);
рыба, особенно жирные сорта с высоким содержанием жирных кислот омега-3 (лосось, скумбрия);
яйца;
нежирные молочные продукты (молоко, творог, йогурт);
растительные белки, в частности тофу, фасоль, темпе;
орехи и семена (грецкие орехи, фундук, миндаль, тыквенные семечки).
фрукты (бананы, яблоки, апельсины);
овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат, кукуруза, зеленый горошек);
крупы (цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овес).

Также важно пить достаточно воды, поскольку она стимулирует обмен веществ, помогая организму легче сжигать калории. Вода должна быть холодной или комнатной температуры.

Что есть, чтобы получить пресс из 6 кубиков