Ник Уокер входит в Питтсбургский профессионал 2025 года, чтобы доказать, но если его нынешний прогресс будет что -то, «мутант» может быть возвращен на Олимпийский стадион в этом году. Бодибилдер недавно поделился своей квадратной доминирующей тренировкой на день ноги, и он выглядит как настоящий мутант.

Уокер в последний раз соревновался за г -на Олимпии в 2022 году, но он впервые поместил в Нью -Йорке в 2024 году, прежде чем решить некоторое время восстановить. С Питтсбургом всего через несколько недель, мужской вступительный конкурент – это добавление мессы к тем уже юмористическим квадратам. Это его тренировка, разделенная HD -мышечным каналом YouTube.

https://www.youtube.com/watch?v=hsxb0ow4p5o

Квадратная доминирующая нога Ника Уокера

Цель от 2 до 3 комплектов, от 10 до 12 повторений, работая с весом 80-90% до отказа.

• Наращивание ног (потепление)
• Взломанные отряды
• Тяжелая ходьба Lungeco (цель 20 ступеней на ногу)
• Скидка
• Теленок поднимается

Обучение

«Это трехнедельный день Гамбы»,-объяснил Уокер, пересек нас через эту эпическую подготовку перед совершенно важным Pittsburgh Pro. «Больше квадратных правителей. Мы делаем ноги два раза в неделю, понедельник и пятница. Понедельник будет больше подколенного сухожилия (сосредоточенного), сегодня мы делаем больше квадратов».

Для границ мутант объясняет, что для некоторых своих ног он всегда начинает с упражнений на подколенном подколенном суходерии. «Я просто лично верю, что это помогает согреть колени, активировать все», – наблюдает он. Горячее оружие, имеющее право здесь, является расширением ноги.

Переходя к рабочим наборам, гигантский бодибилдер начинается с сидячей петли ног, а затем с отрядом взлома. «Медленно и контролируется, сильно сжимается», – советует спортсмена. Уокер фактически завершает обычную отряду взлома, а затем линейный вариация квадрата хакерства больше похожа на пресс ноги, чтобы раздавить эти квадраты из всех углах. Тогда он находится на весовых лунах. «Никогда не недооценивают телесные лунки», – говорит крупный человек. Машина ограбления следующая и добавит дополнительную ширину и мобильность к его бедрам и бедрам.

Для своего финишера Уокер бросает последнее движение глютена, «потому что я просто чувствую, что вы должны», – говорит он. Мутант заканчивается на теленке поднимается и говорит, что, поскольку он сильно ударяет ноги, тренировки не должны быть слишком длинными, поэтому он поддерживает это просто. Он также является сторонником обучения к неудаче, а не встат на полную неудачу, избегает травм и «слишком большой усталости». Мутант также любит остыть с прогулкой по инвалидной коляске, чтобы оставаться «свободным». Уокер говорит, что эта нога -дневная тренировка дала ему довольно хороший насос, поэтому убедитесь, что вы попробуете его в своей следующей квадратной доминирующей ноге.

Посмотрите на полную правящую ногу Ника Уокера

Автор публикации

не в сети 20 минут

Маргарита

Я люблю секс после еды, а ем я много и часто

• Галерея пользователя
• Гостевая пользователя

Лепеня оставил отзыв:

Пиши еще, интересно

Мастер оставил отзыв:

Привет, у тебя хорошие новости!