Мужчины и психическое здоровье: переопределяют силы

В детстве мальчиков учат быть сильными и сильными. Они учатся подавлять свои эмоции, чтобы восприниматься как мужчины. Однако только то, что мужчины приходят так же в безопасности, а наличие его вместе не обязательно означает столько, сколько они на самом деле чувствуют.

Психическое здоровье мужчин – это то, что часто упускается из виду и стигматизируется. Мужчины, которые боятся быть уязвимыми, могут бороться внутри, что приведет к более важным психическим заболеваниям. К ним относятся все, от долгосрочной депрессии и беспокойства до злоупотребления психоактивными веществами до самоубийственных мыслей.

Лечение этой эпидемии психического здоровья означает разрушение стигмы, связанного с мужчинами, способствуя уязвимости и предоставлению систем поддержки.

Стигма вокруг психического здоровья для мужчин

Социальные ожидания предполагают, что мужчины сильны, сильны и сильны. Из -за этого мужчины учатся подавлять то, что они чувствуют с юных лет. Крик после проигрыша игры T-Ball-это признак слабости, так как бежит к маме, когда они падают и поцарапают колено во время игры. Мужчин учат преуменьшать свои симптомы или вообще избегать их.

«Ухмыляясь и неся его», люди скрывают то, что они чувствуют, а не распознают и работают над своими эмоциями. Поскольку они не справляются со своими потребностями в психическом здоровье, они пьют трость по пути, пока это не приведет к более серьезной проблеме. Первые признаки депрессии или печали не следует игнорировать. То же самое относится и к некоторым веществам, таким как наркотики и алкоголь. Вместо этого любой, у кого есть эти мысли или поведенческие модели, независимо от своей гендерной идентичности, должен чувствовать силу обращения за помощью к медицинскому работнику.

Терапия, группы поддержки и лечение в больнице от злоупотребления психоактивными веществами являются лишь некоторые из медицинских вариантов, чтобы помочь мужчинам справиться с постоянными проблемами психического здоровья.

Как способствовать уязвимости

Конечно, большинство мужчин уже знают, что помощь доступна. Проблема в том, что они предполагают, что поиск его является признаком слабости. Изменение этого мышления с слабости на силы – это не то, что происходит ночью. Это требует поощрения уязвимости и слушать мужчин, потому что они выражают, как они действительно действуют.

Первым шагом к продвижению уязвимости является создание безопасной, поддерживающей среды. Если вы понимаете, что ваш муж, сын, брат или друг -друга борются, убедитесь, что они знают, что вы там для них. Будьте явными, говоря, что вы хотите помочь им и готовы слушать … если они начнут делиться, не думайте, что они хотят немедленно помощи. Сначала они могут просто вытащить все из груди, прежде чем они будут готовы получить отзыв о том, как получить помощь.

Это означает быть активным слушателем или сосредоточиться на том, что говорит человек, и быть полностью присутствующим, как он говорит. Если вы отправляете сообщение или отвлекаете свой телефон, человек предположит, что вам все равно или не слушать. Если вы отрежете их со среднего предложения, они могут почувствовать, что не могут все достать, прежде чем прыгнуть со своей собственной историей или заключением.

Пока ваш партнер или друг начинают сжимать, задайте открытые вопросы. Это может лишить их разрабатывать свои чувства, а также дать более подробную информацию о том, как они поступают. Эта техника также может работать, чтобы продолжить разговор. Спрашивая: “Есть ли что -нибудь на уме?” или “О чем ты сейчас думаешь?” Там может быть отличные места, чтобы начать.

Помните, что быть уязвимым сложно почти для всех. Спасибо человеку после того, как он поделился и напомнит им, что он всегда может прийти к вам, если ему нужно поговорить или забрать разговор.

Поддержка, доступная для мужчин для их потребностей в психическом здоровье

Независимо от того, сколько поддержки вы можете дать, знайте, что есть профессиональная помощь. В некоторых ситуациях это может критично находить и немедленно найти и лечить кризис психического здоровья мужчины. Вот несколько вариантов поддержки, чтобы рассмотреть

Терапия

Это хорошее место для начала, особенно для мужчин, которые изо всех сил пытаются открыть. В частности, ищите терапевтов, обученных когнитивно -поведенческой терапии (CBT), которая фокусируется на выявлении и изменении негативных моделей мышления. Этот тип терапии может обрабатывать стигмы, связанные с мужчинами, и переключатель, ищущий помощь от признака слабости к признаку силы. Лицензированный психический здоровье -терапевт сможет оценить, необходимы ли лекарства или необходима дополнительная помощь, такая как лечение в больнице, необходима.

Психиальная жизнь и организации

Многие линии психического здоровья и организации также доступны бесплатно, чтобы предоставить одну -OFF или длительную поддержку. Если вам или любимому человеку сталкиваются с угрожающей жизнью, вы можете позвонить или отправить сообщение 988-жизнь самоубийства и чрезвычайной ситуации. Вы будете связаны с обученным консультантом по конфиденциальной поддержке и немедленной помощи.

Другие организации также доступны на основе конкретных потребностей. Ветеран аварийной линии (текст 838255) доступна для тех, кто ранее служил в армии. Для тех, кто испытывает стихийное бедствие, доступна помощь в катастрофе (звонок или текст 1-800-985-5990).

Федеральные ресурсы, такие как управление веществами и психиатрическими услугами, Центры Medicare & Medicaid, а также Департамент по делам ветеранов США, также являются средствами для рассмотрения.

Опять же, получение помощи не означает, что вы слабы или неадекватны; Вместо этого это признак силы, что у вас есть смелость говорить и знать, что вы не одиноки в своей борьбе.

M & F и редакционный персонал не участвовали в создании этого контента.