Как профессионал «DWTS» Эзра Соса заботится о своем теле во время пушистого сезона шоу

Танцы со звездами может выглядеть просто весело и резвиться со всем блеском и гламуром вместе с веселыми знаменитостями, которые принимают в нем участие. Но один из профессиональных танцоров шоу, Эзра Соса, объясняет, насколько тяжела для тела подготовка к еженедельным выступлениям.

«Танцор — это идеальный баланс искусства и атлетизма, и именно поэтому я так люблю это искусство», — объясняет Соса. Но быть в паре с кем-то, кто действительно ценит обе стороны, Джордан [Chiles] спортсменка, но она также очень артистичная личность, особенно в спортивной гимнастике. Итак, я определенно чувствую, что наше партнерство такое особенное, потому что, когда мы вместе и работаем над этими номерами, мы почти равны и всегда сходимся во взглядах во всех танцах. Особенно когда дело доходит до шоу, моя работа состоит в том, чтобы через танец показать Америке разные стороны моего партнера».

После живого выступления во вторник Соса и Чайлс сразу же возвращаются в студию, чтобы начать следующую неделю. То, как он их готовит физически, зависит от стиля танца, который они получили.

«Это что-то вроде растяжки подколенных сухожилий», – объясняет 24-летний спортсмен о своей разминке, которая длится от 10 до 30 минут. «Кроме того, требуется большая подвижность бедер, потому что вы используете движение бедер. А для меня все по-другому, потому что я должен убедиться, что моя спина тверда, а плечи сильны, потому что я провожу ее через множество этих танцев. Но что касается нее, она должна убедиться, что у нее сильный корпус, и она должна убедиться, что у нее действительно хорошее выравнивание».

Пропускать перезарядку – это никогда не круто для Эзры Сосы

Хотя подготовка к репетициям важна для Эзры, на самом деле важна процедура заминки.

«Ваше тело имеет тенденцию покидать [into] шок, когда вы переходите от такой активности к пассивности», — говорит Соса. «Вы должны позволить своему телу немного приспособиться. Это примерно то же самое (что и разминка), но все дело в работе с дыханием и контроле дыхания, так что на самом деле просто снижается частота пульса. Но также вы как бы повторяете многие из тех же растяжек и упражнений, которые делали раньше. Я думаю, это хороший способ увеличить обороты двигателя, а затем просто завести его».

На репетиции пара выполняет упражнения в перерывах между танцами, которые включают в себя множество упражнений руками у стены для тренировки определенных мышц и практику удержания ног прямыми в течение длительного периода времени.

“[We do them] в течение 5 минут», — говорит он, добавляя, что они танцуют по четыре часа в день, в то время как Джордан все еще уделяет время работе над собственной спортивной карьерой. «Она обычно занимается гимнастикой утром, а потом встречается со мной. Когда она занимается гимнастикой, я ставлю хореографию и готовлю упражнения с кем-то другим. Особенно для знаменитостей, для них буквально невозможно поставить хореографию, особенно если у них нет настоящего танцевального опыта».

Танцы с кучей неприятных травм

Эзра и Джордан прошли уже более половины 10-недельного пути шоу, чтобы побороться за трофей зеркального шара. Он признает, что по-прежнему «чувствует себя хорошо физически», но это приводит к сильному изнашиванию тела.

«Сегодня у меня болит, и на этой неделе мне будет очень больно», — смеется Эзра, добавляя, что несколько дней в неделю он посещает физиотерапию, чтобы помочь ему сохранить здоровье. «Я очень горжусь собой и тем, как я заботился о своем теле, особенно в этом году, потому что я только сейчас понимаю, насколько важно долголетие в моей карьере».

Соса признает, что в этом сезоне ему даже пришлось бороться с некоторыми травмами.

«На первой неделе у меня были легкие разрывы подлопаточной мышцы», — говорит Соса. «А потом у меня случился небольшой разрыв связок в груди».

Он добавляет: «Мой холодильник полон пакетов со льдом. Icy Hot для меня очень велик. Я просто растягиваюсь. У меня есть небольшие физические упражнения, которые я делаю каждый день, просто чтобы убедиться, что мое тело остается под контролем».

Что действительно дает Эзре шанс выиграть свой первый чемпионский титул в бальном зале шоу, так это тот факт, что он работает в паре с другим спортсменом.

«Многие люди хвалят ее за то, что она олимпийская чемпионка, и за все похвалы, которые она оказывает», – объясняет Эзра Джордан, которая выиграла медали на играх в Токио в 2020 году и в Париже в 2024 году за сборную США. «Но что мне в ней нравится, так это ее трудолюбие, ее целеустремленность, ее решимость, и, в конечном счете, именно это привело ее туда, где она находится сегодня». Подготовка, репетиции и восстановление важны для Эзры, но не менее важна и его диета, в ходе которой сжигаются все калории в течение сезона шоу, поэтому он объединился с Карлом-младшим для специального партнерства, чтобы сохранить его энергию.

«Я, честно говоря, не шучу, это не фаст-фуд», – говорит Эзра, который любит чизбургер с беконом в западном стиле за сытную еду. «Но в этом сезоне у меня есть партнерша, поэтому она подхватила мой фаст-фуд, и с тех пор я предпочитаю Carl's Jr.