Естественные способы, которыми мужчины возрождают и ускоряют свое вождение

Уменьшение уровня тестостерона мужского тестостерона на Западе затрагивает многих современных мужчин. Многие мужчины в возрасте от 20 до 50 лет просто не чувствуют себя так же, как и прошлые поколения. Существует больше апатии, депрессии и психологических нарушений, чем раньше.

Тем не менее, падение уровня тестостерона через Правление с 1960 -х годов не только приводит к проблемам с психическим здоровьем. Это также меняется, когда мужчины действуют в спортзале.

Тестостерон необходим для роста мышц и анаболизма. Мужчины, у которых недостаточно из -за факторов окружающей среды, не могут создавать внутренние условия, необходимые в их организме для гипертрофии.

Хорошей новостью является то, что есть способы, которыми обычные мужчины могут ускорить уровень тестостерона с помощью образа жизни и добавок. Эти методы часто невероятно просты и не нуждаются в большом количестве изменений в образе жизни. Это особенно верно среди бодибилдеров, которые уже живут спартанским образом жизни.

Почему уровни тестостерона снижаются

Уровень тестостерона снижается по нескольким причинам, и исследователи не совсем уверены, кто является наиболее доминирующим. Прямо сейчас у нас есть несколько гипотез, но нет окончательного ответа о том, что на самом деле способствует снижению.

Исследователи больше сосредоточены на таких факторах, как плохая диета и стресс. То, что едят мужчин, полностью отличается от пятидесяти лет назад, с меньшим акцентом на целые растительные продукты, а также на обработанных или промышленных продуктах.

Тем не менее, все больше свидетельств также свидетельствуют о том, что токсины окружающей среды играют роль. Они накапливаются в телах мужчин, особенно яичек, и предотвращают производство и высвобождение тестостерона.

С 1980 -х годов исследователи считают, что эти факторы привели к снижению 1% тестостерона в год. В целом это означает, что текущие уровни составляют около 50% от того, что они были в недавнем прошлом, поколение раньше.

Естественные решения для ускорения тестостерона

Хорошей новостью является то, что мужчины не беспомощны в борьбе с снижением уровня тестостерона. Оказывается, что есть много вещей, которые они могут сделать, чтобы уменьшить бремя этой тенденции в своей жизни и, надеюсь, получить лучшие результаты в спортзале.

Что касается питания, в настоящее время основное внимание уделяется предоставлению пионерам, которые позволили бы ему сделать тестостерон естественным образом. Многие исследователи сосредотачиваются на таких вещах, как здоровые жиры и пищу, богатые цинком и витамином D. По мнению этих экспертов, мужчины должны потреблять больше орехов и семян, чем сейчас, особенно подсолнечники и семена тыквы, поскольку они имеют наилучшее питание.

Тем не менее, ценность избегания обработанных продуктов сложно. Многие из этих продуктов содержат десятки ингредиентов, которые негативно взаимодействуют с телом, вызывая снижение производства тестостерона.

Проблема для многих бодибилдеров и сильных спортсменов заключается в том, что они не всегда знают, какие продукты считаются «обработанными» и «промышленными». Даже регулирующие продукты могут вводить в заблуждение и иметь различные добавки, консерванты или другие ингредиенты, вызывающие метаболический ущерб.

Старый совет по этой теме – купить на краю магазина. Эксперты по здравоохранению советуют мужчинам, которые заинтересованы в поддержании уровня тестостерона, чтобы пойти на участки продукта и мяса, и нигде.

В дополнение к питанию, добавки также могут играть роль. Тестостерон выявляет лучший усилитель тестостерона, который был протестирован до сих пор, является хорошим примером этого на практике. Идея этих добавок заключается в том, чтобы напрямую справляться со многими проблемами низкого тестостерона.

«Разрыв тестостерона оказывает множественное влияние на организм, в том числе растущее вождение и ускорение мышечных размеров, что имеет решающее значение для тех, кто ищет выгоды в тренажерном зале», – объясняет за пределами Alpha, дополнительной компании. «Эти продукты часто производятся из натуральных ингредиентов и способствуют здоровой функции по всем направлениям, что делает их подходящими для мужчин, которые не ищут существенного достижения в спортзале».

Говоря об этом, физические упражнения также являются естественным способом для многих мужчин ускорить тестостерон. Исследования показывают, что высокоинтенсивные тренировки могут быть настолько эффективными для повышения тестостерона у здоровых, молодых мужчин, по крайней мере, транзиториев в течение периода после тренировки.

По словам учителей фитнеса, лучший подход – пойти в спортзал, ожидая усердно работать. Мужчины, которые могут интенсивно тренироваться в течение 20 минут, часто видят значительные специи на уровне тестостерона, которые остаются с ними весь день и вечер.

Как насчет растяжения и управления стрессом? Какую роль это играет?

Исследователи теперь понимают, что плохой сон и уровень хронического стресса увеличивают кортизол, что естественно подавляет тестостерон. Многим мужчинам, которые работают современная работа, часто трудно найти мотив, чтобы делать другие вещи, которые они знают, они должны делать в своей жизни, такие как упражнения регулярно и присутствовать в своих отношениях.

Лучшее решение для этого, по -видимому, – это сочетание сна и медитации. Идея состоит в том, чтобы углубить и получить доступ к новым путям в мозге, которые уменьшают количество трафика между центрами стресса и сознательными частями мозга.

Наконец, многие мужчины исследуют другие способы жизни, чтобы естественно повысить уровень тестостерона. Например, многие люди сознания ищут способы уменьшить воздействие пластмасс и притров (своего рода химическое вещество во многих косметических продуктах). Они следуют за экспертами в Интернете, которые теперь дают подробные советы о способах снижения воздействия на эти вредные элементы и, надеюсь, не позволят им строить в мужском теле.

Понимание и меры предосторожности

Конечно, самодиагностика «низкого тестостерона» не рекомендуется. В идеале, отдельные мужчины должны сделать анализ крови, чтобы сначала контролировать их циркулирующие уровни, прежде чем принять решение о действии. Чувство медленного или отсутствующего либидо также может иметь другие причины, которые не имеют ничего общего с тестостероном.

Кроме того, мужчины, исследующие способы увеличения тестостерона по рациону или физическим упражнениям, все еще должны выполнять их долгу. Хотя методы, выявленные исследователями, безопасны и здоровы, они должны быть сделаны только в более широком контексте состояния тела.

В целом, сон, диета, физические упражнения и изменения образа жизни являются наиболее важными. Более того, мужчины, которые вносят незначительные изменения в своей среде, часто могут испытывать значительные улучшения в общей функции и хорошо, иногда в течение нескольких дней.

M & F и редакционный персонал не участвовали в создании этого контента.