Что есть, чтобы хорошо спать? 5 блюд для ресторана, спящего

Это то, что есть, чтобы хорошо спать: 5 натуральных продуктов, которые благоприятствуют сону и улучшают ночной отдых

Что есть, чтобы хорошо спать? Есть вопрос, который многие задают, особенно когда сон изо всех сил пытается прибыть или не остаться. Знайте, какие продукты способствуют расслаблению и помогите организму подготовиться к отдыху, действительно может иметь значение для качества сна – и, следовательно, для общего здоровья.

Ночной отдых в дополнение к тому, чтобы позволить вам физически и умственно восстанавливаться Ключевая роль на физиологическом уровне для правильного функционирования тела. Например, во время сна организм производит некоторые гормоны, включая рост, фундаментальный для регенерации тканей и для здоровья мышц. Кроме того, хороший сон сохраняет тело и мозг старения.

Но какие продукты действительно могут сопровождать нас более глубоким и более регенерирующим сна? Вот, пожалуйста 5 продуктов, чтобы положить за столом Чтобы поощрять расслабление и лучше спать, ночь за ночью.

** Правила 7 золотых для хорошо (и попрощайтесь с темными кругами) **

Что есть, чтобы хорошо спать по ночам? Вот продукты, которые предпочитают сон

(Продолжить после фото)

Паста

Ну, да: вечерние пасты имеют неожиданные преимущества. Фактически, тесто приносит незаменимые аминокислоты, включая триптофанПионер серотонина, гормона, который вечером способствует производству мелатонина. Этот -ласт примиряет сон и помогает заснуть быстрее.

Паста также обеспечивает сложные углеводы, которые примиряют сон и витамин B1, B2, B3, B6 и B9, которые улучшают его седативное действие.

Латук

Lattuga также отличный союзник. На самом деле, это разнообразие овощей обладает расслабленными свойствами, приносит хорошее количество калия и кислого фолика.

Это также обеспечивает магнийМинерал, который снижает уровни кортизола, плотный гормон и облегчает засыпание.

Ночи

Потребляйте несколько закусок орехов или добавьте их в какое -то блюдо на ужин, как салат. Они хороший источник триптофан эн магний Который благодаря их миориляции, помогает перебалансировать спящий ритм.

Они обеспечивают монозарячные и полинотурные жирные кислоты, которые участвуют в выработке гормонов, которые помогают организму легче расслабиться.

Лосось

Лосось обеспечивает отличное количество Селен эн ЦинкМинералы, которые облегчают правильное функционирование нервной системы и помогают спать более спокойный.

Затем он предоставляет витамины B -комплекса, а также союзники хорошего отдыха и экстренные аминокислоты хребта гормонов, которые регулируют сон, включая триптофан.

Сеси

Овощи также отличные союзники, чтобы хорошо спать по ночам. Например, нут предоставляет много продуктов, которые облегчают отдых, включая триптофан, витамины группы B и углеводы, которые обеспечивают лучшее качество сна.

Фото -Кредит: Неспособный