Нога квадратного фокуса Сэма Сулека во время резки: высокий ожог, низкие переоценки, общее сжатие

Сэм Сулек в настоящее время снижает вес, наблюдая за своим первым IFBB Pro -Show, и, на недавнем YouTube -VLOG, объясняет, как есть меньше калорий, означает больше внимания на заживление в день ноги.

«Прикосновение телят, но квадраты станут основным предметом», – объяснил Сулек, введя свое последнее обучение, отметив, что он должен рассмотреть каждое упражнение, чтобы максимизировать производительность, как он поддерживает. «Я не буду обрезать, как Бегемот», – объяснил он. «Я буду в огне с сильным давлением, потому что мое выздоровление для моих колени похоже на десятый уровень, когда я ем сумасшедшее количество пищи в межсезонье. Диета, немного меньше, верно?» Тем не менее, Сулек намеревался «взорвать» свои квадраты, когда он обменял и предпринял эту чудовищную сессию.

Quad Thrashing -Training of Sam Sulek

Наращивание ног: 9 комплектов, 5 повторений на каждой ноге

Сидя в прессе Hip Press: 3 комплекта, 28 повторений, 11 повторений, 13 повторений

Двойная нога -Суперсет с сисси приседания: 2 набора в сбой

https://www.youtube.com/watch?v=S0LSFDO3EWU

Обучение

«Итак, это будет немного больше горящего», – объяснил Сулек, начав тренировку с расширенными ногами. Цель социальных сетей здесь состояла в том, чтобы сосредоточиться на приостановке на вершине лифта и получить как можно больше растяжения. Он также принял односторонний подход, чтобы сделать представителей более налогом, гарантируя, что его сила сбалансирована. Сулек заметил, что каждая нога получает больше паузы с каждым пределом отдельно, что делает его отличным способом нагреться. Тем не менее, IFBB Pro работал над сбоем, завершив свои наборы с частичными повторениями в конце. «Нет квадрата из прессы или команды, которые будут соответствовать давлению и сгоранию, вы можете сесть на расширение», – посоветовал бодибилдер.

Сейчас, когда его квадраты накачались, Сулек перешел на машину сидячей бедер -новинки, чтобы налогообложения сгибателей бедра, напитков, квадратов и подколенного сухожилия. Бодибилдер использовал восходящие веса с каждым набором, чтобы по -настоящему работать эти мышцы для первых двух наборов, а затем упал до семи тарелок из восьми, для его последнего сета. Теперь правильно потратил, Салеку потребовалось несколько секунд, чтобы дышать, прежде чем решить: «Давайте вернемся к некоторым ногам».

Для своего финишера Сулек использовал двойные удлинители ноги и преодолевает их с помощью приседаний Sissy. Он взвесил с первым набором, ударив 4 расширения, прежде чем выполнить 9 приседаний. Затем, во втором сете, Сулек решил стать легче и принести несколько приостановленных повторений. Он сделал семь расширений в этом наборе, остановившись на полпути у лифта, чтобы максимизировать время под напряжением. Большой человек дал все, что у него было, с несколькими более быстрыми представителями пожара, прежде чем ежедневно называли его еще девятью сисси. Приседания Sissy – это еще один четырехтехник, но он также усиливает колено и лодыжку. Предполагая, что Сулек может войти в классику Арнольда 2026 года на следующем марте или показывать еще ближе, быстро растущая звезда культуры тела оставляет все это в спортзале, когда он получает размер.

Для большего количества этих чувствительных упражнений, когда вы потеете, подпишитесь на Сэма Сулека на YouTube.