Медленный метаболизм: 7 персонажей, чтобы обратить внимание
Медленный метаболизм эффективен на психофизическом скважине: вот наиболее распространенные симптомы и советы, чтобы реактивировать его естественно и эффективно
Всегда чувствуйте себя усталым, весите даже с обычной диетой, уходите покинуть кожу. Небольшие сигналы, которые мы часто ликвидируем как «нормальные», но это может указывать на Медленный метаболизмПолем
Метаболизм – это сложная машина, которая работает каждую секунду, чтобы удерживать тело активным, необходимым и эффективным. Но когда что -то блокирует, эффекты начинают ощущаться.
Знание вашего метаболизма – это первый шаг, чтобы позаботиться о себе. И если ваше тело отправляет вам сигналы – даже незначительные – пришло время послушать их.
Что значит иметь медленный метаболизм
Метаболизм – это система, с помощью которой наше тело превращает пищу в энергиюПолем Всякий раз, когда мы дышим, перевариваем, перемещаемся или даже восстанавливаем только температуру тела, мы потребляем калории. Но если метаболизм замедляется, это потребление уменьшается.
Результат? Более усталость, более голодная, более сложная жир. Нет, медленный метаболизм – это не осуждение, а Это может стать препятствием для физической формы и хорошо пренебрегает.
** Разве ты не можешь больше освещать? Вот почему это происходит (и как решить) **
(Продолжить под фото)
Медленный метаболизм: 7 персонажей, чтобы обратить внимание
1. Вы всегда чувствуете себя усталым
Если даже после восьми часов сна, вы просыпаетесь без энергии, проблема может быть не просто матрас. Когда метаболизм замедляется, организм труднее трансформировать пищу в топливо. Вы чувствуете себя взвешенными, взвешенными и усталостью становится фиксированным партнером, даже в течение дняПолем Иногда некоторых усилий достаточно, чтобы почувствовать чувство истощения. И нет, это не просто стресс.
2. Кожа более сухой, чем обычно
Иногда, кто тянет, который легко трескается. В доме это не только вина зимы или сухого воздуха. А Гормоны щитовидной железы дисбаланс – Часто подключается к медленному метаболизму – он может изменить уровень гидратации кожи.
3. Повышение веса без изменения привычек
Вы едите как всегда, вы двигаетесь, но масштаб продолжает подниматься? Причина может быть метаболической. Когда метаболизм замедляется, Тело сжигает меньше калорий и имеет тенденцию хранить больше в форме жираПолем В этих случаях, даже если диета верна, результаты медленно поступают. И разочарование растет.
4. Вам часто холодно
Вы единственные в офисе, который все еще носит шерстяной свитер? Чувство холода, даже когда температура не оправдывает, это может указывать на то, что ваше тело производит меньше тепла, чем обычно. Это один из самых типичных сигналов медленного метаболизма, часто прикрепленного к одному Плохая активность щитовидной железыПолем Тело не может «согреться», потому что оно потребляет меньше энергии.
5. Вы всегда хотите сахар и жирные продукты
Внезапная тяга – особенно из десертов, закусок или рафинированных углеводов – может быть одним Ответ от тела, который пытается компенсировать энергетическое падениеПолем Если метаболизм не может преобразовать пищу в энергию, мозг посылает «быстрые голодные» сигналы. Результат? Вы едите больше, часто плохое, и злой круг питается.
6. Изменения настроения чаще встречаются
Падение энергии также может повлиять на настроение. Гнев, нервозность, чувство разочарования Они могут быть связаны с медленным метаболизмом, который влияет на гормональный баланс. И когда тело не в гармонии, ум также страдает. Так что обратите внимание на эти моменты плохого настроения «без причины», которые становятся все более распространенными.
7. У вас есть повторяющиеся проблемы с пищеварением
Отек, запор или нерегулярный кишечный транспорт Они могут быть признаками того, что метаболизм замедляется. Пищеварительная система тесно связана с метаболизмом, и когда эта ласта замедляется, пищеварение также становится медленнее и менее эффективным.
Как реактивировать метаболизм и найти форму
Хорошая новость в том, что Медленный метаболизм не является необратимым условиемПолем И наоборот, с правильным вниманием его можно стимулировать и реактивировать постепенно.
Резкие решения или пассажиры не нужны, но сбалансированное сочетание питания, движения и образа жизни.
*** 5 Правил, которым нужно следовать, если вы хотите увеличить метаболизм **
Отправной точкой является Диета: Привилегированные продукты, богатые белками, волокнами и сложными продуктами питания, помогают организму работать больше, чтобы переваривать их, увеличивая расходы на энергию. Но будьте осторожны, чтобы не уменьшать калории слишком сильно: Слишком ограничивающая диета может еще больше замедлить метаболизмПотому что тело «подходящее» для работы с меньшим количеством.
** 10 продуктов, чтобы разместить стол, чтобы повысить метаболизм **
L 'Физическая активность Это другой столб. Высокие интенсивные упражнения, но также и простые ежедневные прогулки или сильные упражнения, эффективны для поддержания активной мышечной массы, что является фактическим двигателем нашего метаболизма.
Хорошо сон: Во время сна организм регулирует фундаментальные гормоны для голода, веса и энергии.
И наконец это Стресс: Научитесь управлять им, с помощью методов расслабления или просто посвятить время тому, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, важно не отправлять всю систему через наклон.
В конце концов, забота о метаболизме означает заботу о себе, 360 градусов.
КОММЕНТЫ