Регистрация
*
*
*

Leave the field below empty!

Джефф Ниппард рука и плеч


Позавчера в 18:47
на сайт, и вы сможете вступить в группу.

Джефф Ниппард рука и плеч

Многие из нас любят видеть, что число в масштабах падает, когда мы усердно уменьшаем наши калории, чтобы потерять ловкость тела, но когда наши мышцы начинают выглядеть менее полными, это чувство успеха часто может быть с грустью. К счастью, научный тренер Джефф Ниппард чувствует вашу боль, поэтому он разработал план, чтобы держать эти руки и плечи, накачанные во время пореза.

«Мои руки и плечи всегда выровняют каждый раз, когда я режу», – объяснил канадский тренер. «Итак, на этот раз я добавил полную руку и день плеча, чтобы они выглядели полными. Пока я думаю, что это работает».

Вот как попробовать тренировки Джеффа Ниппарда и плеча для себя.

Тренировка Джеффа Ниппарда рук и плеча

Ниппард становится тяжелым, поскольку он работает каждым фиксированным сбоем, обычно сидя в диапазоне 6-10 Rep.

  • Байесовская кабельная петля: 2 комплекта
  • Удлинитель верхнего кабельного трицепса: 2 комплекта
  • Молочный проповедник скручивается: 1 набор
  • Сидящий трицепс – 2 комплекта
  • Чередующая скручивание гантелей: 1 набор
  • Изгиб гантели и подъем: 2 комплекта
  • Гантели -тональные кудри
    суперсет с
    Запястье -etendo:
    2 комплекта

Обучение

Начиная с байесовских кабельных локонов, Ниппард сосредоточился на форме, когда он прошел путь к провалу. «Исследования по -прежнему поддерживают длинные мышечные длины для гипотрофии», – объяснил детали. «Итак, убедитесь, что вы установили кабель достаточно высоко, чтобы вы могли получить верхнее натяжение в напряженном положении».

Далее следуют расширения лучших кабельных трицепс, за которыми следуют только один набор забитых проповедников, чтобы нацелиться на Brachioradiais (это длинная мышца, которая проходит вдоль задней части предплечья). Ниппард следует за этим с сидячими машинными банками и рекомендует использовать ремень безопасности, чтобы оставаться на месте, вместо этого оставить бедра, пытаясь натолкнуть тяжелую стопку пластин.

«Тогда я добавляю удовольствие,« Бро-э »упражнения»,-объяснил пауэрлифтер и естественный бодибилдер. «Я использую немного движения сюда и просто попаду в ремень. Ничего фантастического, просто чувствуя, что мои бицепсы работают». Для боковых дельт, Ниппард посоветовал «сжать ваши боковые дельт -волокна, чтобы подметать вес» во время склона гантелей и подняться.

Завершая сеанс, Ниппард опустился на колени и использует скамейку для поддержки своих петлей -карманов с гантелями с видом на них с помощью запястья для строительства паллеров -предплечья. Резка может быть не лучшим временем для набухания, но, как показывает этот научный тренер, вы всегда можете вырезать более полные мышцы.

Чтобы следить за Джеффом Ниппардом в Instagram, нажмите здесь.

Автор публикации

не в сети 11 минут

Маргарита

Я люблю секс после еды, а ем я много и часто

  • Галерея пользователя
  • Гостевая пользователя

Лепеня оставил отзыв:

Пиши еще, интересно

Мастер оставил отзыв:

Привет, у тебя хорошие новости!

Расшарить

48

КОММЕНТЫ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Leave the field below empty!

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*

Leave the field below empty!

Генерация пароля