Когда март достигает своего шага на графстве алмазного ограбления, исполнительные приказы президента Трампа и смерть отца -основателя, достаточно сказать, что в 2025 году было относительно скалистые начало.

В то время как первые несколько месяцев года, как правило, предназначены для записи новогоднего резолюции, принятия безумных режимов упражнений и выполнения великих бизнес -планов, Намибия – и мир в целом – в значительной степени был фильмом.

Для тех, кто смотрит, сцены колебались между действиями, убийствами, антиутопической политической драмой и историческим биографическим фильмом. И для многих реалии жизни в такие беспрецедентные времена привели к некоторому кругу.

К счастью, и, как говорится, третий раз, безусловно, может быть очарованием. Так что, если после всего вы хотите сделать марш ваш личный новый год, вот несколько советов по перекалиброванию.

Просмотрите свои цели

Первое, что вы хотите сделать, это вспомнить, что вы имели в виду, прежде чем все стало беспокойным. Каковы были ваши цели? Вы их записывали? Если это так, вытащите свою записную книжку, случайную салфетку, на которой вы написали, или свою доску видения, и напомните себе о намерениях, которые вы установили в этом году.

Если вы не один для того, чтобы записать свои цели, возможно, попробуйте. Многочисленные исследования показывают, что написание ваших целей увеличивает ваши шансы на их достижение. Записание ваших целей также помогает вам получить ясность в отношении того, что вы хотите и что нужно делать, чтобы достичь этого – и привлечет вас к ответственности.

Делать цифровой детоксикацию

Ваше полезные годовые цели могут выиграть от цифрового детоксикации. Хотя социальные сети и 24/7 новостных потоков кажутся неотъемлемой и неизбежной частью жизни, мир не закончится, если вы на некоторое время отключите. Не цитируйте меня об этом, потому что недавняя история показала нам неумолимое пламя и что все возможно. Но скорее всего, все будет хорошо.

Ваш цифровой детокс может включать в себя дезактивирование ваших учетных записей в социальных сетях в течение установленного периода или ограничение использования приложений. Ограничение потребления новостей и сумоперпроверка также может быть полезным. Попробуйте проверить только новости в определенное время дня и прекратить прокрутку в определенное время ночи. Преимущества цифрового детоксикации – это снижение беспокойства о новостях, меньше стресса и улучшенное качество сна, настроение, производительность и фокус.

Сосредоточьтесь на питании
Во времена стресса многие люди, как правило, едят больше и часто обращаются к сладкому угощениям, жареной пище и алкоголю. Стресс питание для освобождения приятных хитов дофамина в мозге и временно утопия чувства тревоги, грусти или безнадежности в алкоголе, может привести к зависимости, болезням образа жизни и зависимости.
Когда вы перезапустите свой год, посмотрите, какие изменения вы можете внести в свое ежедневное питание. Обратите внимание на то, что вы потребляете в избытке и уменьшайте сахар, жареную пищу и алкоголь. Употребление сбалансированной диеты с буховым белком, здоровыми жирами, фруктами, овощами и цельным зернам может помочь повысить уровень энергии, повысить ваше настроение и иммунитет и поддерживать хорошее здоровье.

Упражнение

Одна вещь, которая всегда должна быть частью плана, это упражнения. Независимо от того, если вам 21 или 101, преимущества регулярного включения движения в вашу жизнь являются множеством и включают долголетие, лучшее психическое и физическое здоровье и снижение риска хронического заболевания.

Если членство в тренажерном зале выходит за рамки ваших средств, попробуйте тренироваться дома или в вашем районе. Хотя безопасность может быть проблемой, обращение к людям в вашей окрестностях и приверженность ходьбе, тренировки или занятий спортом, может помочь вам почувствовать себя в безопасности, построить сообщество и привлечь вас к ответственности.

2025 начался с удара – не обязательно хорошего вида – но никогда не поздно переориентироваться, перекалибровать или появляться в достижении ваших целей.

Так что, если вы ждали знак, чтобы год почувствовал себя новым или на правильный момент, возможно, это марш.

– martha@namibian.com.na; Марта Мукайва в Твиттере и Instagram; Marthamukaiwa.com

Автор публикации

не в сети 1 час

Чио Чио Сан

Только ветер буйный поет за кормой: Чио Чио Сан - я хочу быть с тобой!

• Галерея пользователя
• Гостевая пользователя

АВТОРИЗУЙТЕСЬ, чтобы написать в гостевухе

!

Пока нет записей в гостевой книге пользователя