Что происходит с нашим телом с изменением времени?

Изменение времени влечет за собой некоторые побочные эффекты для тела и ума. Вот советы, как справиться с этим, не страдая

В ночь с субботы на воскресенье мы проедем еще раз с летнего времени на стандартное времяэто означает, что стрелки вернутся на час назад.

Так что это правда, что на этих выходных мы все-таки поспим еще на один час дни станут короче и мы потеряем час света.

Подобные изменения могут привести к возникновению расстройства и проблемы, которые могут изменить биологические часысвязаны с так называемыми циркадными ритмами.

** Возвращение в солнечное время имеет психологические последствия (которые решаются следующим образом) **

Но как наш разум и эмоции реагируют на переход с летнего времени на стандартное время?

Эксперты в Guidapsicologi.it они помогают нам понять, реальны ли последствия изменения времени или это всего лишь предположение, и каковы могут быть основные симптомы.

Затем они также предоставляют нам ряд практические советы, как лучше подготовиться а также наилучшим образом преодолеть это временное изменение.

**5 вещей, которые нужно сделать, просыпаясь утром, чтобы жить лучше (и счастливее)**

(Продолжение ниже фото)

Реальность или предположение?

Действительно ли изменение времени влияет на наше психофизическое состояние или это всего лишь предположение?

Эксперты не сомневаются: эффект действительно есть. И это нечто реальное: с этим регулярно сталкиваются те, кто работает в сфере здравоохранения.

Например, в это время года визиты к психологу увеличиваютсяоба связаны с возвращением к рутине, но, прежде всего, с изменениями, которые мы воспринимаем при контакте с солнечным светом и всем, что это влечет за собой.

Все это продиктовано факторами, от которых не уйти, и каждый из нас, в зависимости от момента и психофизического состояния, в котором мы находимся, может реагировать по-разному.

Основным фактором, влияющим на наше психофизическое состояние, является недостаток света; вернее тот факт, что он существует темно утром и темно вечером.

Тело и разум должны начать двигаться без света, а это само по себе уже большое усилие, но в некоторых случаях, в зависимости от рабочего времени, человек выходит из дома, когда еще темно, и возвращается, когда уже ночь или почти, полностью теряя часы солнечного света.

**Вот сколько часов сна вам нужно, чтобы проснуться отдохнувшим**

Изменение времени: каковы наиболее распространенные побочные эффекты?

С изменением времени а. изменение наших циркадных ритмовчто может повлиять на наше настроение.

Наиболее распространенные побочные эффекты незначительны. снижение уровня энергии, перепады настроения без видимой причины е изменения во сне.

Мы также можем воспринимать трудности с концентрацией вниманиячто, в свою очередь, может привести к снижение интеллектуальной работоспособности.

У людей, страдающих тревожными расстройствами или расстройствами настроения, симптомы могут ухудшаться в течение нескольких дней.

Советы, как пережить смену времени и не спуститься вниз

Важно отметить, что определенные эмоциональные изменения (также известный как «эмоциональный спад») совершенно нормальный и они являются частью адаптивный процесс, необходимый нашему мозгу.

Не следует тревожиться при первых признаках, но и игнорировать их тоже не следует.

Есть много способов подготовиться (эмоционально и физически) к переменам во времени. чтобы адаптация не была слишком резкой.

Например, вы можете начать с измените время сна за 3 дня до изменения времени, старайтесь лечь спать на полчаса раньше, давая таким образом своему телу и разуму понять, что что-то меняется.

**10 советов, как хорошо спать (и просыпаться отдохнувшим)**

Также важно использовать каждый момент солнечного света (и витамина D).. Витамин D связан с настроением, поэтому специалисты советуют использовать моменты дня, когда солнечно, для контакта с солнечным светом и тем самым способствовать его усвоению.

**Витамин D: для чего нужен «солнечный витамин» и как легко включить его в свой рацион**

Регулярно занимайтесь физической активностью, стимулируя выброс эндорфинов., связан с удовольствием и благополучием; и поддерживать активную социальную жизнь.

Не позволяйте недостатку солнечного света мешать вам заниматься той общественной деятельностью, которая вам раньше нравилась и которая улучшала ваше настроение: продолжать встречаться с друзьями, гулять и т. д.

Бесконечный, си вы замечаете, что через неделю-две, несмотря на ваши усилия, вы продолжаете воспринимать трудности, возникшие в результате смены времени, обратитесь к психологу, чтобы понять, как лучше всего преодолеть эту ситуацию.