Эндрю Джахед Глаза Искупление в 2025 году г -н Олимпия с использованием обучения Landmine Row

Нигерийский бодибилдер Чинду Эндрю «вставленная» Обикея был вынужден сократить свою деятельность в ближайшее время Олимпия 2024 года из -за технических трудностей, но в этом году он надеется оттолкнуть свои соревнования. И, как давний любитель национальных рядов, 2025 год может быть год.

Проблемы с музыкой Эндрю Джека во время его деятельности в Олимпии в 2024 году, возможно, вызвали некоторую временную тревогу, но крупный человек занял впечатляющее пятое место и продолжает делать кантри -милинг частью его подхода к тренировке. «Ничего сумасшедшего, просто еще одна тренировка в воскресенье», – недавно он побежал к своим последователям IG 853K, когда он опирался на свою последнюю сессию.

Почему ряды земли влияют на строительство массы?

Ряд маминов – это составное движение общего угла друга, который не превышает нижнюю часть спины, вместо этого фокусируется на средней и нижней трапеции в верхней части спины, а также мажор в средней спине, плюс планки в сторону. Вы также будете тянуть руками, поэтому дельтоида и бицепс также будут облагаться налогом. При прогрессивной перегрузке земельные мины являются отличным инструментом для входа в состояние гипертрофии мышечной массы, формирование спины и создания завидной физики.

Как Эндрю Джахед взрывает его страны

Этот человек -мужчина часто может видеть производительность вице -мины, и его техника ясна: Джахед не делает забор, когда он поднимает свой вес в небе, вместо этого ищет низкое и контролируемое движение, чтобы задействовать время под стрессом. Он также наверняка сохранит контроль над пластинами на отрицательном, опуская планку с той же точностью, что и его лифты.

Чтобы добавить сельские ряды в свой собственный арсенал, слегка встаньте с ногами, немного больше, чем на плече, для яркой основы. Старайтесь избегать округления спины или охотиться на плечи, чтобы ваш позвоночник оставался нейтральным, и стремитесь полностью вытянуть руки, чтобы действительно погрузиться в растяжение.

В своем последнем видео Джахед использует падения для интенсивности, сохраняя около 8 повторений на набор и снижая вес до тех пор, пока его мышцы не будут полностью истощены.

Благодаря этому неустанному подходу к обучению остальной части открытого дивизиона, возможно, потребуется обратить внимание на еще одно возможное смятение на мероприятии Олимпии 2025 года в октябре следующего года в Лас -Вегасе.

Чтобы следовать за Эндрю в Instagram, нажмите здесь.