Как есть больше волокон: советы и хорошие комбинации за столом
Они предпочитают здоровье кишечника и помогают держаться подальше от голодных атак, большего количества фунтов и плохого настроения: вот как есть больше волокон
Для обеспечения хорошего здоровья необходимо знать Как есть больше волокон.
Это потому, что Волокно Они драгоценны для правильного функционирования тела: они помогают Удалите потраченные впустую вещества Чрезмерно, если они накапливаются и предпочитают отеки и больше фунтов.
Кроме того Стимальное действиеПолем Они дают большее чувство полноты пищи и, следовательно,, заставляй тебя есть меньшеПолем
Также расширяйте мудрость E Они контрастируют с голодными атакамив пользу линии и здоровья.
Регулярное потребление клетчатки в рационе помогает фактически Держитесь подальше от избыточного веса И с начала диабета 2 типа, сердечно -сосудистых заболеваний и многих других расстройств.
Волокна, особенно растворимые, великолепны Союзники хорошего настроенияПолем
Иметь одинПребиотическое действие: Они питают хорошие бактерии, которые способствуют здоровью кишечника, которая, в свою очередь, участвует в производстве серотонина, гормона счастья.
Экко Засуха и лучшие комбинации, чтобы съесть несколько волокон
(Продолжить после фото)
Чтобы есть больше волокон, вы никогда не пропускаете овощи и фрукты
Для Потреблять несколько волокон за столом Первый шаг, который следует следовать, состоит из Ешьте больше овощейОсобенно зеленый лист, как шпинат, мангольд, салат.
Также сезонные фруктыЕще лучше, если биологический является хорошим источником.
Например, биоплу и груши могут быть поглощены целым чтобы очиститьЧто такое богатый человек.
Вместо соков потребляли все фрукты
А Общий фрукт По сравнению с сочной версией, он содержит клетчатку.
Вместо этого сжимания и выдержки плохие, потому что пульпа остается на устройстве.
Затем они имеют более простые сахара, легко ассимилированные организмом.
Смешайте цельные зерна с овощами
Они оба являются источником Волокно Это облегчает чувство полноты.
Фактически замедлить скорость зазора желудка E Замедлить поглощение сахаров и жиров И внезапные голодные атаки.
Ешьте тесто с овощами
А Оболебная паста Содержит небольшую часть волокна.
Улучшить его насыщенный эффект Объедините его с овощами сезон, который особенно богат.
Они замедляют поглощение сахаров и обеспечивают больший чувство мудрости.
Добавить сушеные фрукты в салаты
Миндаль, орехи и, как правило, Высушенные фрукты в раковине Они содержат растворимые и нерастворимые волокна, союзники здравоохранения.
Первый естьПребиотическое действиеОни предпочитают рост хороших кишечных бактерий.
Нерастворимые волокна вместо этого оказывают положительное влияние на Регулярность кишечника.
Фото -кредит: Неспособный
КОММЕНТЫ