Как установить границы на работе для улучшения баланса между работой и личной жизнью

Установление границ в работе не означает быть менее продуктивным, но научиться управлять своим временем более эффективно

Вы когда -нибудь отвечали по электронной почте и чувствуете себя виноватым, если воздержитесь от работы перед коллегами? Или принимать новые позиции, даже когда вы уже погружены многими другими вещами? Если ответ да, Пришло время Установить границы в работе и возобновить контроль своей жизни.

Потому что мы сталкиваемся с этим: работа важна, но она не должна вторгаться каждую минуту вашего дня!

Почему важно установить границы на работе?

Важно иметь удовлетворительную карьеру, но она также имеет жизнь за пределами офисаПолем

Когда вы постоянно доступны, вы теряете контроль над своим временем и в конечном итоге чувствуете себя подавленным, разочарованным и демотивированным. И если работа становится слишком навязчивой, Риск стресса и сжигания увеличивается в геометрической прогрессии.

Поэтому установление границ в работе помогает создать более здоровую среду, как для тех, кто работает, так и для компаний. Когда сотрудники чувствуют себя уважаемыми в свое время и пространства, им удается быть более продуктивными, более мотивированными и менее склонными к тому, чтобы оставить свою работу.

Но как вы делаете ограничения на практике, не ставя под угрозу свою профессиональную роль? Вот несколько предложений, чтобы успешно добиться успеха.

** Секрет, чтобы оставаться концентрированным (и хорошо работать) называется «поток потока» **

(Продолжить под фото)

5 стратегии создания границ здоровья на работе

Четко определите свои графики

Одной из наиболее распространенных проблем является Отсутствие разделения между работой и свободным временемОсобенно для тех, кто работает удаленно. Установление точных начальных и последних часов необходимо, чтобы избежать всегда доступного. Другими словами, если ваша очередь заканчивается в 18:00, не отвечайте на электронные письма в 22:00.

Может быть полезен для передачи этих пределов коллегам и поверхностиОри, указав, когда вы доступны, и когда вы предпочитаете не беспокоиться. Для установки автоматического выхлопного сообщения может быть хорошим способом уважения его.

Научитесь говорить нет

Всегда говорите, что да, всем, соответствующая стратегия может показаться, что это может доказать сотрудничество, но часто приводит только к перегрузке работы и увеличению неудовлетворенности. Если у вас уже есть полная повестка дня, принятие новых задач может только ухудшить ситуацию.

Учимся сказать, что нет претензий, чтобы защитить ваше время и убедиться, что работа выполнена с качествомПолем Если запрос кажется вам чрезмерным, оцените, действительно ли это действительно принять его или возможно делегировать или задержать.

Защитите свое свободное время любой ценой

Досуг свят и должен оставаться. Если вы находитесь в отпуске или в выходные дни, избегайте проверки электронных писем или ответа на рабочие звонки. Уведомления о деактивации, в результате которых могут помочь вам не поддаваться искушению постоянно проверять постПолем

Если вы работаете из дома, Создать четкое разделение между работой и личным пространством Это может быть полезно. Даже простой жест, как выключить компьютер и закрыть дверь офиса, может изменить ситуацию, чтобы создать различие между работой и личной жизнью.

Столкнуться с проблемой со своим боссом

Если вы чувствуете, что запросы на работе становятся чрезмерными, разговор об этом с вашим менеджером – это умный шаг. Часто работодатели не знают о давлении, которое они практикуют с работниками, Управление проблемы может быть первым шагом, чтобы найти решениеПолем

Если ваша рабочая нагрузка слишком высока, предложите альтернативы: Например, перераспределить обязанности, получить больше поддержки или иметь больше гибких времен. Объяснение того, как перегрузка влияет на вашу производительность, может помочь найти выгодное согласие для обеих сторон.

Дайте приоритет своему психическому здоровью

Работа здоровой также означает заботу о своем психическом здоровье. Если вы чувствуете, что стресс становится слишком много, позвольте себе сделать паузу, практиковать расслабленные занятия и не бояться обращаться за помощью, если это необходимо.

Такие мероприятия, как медитация, спорт или просто время, проведенное с близкими, могут помочь вам остановиться и перезагрузить ваши энергии. Наконец -то помните это Работа важна, но она никогда не должна быть до вас.