Эта диета помогает сохранить наш мозг молодым, говорит исследование. Ключ - эти два ингредиента vosveteit.sk
Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что если вы потребляете как -nomatЗеленая средиземноморская диета«Ваш мозг может стать старше.
Зеленая средиземноморская диета – это диета, которая включает в себя питье зеленого чая и употребление водных растений манкай. Это питье и пища могут помочь при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера. Многие нейродегенеративные заболевания возникают, когда существует больший «разрыв в мозге», то есть, когда мозг кажется старше, по сравнению с хронологическим возрастом пациента. В рамках нового исследования исследователи хотели оценить влияние возраста мозга на различные заболевания и как предотвратить старение мозга.
Для потребностей исследования исследователи проанализировали данные более 300 человек, которые участвовали в запросе Direct Plus. Это один из самых длинных исследований взаимосвязи мозга и диеты. Добровольцы потребляли одну из трех возможных диет в течение 18 месяцев.
Первым было стандартной здоровой диеты, вторая Традиционная низкокалорийная средиземноморская диета, богатая овощами, красным мясом, птицами и рыбой. Третья была так называемая зеленая средиземноморская диета. Это включало зеленый чай и манкай. Когда исследователи измеряли уровни белка в волонтерской крови, они обнаружили, что некоторые высокие уровни белка связаны с более быстрым старением мозга.
В то же время авторы обнаружили, что потребление Зеленый средиземноморский уровень диеты снижается. Авторы считают, что анти -инфляционные вещества, обнаруженные в зеленом чае и манкаи, ответственны за полезный эффект.
Не упускайте из виду
В Китае вы больше не получаете свою задницу. К туалетной бумаге, которую вы получите только после того, как посмотрите на рекламу
«Изучение циркулирующих белков в крови позволяет нам наблюдать, как на процессы старения мозга влияют образ жизни и диетические изменения. Этот подход дает нам динамический взгляд на здоровье мозга, помогая обнаружить биологические изменения задолго до появления симптомов. Мы стареем», – говорит Анат Мейр, сотрудничество.
Средиземноморская диета делает чудеса
Средиземноморская диета, как предполагает ее название, является способом употребления типичных людей в Средиземноморье, то есть греков, итальянцев, испанцев. Эта диета основана не только на традициях, но в основном на еде, доступной в этой области. Гроу средиземноморской диеты состоит из фруктов и овощей, сыра, красного мяса, рыбы, яиц, птиц.
Несколько исследований уже показали, что средиземноморская диета имеет положительный Только чудесное влияние на наше здоровье. Например, одно конкретное вещество, которое вы обнаружите в средиземноморской диете, также может помочь замедлить биологическое старение. Это омега-3 жирные кислоты, которые мы находим в основном в рыбе. Если вы объедините омега-3 и витамин D, результат будет еще лучше.
«Потреблять один грамм омега-3 в день может замедлиться при биологическом старении людейПолем Предыдущие клинические испытания следовали, поскольку ограничения потребителей калорий могут замедлить старение, а другие исследования провели небольшие испытания животных. В этих работах было показано, что потребление витамина D или омега-3 может замедлить биологическое старение, но до сих пор оно не оказывало аналогичного влияния на людей »,-пишет авторы исследования.
Исследователи добавляют, что SPOalcement Aging не зависит от возраста, пола или индекса IMC человека. Сочетание витамина D, омега-3 и упражнений создает комбинированные механизмы, которые дополняют друг друга и помогают замедлить старения и улучшать здоровье человека.
Другие исследования показывают, что средиземноморская диета может снова облегчить ПТСР. После -травматическое напряженное расстройство возникает от людей, которые прошли через страшные живые события. Это чаще всего ассоциируется с солдатами, но ПТСР может появиться, даже если человек пережил серьезную травму, избежал смерти или был свидетелем необработанного насилия. Средиземноморская диета может помочь облегчить симптомы этого сложного заболевания.
Автор публикации
КОММЕНТЫ