Jay Cutler делится как машина с двумя бицепсами

Четырехкратный г-н Олимпия Джей Катлер остается в супер-форме после выхода на пенсию благодаря своей способности приспосабливаться и адаптироваться, и на недавнем плакате в Instagram объяснил, как принять прогресс в машинах, он расширяет свои рубашки и по сей день. Если вам нужно вывести рост руки на следующий уровень, следовать его эпическим советам.

«Мы всегда сосредотачиваемся на этих сумасшедших насосах, особенно на его руках», – отметил Катлер в видео для своих 5,8 миллионов последователей IG, объяснив, что он наблюдал много достижений в машине, которую вы найдете в тренажерном зале в настоящее время. Конечно, когда дело доходит до конкуренции, Катлер попробовал все. Создание этих 22-дюймовых рук требовало, чтобы он выяснил это с различными инструментами.

«Когда я возобновился в Вустере, штат Массачусетс, мы сделали много свободных тяжелых движений», – вспомнил он. «Быстро вперед, теперь есть так много разных машин, которые занимают местоположение некоторых из этих свободных весов, что даст вам одинаковое чувство».

Джей Катлер хвалит двойной бицепс -букетный аппарат за «сумасшедшие насосы»

Сидя на одной из своих любимых станций, Катлер нашел время, чтобы доказать, что он собирается тренироваться для этих верхних рук. «Эта машина представляет собой двойную петлю, изолированную бицепсом», -объяснил он. «Итак, что я сосредотачиваюсь на этом, просто постарайтесь получить это сжатие и сокращение».

Двойная машина Bicep -curl более удобна, чем стоя или сидеть на скамейке, потому что спинка обеспечивает поддержку позвоночника. И вместо локтей, подверженных возможным движениям из стороны в сторону для поддержания стабилизации, у машины есть предопределенный путь, заставляя локти чувствовать себя более прочно расположенными при подъеме и спускании.

«Но что угодно, если вы заметите, у меня исправлены мои локти, и любой, кто следит за мной, знает, что я тренируюсь немного более узким, не говоря уже о том, что это хорошо или плохо, но я знаю, что некоторые люди любят быть немного более плотными», – поделился он.

Действительно, машина с двойным бицепсом -Curl предлагает больше стабильности локтя, чем свободные веса, но не имеет поддержки или фиксированной жесткости, которую предлагает проповедник. Во многих отношениях это предпочтение, и Катлер предпочитает среднюю землю, предлагаемую машиной бицепса.

«Поистине получите эту изоляцию, когда вы приедете», – объяснил Катлер, когда он взял его на массы, показывая парящие вершины его собственного бич. «Помните, не приходите до стресса, вы просто хотите получить хороший постоянный поток. Получите это сокращение: это самое высокое движение и выньте наши 10 или 12 повторений».

Завершая свой набор, Катлер не торопится, чтобы уделить больше времени под стрессом. Чтобы попробовать самостоятельно, перейдите тяжелым и нацелитесь на три набора для гипертрофии. «Сначала я делал это в своей рутине каждый раз, когда я тренируюсь рукой, просто чтобы действительно получить изоляцию, действительно получает этот кровоток», – объяснил Катлер. «Сделайте этот снимок, если в вашем спортзале есть этот кусок или что -то подобное».

Следуйте за Джей Катлером в Instagram, нажмите здесь.