Какие добавки взять летом? Экспертный совет

Витамины, магний, железо и дальше: полное руководство по добавкам, чтобы жить летом в психофизическом балансе

Лето – это повреждение и любимый сезон, но он также приносит новые потребности для нашего тела; Почему может быть полезно прибегнуть к Пищевые добавки, чтобы поддержать колодец.

Высокие температуры, влажность и продолжительное воздействие солнца могут фактически ужесточить воду и питательный баланс организма. Обезвоживание, потеря минеральных солей, усталость и изменения давления – это лишь некоторые из проблем, которые могут появиться. Именно в этом контексте сознательное и личностное использование пищевых добавок может быть достоверным союзником для общего здоровья.

Мы говорили об этом с IMO SPA Experts и NaturalsalusЧтобы углубить наиболее распространенные летние риски, наиболее открытые категории и правильный доступ к приему добавкам в жаркие месяцы.

Поскольку лето требует большего внимания к питательному балансу

Интенсивная жара значительно увеличивает потерю жидкостей и минералов путем потоотделения. Если не правильно реинтегрировать, симптомы усталости, мышечная слабость, судороги, раздражительность, до падения давления и ощущения психического истощения. В этих случаях, в дополнение к сбалансированной диете и адекватной гидратации, использование добавок магния и калия может быть полезным, фундаментальным для правильного функционирования мышечной, нервной и сердечно -сосудистой системы.

** Дополнения для каждой потребности: это какая выбирать и их преимущества **

(Продолжить под фото)

Ключевые добавки и наиболее частые недостатки

Магний: физическая и умственная усталость

Это один из самых важных минералов в летние месяцы. Недостаток может проявиться в мышечных спазмах, бессоннице, головной боли и раздражительности. Магниевые добавки особенно полезны для спортсменов, подростков, женщин -фемининов и тех, кто страдает от хронической усталости.
Где найти его за столом: сушеные фрукты (миндаль, анакарди), семена (тыква, льняное белье), темный шоколад, шпинат, красная фасоль, авокадо, ракета и бананы.

Калий: водный баланс и сокращение мышц

Слайк калия является обычным делом летом и может привести к мышечной слабости, гипотонии и тахикардии. В этих случаях солевые добавки на основе калия и магния имеют комбинированную помощь для быстрого восстановления баланса электрода.
Где найти его за столом: картофель, бананы, абрикосы, дыни, киви, овощи, помидоры, сушеные фрукты, кокосовая вода.

Железо: поддержка иммунной системы и против анемии

Плохая железная диета в сочетании с интенсивным потоотделением и менструальными потерями может привести к таким симптомам, как усталость, бледность и хрупкость слизистых оболочек. Летом железо должно быть интегрировано в основном в молодых женщин, вегетарианцев, деликатных пожилых людей и в случае плохого питания животных белков.
Где найти его за столом: красное мясо, печень, овощи (чечевица, нут), яйцо, шпинат, тыквенные семена, квиноа, сушеные фрукты.

Витамин С: укрепление защиты и антиоксидантной защиты

Мощный антиоксидант, поддерживает иммунную защиту и контрастирует действие свободных радикалов, генерируемых Солнцем.
Где найти его за столом: Цитрусовые (апельсины, лимоны), клубника, киви, перец, ракета, петрушка, брокколи и сырые помидоры.

Витамин E: защита кожи и ткани

Это способствует поддержанию эластичной кожи и защищено от солнечных повреждений. Летом незаменимый для борьбы с старением кожи.
Где найти его за столом: Масло зародышей пшеницы, миндаль, подсолнухи, авокадо, фундук, шпинат и спаржа.

Когда интеграция действительно полезна

Использование добавок никогда не должно заменить разнообразную и полную диетуно представляет предполагаемую и временную поддержку в ситуациях повышения потребностей или потерь. В частности:

В случае обильного потоотделения или интенсивной физической активности;
В периоды ограниченной или уменьшенной аппетитной диеты;
В дни сильного тепла или путешествия в тропическом климате;
в присутствии хронических патологий или расширенных фармакологических методов лечения.

Во всех этих случаях необходимо полагаться на совет врача или фармацевта, чтобы определить наиболее подходящий продукт, избегая делать это самостоятельно.

Безопасность и меры предосторожности: что знать, прежде чем принимать добавку

Продовольственные добавки, если они принимаются в рекомендуемых дозах и для определенных периодов, как правило, безопасны. Тем не менее, есть некоторые взаимодействия, которые следует учитывать, особенно у политических субъектов или с хроническими патологиями. Потребление лекарств и добавок в некоторых случаях может снизить терапевтическую эффективность или привести к нежелательным эффектам. Также обратите внимание на некоторые аллергии или непереносимость к волнению.

Каждая добавка должна быть выбрана на основе фазы года, типа дефицита и отдельного физиологического состояния. Летом важно привилегировать формулы, которые объединяют гидратацию, антиоксидантную защиту и восстановление минералов. Медицинские работники, благодаря их знаниям о нутрицевтике, фитотерапии и фармакологии, могут направить каждого человека к персонализированному, эффективному и безопасному выбору.

Приветствие
Откройте для себя другие продукты