Как выбрать лучшие занятия по фитнесу, которые подходят для ваших целей
Психологические исследования показывают, что наша мотивация является самой сильной, когда выполняются три потребности: автономия, опыт и отношения. Группа -Поперация по своей природе удовлетворяет эти потребности в дополнение к предоставлению вам ощутимых результатов и преимуществ. Окруженный сверстниками, поддержкой и чувством ответственности, участники попали в психологию принадлежности. Внезапно усилие – это не только сжигание калорий; Речь идет о том, чтобы быть частью чего -то большего.
В то время как обучение соло строит дисциплину, обучение в группе ударяет что -то более глубокое: нативное стремление человека подняться до уровня окружающих. Групповые занятия по фитнесу используют социальную психологию, энергию, ответственность и коллективную интенсивность, чтобы разблокировать деятельность, которую вы не можете достичь в одиночку.
Ваша энергия, чтобы попасть в тренажерный зал, плоская, ваша рутина становится все хуже и важнее, ваши результаты сплющиваются, поэтому вы официально решили погибнуть всю шумиху и посетить местную групповую физическую форму в одном из крупных спортивных залов в вашем районе. Это самая сложная часть: как я знаю, какие классы для меня?
Найти группу подходящего опыта в классе, который работает для вас, действительно самая сложная часть, потому что вы хотите найти идеальную пригодность, которая работает для вашего графика, вашего бюджета и ваших целей. Как Золушка и стеклянная тапочка, но для спортсменов.
Хотя я не покрывал их всех, я хотел дать вам общий обзор некоторых тяжелых нападающих в групповой фитнес -индустрии, так что у вас есть где -то, чтобы начать.
Барри:
Веб -сайт: Barrys.com
Основан в 1998 году в Западном Голливуде, штат Калифорния, Барри Джей, Джона Мамфорда и Рэйчел Мамфорд
Краткое содержание: Классы с высоким интенсивным интервалом (HIIT) в студии Layout-Dark «Красная камера», «Красные огни», «Громкая музыка». Классы смешивают беговую дорожку/кардио интервалы + сильные тренировки. Быстро с минимальными периодами отдыха.
Направление класса: 50 минут
Идеально подходит для: Спортсмены и энтузиасты фитнеса ищут интенсивные сердца и сильные упражнения.
Сложность: 5/5
Расходы: Планы членства варьируются в зависимости от рынка и местоположения, но есть ежемесячные членства в дополнение к классам 10 и 20 классов. Вход/ одноклассник составляет около 30 долларов, в зависимости от студии.
Расположение: Более 90 студий по всему миру, в 15 странах, а новые города США планируют и растут в течение года.
SolidCore:
Веб -сайт: SolidCore.co
Основана в ноябре 2013 года Анн Махлум. Первая студия в Адамс Морган, округ Колумбия, Адамс Морган из округа Колумбия
Краткое содержание: Сильные учебные занятия по всему телу с использованием регулярной машины сопротивления в стиле реформы; Время-подтяжка с акцентом на мышечную усталость.
Длина класса: 50 минут
Идеально подходит для: Те, кто желает трудных, низких сильных тренировок, направленных на мышечную выносливость.
Сложность: 4/5
Расходы: Классовые пакеты доступны в дополнение к ежемесячному членству, которые позволяют неограниченный доступ. Ставка вставки составляет от 35 до 45 долларов за класс.
Расположение: В Соединенных Штатах более 150 студий
F45:
Веб -сайт: F45training.com
Основано в Австралии
Краткое содержание: Фирменная как «функциональное 45» минутное обучение, он фокусируется на групповом обучении, объединяющем кардию, сопротивление и гибридные дни. Предназначен для размещения различных уровней физической подготовки, с тренерами в классе для руководства, модифицировать и корректировать форму.
Направление класса: 45 минут.
Идеально подходит для: Те, кто ищет различные командные тренинги с акцентом на функциональные движения.
Сложность: 4/5
Расходы: Типичный диапазон для неограниченного членства составляет где -то от 140 до 300 долларов в месяц во многих местах США. Существуют классные пакеты, и вставленные или одноклассные затраты, как правило, ниже 30 долларов, в зависимости от студии.
Расположение: Более 800 студий в Соединенных Штатах и присутствуют в более чем 60 странах.
Orangetheory Fitness:
Веб -сайт: orangetheory.com
Основан в 2010 году в Форт -Лодердейле, штат Флорида, Эллен Латхам, Джером Керн и Дэвид Лонг.
Краткое содержание: Работает микс кардио (инвалидная коляска, гребля) и сильные тренировки, как правило, в то же время. Классы используют данные мониторинга и отслеживания сердца, чтобы помочь участникам оставаться в целевых зонах (особенно в зоне «оранжевого»).
Направление класса: 60 минут.
Идеально подходит для: Люди, нацеленные на изучение базовой техники, улучшение выносливости, силы и власти с личным интенсивным уровнем.
Сложность: 3/5
Расходы: Планы членства на OTF работают на уровнях (базовые, элитные или премьер-министр) с раскрывающимися классами, колеблющиеся около 35 долларов, в зависимости от местоположения и рынка.
Расположение: Более 1400 студий в Соединенных Штатах, в дополнение к мировым местам в более чем 20 странах.
SoulCycle:
Веб -сайт: Soulcycle.com
Основана в 2006 году Элизабет Катлер, Джули Райс и Рут Зукерман в Нью -Йорке. Первая студия открылась на Верхнем Вестсайде Манхэттена.
Краткое содержание: Первые классы велосипедного велосипеда («позвоночник») с высокой энергией, тяжелой музыкой, темным освещением, мотивацией тренировок. Велосипеды стационарны; Всадники часто используют веса рук и выполняют основную работу, подтягиваясь.
Направление класса: Стандартная длина езды составляет около 45 минут. Во многих местах проходит 30-минутные занятия («Soul30»). Иногда предлагаются специальные/более длительные поездки (60-90 мин).
Идеально подходит для: Люди, которые ищут полное обучение сердечности с мотивационной средой.
Сложность: 3/5
Расходы: Пакеты классов доступны в дополнение к членству в стиле подписки, которые дают гонщикам неограниченный доступ. Ложная ставка варьируется от 35 до 45 долларов за класс.
Расположение: В Соединенных Штатах насчитывается около 60 студий и расширено до Канады и Великобритании.
Грохот:
Веб -сайт: Rumbleboxinggymm.com
Основано в 2017 году в Нью -Йорке.
Краткое содержание: В этой высокой энергии, клубная атмосфера, Rumble-это класс HIIT на основе бокса, использующий пряные сумки, гантели и кардио.
Направление класса: 45 минут
Идеально подходит для: Энтузиасты фитнеса, заинтересованные в методах бокса, интегрированные с силой.
Сложность: 4/5
Расходы: Классовые пакеты доступны в дополнение к ежемесячным членству, которые позволяют неограниченный доступ. Ставка вставки составляет от 35 до 45 долларов за класс.
Расположение: В Соединенных Штатах насчитывается более 100 студий, с более чем 385 областями лицензирования в четырех странах.
7 шагов, которые вам нужно сделать, чтобы найти идеальную групповую пригодность для вас
Есть много удивительных групповых качеств, даже местные варианты предоставляют несколько удивительных тренингов и товарищей, но это некоторые из имен, которые вы чаще всего услышите. Хотя легко чувствовать себя перегруженным количеством выбора и решений, вот простой способ успеха найти класс, который работает для вас.
Шаг 1: Определите свою основную цель
Решите, чего вы хотите достичь: потеря жира, сила -GEAN, решимость, тонирование мышц, напряженное облегчение или сообщество/связь.
- Сила и мышцы эндуро: SolidCore, Barry
- Кардио/выносливость: SoulCycle, OrangeHeory
- Функциональная фитнеса и сорт: F45
- Навыки бокса +
Шаг 2: Оцените свою текущую физическую форму
Будьте искренни в своем опыте и способности. Некоторые занятия очень интенсивны и быстрые:
- Подходит для начинающих: OrangeHeory (настраиваемая интенсивность), SoulCycle
- Промежуточный/продвинутый: Barry's, SolidCore, Rumble, F45
- Если вы новичок в фитнесе, ищите студии, предлагающие классы начинающих или фондов.
Шаг 3: Оценить формат класса и окружающую среду
Подумайте о том, что вас мотивирует: музыка, энергия, стиль обучения, размер группы.
- Музыкальная, высокая энергия: Soulcycle, Barry
- Отслеживание и структурирование данных: OrangeHeory
- Малая группа Force-Fokusa: SolidCore
- Вдохновленный боксом: Rumble
- Разнообразие и команда HIIT: F45
Шаг 4: Проверьте практические факторы
- Местоположение и доступность: ближайший к дому/работа?
- Расписание: Можете ли вы регулярно идти на компромисс с занятиями?
- Стоимость: падение против членства; Сравните стоимость за месяц/класс.
- Гибкость членства: пакеты, неограниченные варианты или цена свиньи.
Шаг 5: Попробуйте ввести или тестировать классы
- Большинство студий предлагают со скидкой в первом классе или тестах.
- Посетите несколько стилей, если это возможно, чтобы увидеть, какую среду и стиль упражнений вам больше всего нравится.
Шаг 6: Рассмотрим долгосрочную мотивацию
- Спросите себя: я буду наслаждаться этим последовательно?
- Социальные отношения часто ускоряют регистрацию: студии с сильными аспектами сообщества (SoulCycle, F45, OrangeHeory) могут улучшить последствия.
Шаг 7: Сделайте выбор и отслеживать прогресс
- Выберите студию или стиль, который соответствует вашим целям, фитнесу и образу жизни.
- Отслеживайте свой прогресс – как физические результаты, так и удовольствие – чтобы вы могли настроить, если вам нужно.
С учетом сказанного, примите сцену на местном рынке, введите студию и присоединяйтесь к тестовому классу (многие бренды предложат вам бесплатный вводной класс перед регистрацией) и увидите вибрацию лично. Мой совет всегда, в спортзале и в жизни, начинайте до того, как вы будете готовы. Как взрослые, мы склонны оставаться в условиях, где мы постоянно комфортно и высокое качество, но иногда эти переживания позволяют вам перестать рассматривать новые вещи как «вызов», и начать рассматривать их как «случай».
КОММЕНТЫ