Ежедневные привычки к энергии: простые изменения, которые работают
Старение – это привилегия, но давайте будем честными – наши энергетические уровни не совсем тем, кем они были раньше. Это не означает, что мы должны принять, чтобы чувствовать себя медленно как новое нормальное. Небольшие, преднамеренные изменения в нашей повседневной жизни могут изменить мир к тому, что мы чувствуем. Сегодня я делюсь несколькими простыми привычками, которые помогают мне оставаться живым, сосредоточенным и готовым участвовать в дне с уверенностью.
Начните свое утро с движения
Быстрая ходьба, легкое растяжение или быстрый поток йоги заставляет кровь качать и устанавливает положительный тон на день. Движение не должно быть интенсивным – просто последовательным.
Расставить приоритеты в гидратации
Звучит просто, но пить достаточно воды – это игровой обменник. Я имею в виду половину веса моего тела каждый день, и я всегда начинаю утро со стакана горячей лимонной воды.
Поправьте свое тело белком и клетчаткой
Сбалансированный завтрак с белком, клетчаткой и полезными жирами помогает сохранить уровень энергии навсегда. Подумайте о греческом йогурте с ягодами, яйцами с авокадо или белком.
Сделайте солнечные перерывы
Выход снаружи в течение 10-15 минут естественного света может ускорить настроение и помочь регулировать циркадные ритмы. Бонусные баллы, если вы соединяете его со свежим воздухом и движением!
Установить рутину сна
Качественный сон не подлежит обсуждению. Я течет с чашкой травяного чая, беру свой телефон на час перед кровати и нацелен на 7-8 часов отдыха.
Близкие мысли
Чувство анимированного после 50 – это не радикальные изменения – это небольшие, устойчивые привычки, которые со временем оказывают большое влияние. Движение, увлажнение и отдых судья, и вы заметите разницу. Что вы делаете ежедневные привычки оставаться анимационным? Дайте мне знать в комментариях!
Об авторе
КОММЕНТЫ