МЕСТА ПЕТАР КЛАНЧИР

Чтобы построить круглую спину, как Петар Кланчир, вам понадобится понять, как извлечь большую часть оборудования в спортзале. К счастью, Кроация Халк понимает каждую машину лучше, чем большинство, и недавно он взял своих подписчиков в Instagram через три сорта машины.

Возможно, вы не рассматривали это раньше, но Кланчир доказал, что вы можете получить сплошную тренировку с скромной сидячей машиной с низким уровнем ряда. Регулируя свою позицию и угол вашей ручки, можно облогать несколько разных мышц без необходимости перемещаться с станции на станцию.

3 места Петара Кланчира

Низкое место с сортами высокого сцепления

Это расположение будет более предназначено для мышц верхней части спины, таких как ловушки, планки и ромбоиды, объяснил тренер Кланчир, что делает его идеальным местом для начала поездки на спине.

Высокое место с низким сортом ряда

С другой стороны, этот вариант будет поддерживаться больше для планок “и Teres Major”, – сказал крупный человек. Для неинтиативного майора Teres расположена над планками и в основном проходит вдоль задней части подмышки. Это может быть сложной мышцей для изоляции, так как планки часто собирают нагрузку, так что это ценный вариант.

Стоящие разновидности с низким уровнем сцепления

Для третьего варианта Кланчир доказал, что он стоял парня, толкая сиденье и поддерживая грудь на замене. «Габ ручки с низкой сцеплением», – поручил мужской горе, когда он сделал свой последний сет, его лучший сет. «Этот вариант – все планки», взволнован Кланчир, когда он расширил свои крылья, чтобы добиться некоторых гигантских достижений.

Строительство большего количества мышц с использованием меньшего количества оборудования – это отличное время, которое сэкономлено, и означает, что вы не ожидаете, что в очереди будет переходить между машинами в течение напряженного времени. С такими советами, неудивительно, что Кланчир накопил более миллиона подписчиков в Instagram. Чтобы попробовать эту тренировку для себя, поместите себя в мышечное наращивание гипотрофии и попробуйте 8-12 повторений, работая на неудачу. Результаты определенно станут огромным успехом для вашей спины.

Чтобы следовать в Instagram, нажмите здесь.